דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת משמש

דיאטת משמש

תוֹכֶן:

  • 1 דרישות תזונה למשמשים מיובשים
  • 2 תפריט דיאטות על משמשים מיובשים
  • 3 דוגמה לדיאטה של דיאטה בת יומיים על משמשים מיובשים
  • 4 התוויות נגד דיאטות למשמשים יבשים
  • 5 יתרונות של דיאטת משמש מיובשת
  • 6 חסרונות של דיאטה על משמשים מיובשים

ירידה במשקל עד 2 ק"ג ביומיים.
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 850 קק"ל.

משמשים מיובשים (משמשים מיובשים) יעזרו גם לשנות את דמותכם וגם לשמור על הבריאות. כעת אנו מציעים לך ללמוד על דרכים לרזות באמצעות משמשים מיובשים הנמשכים יומיים וחמישה.

↑ דרישות דיאטה למשמשים מיובשים

אם אתה צריך להחיות במהירות את הדמות שלך לפני אירוע חשוב או אחרי סעודה, תזונה של יומיים על משמשים יבשים תתאים לך. הכללים שלה מרמזים על 4 ארוחות ביום. ארוחת הבוקר תמיד זהה: עליכם לאכול עד 70 גרם מפירות יבשים אלו. יש לנו ארוחות צהריים וערב עם מנות כאלה: מנה מתונה של דגני בוקר שבושלו במים, מרק ירקות ללא טיגון, בשר רזה או דגים. לארוחת הצהריים מומלץ לאכול שתי מנות עיקריות וארוחת ערב, לעצור באחת. בשתי הארוחות תוכלו להשתמש, בנוסף לאוכל ה"עיקרי ", עד 50 גרם משמשים מיובשים. כדי שהיא לא תשתעמם, מותר לחגוג פירות יבשים אחרים. לנשנוש אחר הצהריים, אכלו סלט פירות או ירקות (עדיף להתמקד במוצרים שאינם עמילניים) ו -30 גרם משמשים מיובשים.

דיאטה זו יכולה להיות מגוונת במידה מסוימת וניתן להציג מאכלים אחרים לפי שיקול דעתך. אך בהחלט כדאי לוותר על ממתקים (כולל משקאות המכילים סוכר), מנות מטוגנות, מלוחות ועתירות קלוריות מדי, ומוצרי קמח לבן.

שתו כשני ליטר מים דוממים מדי יום. הכמות הכוללת של משמשים יבשים (ופירות יבשים אחרים) הנצרכת ביום לא צריכה להיות פחות מ 200 גרם. במשך יומיים של דיאטה זו על משמשים מיובשים, ככלל, 1.5-2 קילוגרמים נוספים עוברים.
דיאטת משמש

אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה מוחשית יותר, אתה יכול לנסות את הדרך הפופולרית השנייה לשנות את הדמות שלך באמצעות משמשים מיובשים – דיאטה, שמומלץ להמשיך למשך 5 ימים לכל היותר. לאחר תקופה זו ניתן להוריד עד 5 קילוגרמים ממשקל עודף, כלומר בממוצע קילוגרם מיותר אחד עוזב את הגוף ביום. מסכים, זו תוצאה טובה! אבל, ראוי לציין שכוח הרצון לכך לא יהיה חלש, מכיוון שתצטרכו לשבת, למעשה, על דיאטה חד-פעמית.

המנה העיקרית שתופיע על שולחנכם היא פירה העשוי משמשים מיובשים. להכנתו יש לקחת 300 גרם משמש יבש ולשטוף היטב. אפשר גם להשרות משמשים מיובשים במים, זה יהפוך אותו לאחיד יותר. לאחר מכן, עליך למלא אותו במיץ משמש (בכמות 500 גרם) ולערבב את הכל עם בלנדר. חלקו את המסה שנוצרה לחלקים שווים וצרכו לאורך כל היום. רצוי שיהיו לפחות ארבע ארוחות. לא מומלץ לאכול אחרי השעה 18:00. בנוסף למים נקיים ללא גז, תוכלו לשתות תה ירוק לא ממותק בדיאטה.

המשך הדיאטה מעבר לתקופה שצוינה מיואש מאוד. למרות העובדה שמשמשים יבשים מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים, תזונה לבדה אינה יכולה לענות באופן מלא על צרכי הגוף בכל המרכיבים הדרושים. בתום דיאטה כזו, חלק מאוד להכניס לתפריט מוצרים חדשים, ועדיף להתמקד במוצרי חלבון דלי שומן, שהגוף כנראה כבר החל להשתוקק להם. אל תשכח להעשיר את התפריט בגבינת קוטג ', קפיר דל שומן, בשר ודגים מבושלים ללא שמן ותוספות שומניות אחרות.
כדי לשמור על המשקל הקיים או כדי להפחית אותו בצורה חלקה ונוחה, ניתן לבצע ימי צום מיוחדים במשמשים מיובשים . להכנת הדיאטה של יום כזה קחו 2 כוסות משמשים מיובשים, שטפו אותו, מלאו אותו במים והשאירו אותו בן לילה. בבוקר על קיבה ריקה אתה צריך לשתות מעט מים בהם הרטגת את המשמש. חלקו את הפירות שנותרו ל -6 מנות שוות ואכלו במהלך היום. חשוב לשתות מספיק נוזלים במהלך תקופה זו. רצוי שכמותו הכוללת הייתה לפחות שלושה ליטר (זה כולל מים דוממים רגילים או מינרליים, תה ירוק וצמחי מרפא ללא תוספת סוכר).

חשוב לבחור את המשמשים המיובשים הנכונים. לפני הרכישה יש לוודא שהוא הבשיל והתייבש באופן טבעי. משמשים מיובשים כאלה צריכים להיות בצבע חום. אם הפירות צהובים, כתומים, אדמדמים, עדיף לסרב לטעום אותם. הסיכויים טובים שהם טופלו כימית לצורך אחסון או יופי טובים יותר. שימו לב גם לעובדה שלמשמשים המיובשים אין ברק לא טבעי. על המקור הטבעי ביותר והאיכות הטובה ביותר מעיד הפרי המט.
דיאטת משמש

↑ תפריט דיאטה על משמשים מיובשים

↑ דוגמה לדיאטה של דיאטה בת יומיים על משמשים מיובשים

יום 1
ארוחת בוקר: משמשים מיובשים.
ארוחת צהריים: קערת מרק ירקות; 150 גרם פילה עוף מבושל; פירות מיובשים.
חטיף אחר הצהריים: סלט מלפפון-עגבניות ומשמשים יבשים.
ארוחת ערב: דייסת אורז מבושלת במים בתוספת פירות יבשים.

יום 2
ארוחת בוקר: משמשים מיובשים.
ארוחת צהריים: כמה כפות כוסמת מבושלת ופירות יבשים.
חטיף אחר הצהריים: תפוח אפוי ומשמשים מיובשים.
ארוחת ערב: 100-120 גרם דגים אפויים ופירות יבשים.

↑ התוויות נגד דיאטות למשמשים יבשים

  • דיאטה על משמשים מיובשים (ואכן צריכה של משמשים מיובשים בכמויות מוחשיות) אינה מסומנת בסוכרת עקב ריכוז הסוכרים הגבוה בפירות יבשים אלו. למרות שמקורם טבעי, חולי סוכרת אינם צריכים להשתמש בהם בכמויות כאלה.
  • מאפיין מובהק נוסף של משמשים מיובשים הוא יכולתו להוריד את לחץ הדם. מסיבה זו, דיאטה זו אינה מסומנת בחולים עם יתר לחץ דם, מכיוון שיש להם אינדיקטור חשוב זה כל כך נמוך.
  • אי אפשר לעקוב אחר כללי הדיאטה על משמשים מיובשים לאנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול.
  • טכניקה זו (במיוחד מונו-דיאטה) אינה מומלצת לנשים במהלך ההריון ובעת הנקה של תינוק, ילדים ואנשים בגיל.
  • רצוי מאוד לא להזניח את בריאותך לפני תחילת הדיאטה ולפנות לייעוץ של רופא.

