דיאטת יוגורט
בארוחות הבוקר והצהריים תצטרכו לצרוך שני שליש מהערך היומי של היוגורט, והשאר מחולק על שתי המינונים הנותרים. הארוחה האחרונה היא לא יאוחר מ 2-3 שעות לפני השינה.
שתו תה ללא סוכר לפני שתתחילו לאכול. עדיף אם זה תה ירוק. רצוי לשתות כמה שיותר מים לאורך כל הדיאטה. מומלץ גם מיצים שיסירו רעלים ורעלים. כל המיצים מותרים, למעט ענבים וכאלה עם תוספת סוכר (טוב, אלה כבר לא מיצים, אלא צופים. אז קרא את התווית על האריזה בעיון).
בנוסף לאמור לעיל, לרשותכם תפוחים, פירות הדר (לא יותר מ -300 גרם ליום), פירות יער, ירקות. כמו כן ניתנת אור ירוק לבשרים רזים ועופות ללא עור (כ 100 גרם ליום).
דיאטת יוגורט תפריט לדוגמא.
ארוחת בוקר : 150 גרם יוגורט עם פירות יבשים (כ -20 גרם), 100 מ"ל מיץ.
ארוחת צהריים : יוגורט, 100 גרם עופות מבושלים, 100 מ"ל מיץ, סלט (עגבניות, מלפפונים, בצל, עשבי תיבול).
חטיף אחר הצהריים : סלט ירקות עם רוטב יוגורט (מוסיפים מעט חרדל, מלח ומערבבים ליוגורט).
ארוחת ערב : יוגורט, 100 מ"ל מיץ, כרוב, מבושל עם בצל, גזר ועגבניות.
לאחר השלמת הדיאטה הכניסו מוצרים חדשים לתזונה בהדרגה, ונסו לצרוך לא יותר מ 1500 קק"ל ליום.
תשומת הלב! אי אפשר להשתמש בדיאטת יוגורט לחולים עם מחלות כרוניות במערכת העיכול, אנשים שיש להם תגובות אלרגיות למוצרי חלב. בנוסף, אין צורך להחיל דיאטה יותר מ -10 ימים בכלל.
