דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת גזר

גזר הוא ירק בריא ומזין המכיל כמות גדולה של מינרלים וויטמינים. זהו באמת מחסן של סיבים צמחיים, הסופג בצורה מושלמת חומרים רעילים ממערכת העיכול, כולל כולסטרול וחלקיקי מזון לא מעוכלים, ומשפר גם את תנועתיות המעיים, אשר משפיעה לטובה על עיכול המזון ועל ויסות הצואה.

גזר מכיל ויטמיני B, ויטמינים C, K, E, PP, ונחשבים למובילים בכמות הקרוטן. ירק שורש זה עשיר בזרחן, פלואור, אבץ, קובלט, נחושת, מגנזיום, ברזל, ניקל, יוד ותרכובות שימושיות אחרות. לפיכך, גזר יכול וצריך להיכלל בתזונה היומית.

דיאטת הגזר משלבת שני מאפיינים חשובים: היא עוזרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים ומרווה את הגוף בחומרים המזינים החשובים ביותר ככל האפשר. לכן, לשימוש בגזר יש השפעה חיובית על מצב הכבד, הכליות, הראייה, מערכת הלב וכלי הדם, מצב העור והשיער, הריאות והקיבה.

התוויות נגד דיאטת הגזר: מחלות אקוטיות או כרוניות בכבד, בקיבה, בכליות, במעיים ובאיברים פנימיים אחרים, הריון, חסינות חלשה, הצטננות תכופה, ילדות וכו '.

במהלך דיאטת הגזר ניתן להוריד משקל בשניים או חמישה קילוגרמים, תלוי במשך הדיאטה ובסבלנות.

משך דיאטת הגזר נע בדרך כלל בין שלושה לעשרה ימים. לא מומלץ להקפיד על תזונה זו יותר מהתקופה שצוינה, בגלל המחסור האפשרי ברוב החומרים המזינים (במיוחד חלבונים ושומנים).

דיאטת הגזר שייכת לדיאטות חד-פעמיות, לכן במהלך שמירתה מותר לאכול רק גזר אחד, ליתר דיוק סלט גזר. הוא מוכן באופן הבא: קח שני גזרים גדולים ושפשף על פומפיה בינונית. הכל מעורבב ביסודיות, ואז מיץ לימון, כפית דבש, מעט מכל שמן צמחי, למשל, שמן זית, לספיגה הטובה ביותר של הוויטמינים המסיסים בשומן הכלולים בגזר, ופירות קצוצים (זה יכול להיות תפוז , תפוח, אגס או קיווי) מתווספים. כל החומרים מעורבבים שוב ביסודיות. יש לצרוך את הסלט לאורך היום במשך כל שלושת הימים, ולחלק את המנה הגדולה לכמה קטנים (גודל המנות אינו מוגבל מכיוון שאי אפשר לאכול הרבה סלט כזה).

בדרך כלל מומלצות חמש ארוחות ביום. כמשקאות במהלך דיאטת הגזר, ניתן להשתמש בתה שחור ירוק או לא חזק במיוחד, מים פשוטים או מינרליים. אתה יכול גם לשתות מיץ גזר פעם ביום במקום עוד ארוחת ערב של סלט גזר. כל יום צריך להכין מנה חדשה מהסלט. אם תרצה, ניתן להגדיל את כמות הגזר בסלט. מומלץ ללעוס את האוכל כראוי במהלך הארוחות כדי למזער את הלחץ על הקיבה.

תפריט דיאטת גזר משוער למשך שלושה ימים

ארוחות בוקר, צהריים, צהריים, תה אחר הצהריים – סלט גזר (לפי המתכון), מים מינרליים או פשוטים, תה חלש.

ארוחת ערב: מיץ גזר (250 מ"ל).

אם הדיאטה נמשכת יותר משלושה ימים, אז בנוסף לסלט הגזר, תוכלו להשתמש בחצי כוס חלב דל שומן או קפיר לארוחת הבוקר, ולהשתמש במיצי פירות בערב. מתבלים את הסלט לא רק בשמן צמחי, אלא גם בשמנת חמוצה, ופעם ביום מותר להשתמש בגזר מבושל במקום בגזר טרי.

לדוגמא תפריט דיאטה לגזר של עשרה ימים

ארוחת בוקר ראשונה: חצי כוס קפיר דל שומן (150 מ"ל).

ארוחת בוקר שנייה: סלט גזר וקיווי, מתובל בשמנת חמוצה (200 גרם), מים מינרלים (300 מ"ל).

ארוחת צהריים: סלט גזר וקיווי, מתובל בשמנת חמוצה (200 גרם), תה ירוק (300 מ"ל).

חטיף אחר הצהריים: סלט גזר ותפוחים מבושלים, מתובל בשמנת חמוצה (200 גרם), מים רגילים (300 מ"ל).

ארוחת ערב: מיץ פירות וגזר (300 מ"ל).

דיאטת הגזר היא דיאטה קפדנית למדי, לכן עליכם להיות זהירים במיוחד כשמפסיקים אותה. ביום הראשון ללא דיאטה, עדיף לא להעמיס יתר על המידה על הבטן. לדוגמא, תוכלו לאכול תפוחי אדמה מבושלים, מעט בשר רזה וירקות טריים לאורך כל היום. בימים הבאים תוכלו להגדיל בהדרגה את תכולת הקלוריות בתזונה על ידי הוספת דייסת חלב, מרקים עשירים ולחם.

כדאי עדיין לאכול אוכלים שומניים, מעושנים ומתוקים מאוד. מומלץ גם לוותר על אוכל מטוגן, משומר ומלוח.

יש להקפיד על המלצות דומות לפני שמתחילים בדיאטת גזר. כדי למנוע השלכות שליליות מהגוף, מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא או תזונאי.

מאמרים בנושא

תגובות 3

  1. Rep. Dina Titus told the Las Vegas Review-Journal that the landscape has changed dramatically since 1977 when Nevada was the only state offering legal casino gambling. His partnership with a gaming company was a natural evolution, and Las Vegas seemed like the perfect place for the unveiling party for his slot machines. He is the first influencer to create his own slot machine. Thanks for sharing Evoni! It's always fun to see what's new and upcoming. 🙂 Brian Christopher is known for playing live slots online, so getting his own physical slot machine game that his fans and followers could play was a great move. Now, it’s paying off in a big way. Ishmael “Roshtein” Schwartz is the world’s most controversial slots streamer. Many, including Trainwreck, have accused him of only playing online slots with sponsor money rather than his bankroll.Controversy aside, Roshtein has produced most of the top winning slot win videos. The Swede’s $16.65 million jackpot on Wanted: Dead or a Wild tops his list for winning slot videos.
    https://www.dclog.jp/en/8622916/577202123
    Gambling is a broad term, and it encompasses the ability to place wagers on things such as sporting events, games of chance, and skill. Thus, the list of states that allow online gambling is long, and each one regulates each facet differently. For instance, currently, twenty states allow residents to wager on sporting events via the internet, making it the most accessible form of online betting in the US. That said, most are not as libertarian when it comes to casino and poker sites. Mobile and online gambling has been legalized and are live in West Virginia. Games legalized through the legislation include slots, and other table games. DraftKings Casino is available in West Virginia through the DraftKings Casino app and the DraftKings Casino website. Learn more about DraftKings West Virginia online casino.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button