דיאטת קלמארי

דיאטה מהירה_600e4e4e2abfa.jpeg
תוֹכֶן:

ירידה במשקל עד 3 ק"ג תוך 7 ימים.תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 1060 קק"ל.
בשר קלמארי מפורסם לא רק בזכות טעמו המעולה, אלא גם בתכונותיו המועילות. החלבון שלו נספג בצורה מושלמת גם בגוף הילד, ולכן מומלץ לכלול דיונונים בתוכניות דיאטה רבות.
דיאטת הדיונונים היא טכניקת הרזיה קפדנית אך יעילה. אם אתה אוהב את הבשר של רכיכות אלה ומוכן להראות כוח רצון לרדת במשקל, אנו ממליצים לנסות טכניקה זו.

דרישות התזונה קלמארי

בשר קלמארי הוא מוצר תזונתי יקר ערך. 100 גרם ממנו מכילים 86 קלוריות, בעוד שהוא עשיר בחלבון באיכות מלאה. אך אל תקנו קלמארי ארוז בשקיות (א 'חטיף בירה ") אלא טרי או קפוא.
ירידה במשקל בדיאטת דיונונים נובעת מירידה בצריכת הקלוריות. בדרך כלל, עלות האנרגיה של תפריט יומי המבוסס על פירות ים בריאים זו אינה עולה על 1000 קלוריות. אז אם יש לכם כמות משמעותית של משקל עודף, זה ייעלם בקצב הגון. לדוגמא, בתזונה השבועית הקלאסית על דיונונים ובטכניקה של שלושה ימים על דיונונים וקפיר, תוכלו להוריד קילוגרם מיותר אחד ליום.
כדי לשפר את יעילות הדיאטה ולהפחית את ביטויי הרעב, עליך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים טהורים שאינם מוגזים. מבין הנוזלים האחרים (שלא לוקחים בחשבון את האפשרות לרדת במשקל באמצעות קפיר), ניתן להשאיר רק תה בטכניקה זו. עדיף לשתות תה ירוק ללא תוספת סוכר. כל מה שמתוק אסור.
הסוג הקלאסי של ירידה במשקל בדיונון נחשב לדיאטה של שבעה ימים . עליו, לאורך כל השבוע, יהיה עליכם להקפיד על אותן שלוש ארוחות ביום, המורכבות מירקות קלמארי ולא עמילני, תפוחים ומיץ מהם, מיץ גזר, גבינת פטה.
דיאטת הדיונון והקפיר מספקת תפריט מונוטוני עוד יותר, ולכן לא מומלץ לשבת עליו יותר משלושה ימים. אתה צריך לאכול באופן חלקי – לפחות חמש פעמים ביום. התפריט מורכב מ 500 גרם קלמארי מבושל ו 1.5-1.6 ליטר קפיר.
הדרך הנאמנה ביותר לרדת במשקל ממין זה נחשבת לדיאטה של דיונונים וביצים , עליה תוכלו להוריד עד 10 קילוגרמים לחודש. כאן אתה צריך לאכול לפחות ארבע פעמים ביום. רצוי לא לאכול 3-4 שעות לפני מנוחת לילה. בנוסף לקלמארי וביצים, התפריט מבוסס על בשר רזה של בעלי חיים, ירקות (עדיף להשתמש במתנות טבעיות לא עמילניות יותר), גבינת קוטג 'דלת שומן, פירות, מיץ פירות סחוט טרי.
בואו נתעכב על איך לבחור דיונונים . באופן כללי, כמעט כל רכיכות אלה נחשבים למאכלים. אך בדרך כלל אנו מוכרים דיונונים שכבר מקולפים חצי או לגמרי. כשאתם קונים אותם, בדקו מקרוב את המראה הכללי של הפגר. בחר קלמארי קטנים עם עור שלם, בשר לבן בהיר וניחוח ימי עדין.
לא פחות חשוב לבשל דיונון כמו שצריך . אם רכשתם פגרי דיונונים קפואים, ראשית עליכם לשטוף ולהפשיר אותם ולהחזיקם במים קרים לזמן מה. אז אתה צריך לקבל את כל החלקים הפנימיים מהמעטפת. יש צורך במיוחד להיפטר מהצלחת החטיטנית (עמוד השדרה), קל להרגיש אותה עם הידיים בתוך הדיונון. אז אתה צריך להסיר את העור מהפגר. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחתוך אותו מעט עם סכין, לקחת אותו בקצה ולהסיר אותו, כמו גרב. מים חמים (אך לא חמים!) יעזרו להקל על התהליך הזה. אם לאחר הסרת העור תמצא את הסרט השקוף שנותר, עליך להיפטר ממנו באותו אופן. לאחר חיתוך הדיונון יש לשטוף היטב את הפגר במים קרים מתחת לברז. כעת תוכלו להתחיל בהכנת הפגרים המוכנים. יש לטפל בזהירות בבשר קלמארי, מכיוון שמדובר כמעט בחלבון טהור. אי אפשר לבשל דיונונים יתר על המידה או שהם יהפכו קשוחים כמו גומי. יש לפתוח פגרים במים רותחים לא יותר משתי דקות. ראשית אפשר להוסיף מלח, כמה פרוסות לימון, עלה דפנה, פלפל אנגלי למים. חותכים את הפגרים לטבעות או לחצי טבעות ומוסיפים אותם לכלים או אוכלים אותם בנפרד. טיפים לבישול זהים בעת צלייה וצליית קלמארי. שימו לב כי בישול ארוך לדיונונים, כמו גם למאכלי ים אחרים, מזיק. אם אתה רוצה שבשר הדיונון יהיה רך עוד יותר, הקציף אותו מעט לפני הרתיחה, זה ירכך את כל שרירי הטבעת.
אם אינכם מוכנים לדיאטת דיונונים, תוכלו פשוט למודן מעט את הדיאטה הרגילה על ידי החלפת חלק מהבשר במאכלי ים בריאים אלה. האינטרנט גדוש בשפע של מאכלים תזונתיים בבשר רכיכה זו. כך, תוכלו להפחית משמעותית את תכולת הקלוריות של הדיאטה ולרדת במשקל בצורה חלקה וללא כאבים.