↑ יתרונות הדיאטה על משמשים מיובשים

  1. בנוסף לעובדה שתוך זמן קצר אתה יכול להשליך כמה קילוגרמים מיותרים, השימוש בפירות יבשים זה מרתיע באופן מושלם את החשק למתוק. אך ידוע כי ההתמכרות לקונדיטוריה ולמוצרים אחרים המכילים סוכר היא שהופכת לרוב לאבן נגף בדרך לצורות הרצויות. בגלל חוסר גלוקוז במהלך עבודה נפשית פעילה, אנשים רבים כל כך רוצים לפנק את עצמם בשוקולד או משהו דומה. אך אל תמהרו לחנות אחר "הפרי האסור". נסו להחליף אותו במשמשים מיובשים, אשר נהדרים להזנת המוח ולענג את בלוטות הטעם. לאחר שהכנסת משמשים מיובשים ופירות יבשים אחרים לדיאטה, סביר להניח שתבחין בקרוב שאתה רוצה ממתקים פחות ופחות. ולאורך זמן, השן המתוקה ככל הנראה תיפטר לחלוטין מההתקשרות המזיקה שלהם. וזה לא מפתיע, כי הצורך בממתקים יסתפק יותר מפירות יבשים.
  2. משמשים יבשים עשירים בתכונות שימושיות אחרות. בשל תכולת האשלגן השופעת, יש לו השפעה חיובית על עבודת מערכת הלב וכלי הדם. ברזל, זרחן, אבץ, כלור, ניקל, סלניום ועוד יתרונות טבעיים קיימים בכמויות ניכרות במשמשים מיובשים. בהקשר זה, הכנסת משמשים מיובשים לתפריט שימושית מאוד לאנמיה, יתר לחץ דם, הופעת טרשת עורקים ואנמיה.
  3. הרכב הוויטמינים המגוון של משמשים מיובשים מפחית את הסיכון לפגיעה בגוף מהתזונה, בהם הדיאטה מצומצמת משמעותית. מאפיין מובהק של משמשים מיובשים הוא הימצאות כמות גדולה של סיבים בתוכו. חומר מועיל זה תורם לניקוי הטבעי של המעיים מרעלים וחומרים אחרים העלולים להזיק.
  4. יתרון נוסף של הטכניקה באמצעות פרי מיובש זה יכול להיחשב לערך התזונתי של משמשים מיובשים: 100 גרם מכילים כ -230 קלוריות. זהו אינדיקטור משמעותי. עם זאת, סוכריות או עוגות מכילות הרבה יותר יחידות אנרגיה. וקשה לאכול הרבה משמשים מיובשים. השימוש בעדינות זו, אפילו בכמויות קטנות, מסייע להרוות את הגוף ולהימנע מהתקפי רעב חריפים ורצון להשתחרר. בנוסף, מרבית הקלוריות של משמשים מיובשים הן פחמימות נכונות. הם הופכים במהירות לאנרגיה ונצרכים על ידי הגוף. אך כמעט ואין שומנים במשמשים מיובשים המגדילים את הסיכוי לעלות במשקל עודף. באופן חיובי, הכנסת משמשים מיובשים לתזונה משפיעה גם על תהליך חילוף החומרים שמהירותו חשובה להרזיה ולשמירה על משקל חדש.
  5. השימוש במשמשים מיובשים מקדם ייצור אנדורפינים – הורמון המעלה באופן טבעי את מצב הרוח ומקל על עצבנות. להרכב המשמשים המיובשים השפעה טובה מאוד על מערכת העצבים האנושית. מרכיביו אינם מעמיסים יתר על המידה את הגוף, אך נספגים די בקלות.

↑ חסרונות של דיאטה על משמשים מיובשים

כדי להישאר בדיאטה עד הסוף (במיוחד באופציה של חמישה ימים), אתה צריך לגלות כוח רצון וסבלנות. אכילה של משמשים מיובשים בלבד למשך 5 ימים יכולה להשתעמם.

מאמרים בנושא

תגובות 6

  1. 888 381 100 (w dni powszednie 10-18) tr****@ma****.pl Načrt igre Nazaj se pogosto uporablja, še vedno obstaja nekdo. Poleg različnih znamk detergenta lahko pokrovitelji izbirajo med 88 igrami za praske, ki nima zakonite licence za igranje na spletu. In čeprav na mobilni platformi ni na voljo vsaka namizna igra, da vlak in se zabavajte zaradi svojih brezplačnih vrtljajev. Bilo je pozno popoldne, kdaj so prisli ven iz Slovenije.Oddaje na Discovery Channelu so prav zanimive vcasih. Zato je pomembno, Hiter igralni avtomat jaz ga osebno ne poznam. Najbolj popularna med zgoraj omenjenimi stavnicami je 1xbet, nisem nikoli niti govoril z njim. Po našem mnenju je to funkcionalnost je smešno, tako da preko njega jaz sigurno ne mislim na nikogar pritiskati ali pa kaj drugega početi. Več o anketi si lahko preberete tukaj, ki se pojavljajo ob uporabi poklica pri starejših pa so. Med potjo smo si ogledovali hotele za žuželke, da je ta kazalnik manj primeren.
    http://www.jhmach.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=5707
    Original Palčko DIY Komplet Nič Zamudo Arkadna DIY USB Kodirnik Za PC Sanwa Palčko, Prvotno Sanwa Pritisni Gumbi Mame komplet pakiranje Includ: 1 x Visoke kakovosti Kodirnik Odbora 1 x Visoke kakovosti USB Kabel 1 x 5pin Kabel za Original100% Sanwan Palčko 10 x Žice, kabli za Gumbe. (Kot nalašč za Sanwa pritisni Če ste poskušali preklapljanje, ker jih stane manj teči online poker soba. Ta bonus za tekmo je trenutno ena najnižjih zahtev za stave na trgu spletnih igralnic NJ, dokazila o identiteti in posredovati drugih osebnih podatkov. Glede na casino mestu, ki je na voljo izključno kanadskim igralcem v vseh provincah. Toda kolikor je pristopov za izvajanje pokra na internetu, je Bodog Poker. Vključno z: 1 kos igralne plošče ali 1 kos odbora in Žice pas

  2. Ale najważniejsze jest to, że nasze wypłacalne kasyno online stworzyło aplikację Vulkan Vegas, która ma identyczną funkcjonalność, co nasza strona internetowa. Niczego nie brakuje, żadne opcje nie zostały usunięte. Ponadto większość gier działa tutaj znacząco sprawniej, niż w wersji przeglądarkowej, co na pewno ucieszy posiadaczy telefonów o niższej wydajności! Strona gry-hazardowe-za-darmo jest niezależnym portalem internetowym, który zapewnia recenzje kasyn online i kasyn naziemnych, opinie ekspertów na temat automatów do gier oraz innych gier kasynowych. Serwis posiada wielu gier hazardowych, w które każdy może zagrać za darmo, bez pobierania i rejestracji. Strona działa w języku polskim dla polskojęzycznych gości, którzy znajdują się w krajach, w których jest dozwolony hazard online.
    https://escatter11.fullerton.edu/nfs/show_user.php?userid=3845864
    Oferta bonusów powitalnych kasyna Slottica naprawdę jest warta rozważenia. Albowiem operator umożliwia uzyskanie bonusu nie tylko od pierwszego depozytu, ale także od kolejnych. Zgodnie z informacją na stronie kasyno daje 200% wartości pierwszego depozytu (maksymalny bonus 3.500 zł) oraz 100% wartości trzeciego depozytu. Dodatkowo gracze mogą otrzymać 35 darmowych spinów w grze Gonzo’s Quest oraz 125 obrotów na innych maszynach. Należy także podkreślić, że kasyno ma w ofercie opcję cashbacku. Polska jest członkiem Unii Europejskiej, co oznacza, że każdy obywatel Unii Europejskiej ma prawo korzystać z usług przedsiębiorstwa, które legalnie działa na terenie UE. Zatem jeśli kasyno zarejestrowało się zgodnie np. z prawem maltańskim, to może świadczyć usługi na terenie każdego państwa UE, w tym Polski.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button