תפריט דיאטה קלמארי

דיאטה של דיאטת דיונונים של שבעה ימים

ארוחת בוקר: סלט עגבניות, מלפפונים (או ירקות אחרים שאינם עמילניים) וקלאמארי; כוס מיץ גזר סחוט טרי.
ארוחת צהריים: בשר קלמארי מבושל (ניתן להחליף בבשר סרטנים); כמה תפוחים קטנים, טריים או אפויים.
ארוחת ערב: קלמארי מבושל; עד 70 גרם גבינת פטה; כוס מיץ תפוחים סחוט טרי.

דיאטה של דיאטה בת שלושה ימים על דיונונים וקפיר

ארוחת בוקר: 100 גרם קלמארי מבושל וכוס קפיר.
חטיף: כוס קפיר.
ארוחת צהריים: 200 גרם קלמארי מבושל וכוס קפיר.
חטיף אחר הצהריים: כוס קפיר.
ארוחת ערב: 200 גרם בשר קלמארי ו -250-300 מ"ל קפיר.

הערה . זמן קצר לפני השינה תוכלו לשתות עוד כוס מוצר חלב מותסס.

דוגמה לדיאטה של דיאטה על קלמארי וביצים

ארוחת בוקר: 150-200 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן עם כל פרי קצוץ או קומץ פירות יער; כוס תה.
ארוחת צהריים: מיץ פירות (200-250 מ"ל).
ארוחת צהריים: שתתה מרק ירקות עם קלמארי (ללא טיגון); שני קציצות קיטור.
ארוחת ערב: כמה ביצי עוף, מבושלות או מבושלות במחבת יבשה; קלמארי מבושל.

התוויות נגד דיאטת הדיונונים

  • טאבו דיאטתי – הריון, הנקה, זמן לאחר מחלה, מחלות כרוניות בזמן החמרה, חוסר סובלנות פרטני למוצר.
  • אם יש לך תגובה אלרגית לכל סוג אחר של פירות ים, עדיף לא להסתכן בכך ולבחור דרך אחרת לרדת במשקל.

יתרונות דיאטת הדיונונים

  • הדבר הראשון שיש לשים לב אליו הוא התועלת של המוצר התזונתי העיקרי. בשר קלמארי כמעט אינו מכיל רכיב שומני, ולכן הטמעתו קלה ורכה. קלמארי מכיל כמות גדולה של חומצה פולית וויטמינים C, E, PP וקבוצה B, שבזכותם הם הופכים להזנה חזקה לגוף. תושבים ימיים אלה עשירים באלמנטים מיקרו ומקרו כגון יוד, סידן, אשלגן, מגנזיום, אבץ, סלניום, זרחן, ברזל, נחושת.
  • טאורין בבשר דיונונים מסלק כולסטרול מזיק מהדם, מייצב את לחץ הדם ואת תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. סלניום וויטמין E תורמים להסרת מלחי מתכות כבדות מהגוף. יוד עוזר לבלוטת התריס לעבוד. הרקמות של רכיכה זו מכילות חומרים ממצים שלא רק מעניקים טעם מיוחד למוצר, אלא גם מפעילים את הפרשת מיץ הקיבה ואת תהליך העיכול. קלמארי כלול בתזונת הילדים בשל התכולה הגבוהה של ליזין וארגינין, אשר הגוף הגדל זקוק לו.
  • השימוש בדיונון משפר את הרכב הדם, מחזק את חוזק כלי הדם, מסייע במניעת שבץ מוחי, התפתחות רקמת שריר, מחזק את מערכות האנדוקריניות, הפרשות, הרבייה ושאר חיוניים בגוף. בנוסף, לנוכחות בשר דיונונים בתזונה יש השפעה מיטיבה על הזיכרון ועל פעילות המוח, מסייע לגוף להיפטר מרעלים ומנרמל את מערכת העיכול.

החסרונות של דיאטה דיונון

  1. לרוב הווריאציות של דיאטת הדיונונים יש דיאטה דלה למדי. חולשה, עייפות, שינויים במצב הרוח ורעב בלתי הולם עלולים להתרחש. אם עשית דיאטת דיונונים קשה והבנת שאתה עומד להשתחרר, אך אינך רוצה לסיים את הטכניקה, עבור, לפחות באופן זמני, לאופציה נאמנה יותר (למשל, דיאטה על קלמארי וביצים. ).
  2. חובבי ממתקים, האסורים על פי המתודולוגיה, עשויים שלא להיות קלים בדיאטה.
  3. פירות ים רבים, כולל קלמארי, הם בעלי תכונות אלרגניות חזקות. יש לנקוט משנה זהירות בעת השימוש בהם, במיוחד מוגזם.
  4. בשר קלמארי עשוי להכיל רעלים ורעלים ממי ים מזוהמים המסוכנים לבני אדם. לדוגמא, כספית עלולה לגרום להרעלה ולפגיעה קשה במערכת העצבים האנושית. היזהר וקשוב בעת רכישת דיונון. לא תמיד ניתן למצוא פירות ים איכותיים וטריים באמת בסופרמרקטים מודרניים.
  5. דיאטה לא מתאימה לכולם בגלל העלות הגבוהה של הדיונון.

כי לשתף זה כיף

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *