דיאטה להפחתת תיאבון

דיאטה להפחתת תיאבון
דיאטה זו פותחה להפחתת תיאבון ולירידה במשקל, והיא מיועדת למשך 4-5 שבועות. בזכותה חילוף החומרים בגוף ישתפר. העיקרון פשוט מאוד, יוצגו בפניך שתי אפשרויות תפריט, אשר בתורן צריכות להיות מתחלפות, יום התפריט 1, יום התפריט 2. במשקל, אתה יכול להפחית ב 6 ק"ג.

שבוע ראשון

ארוחת בוקר :
A – כוס חלב חם עם דבש, חתיכת לחם מעופש
B – כוס תה, לחם שחור עם פטרוזיליה

ארוחת בוקר שנייה (חטיף בעבודה):
A – כוס תה, צרור לחם שחור עם חמאה, שני עלי חסה
B – כוס קפיר, לחם מעופש, צנון מלוח (עד שובע)

ארוחת צהריים :
A – דג מבושל עם חזרת, 2 תפוחי אדמה מבושלים עם עשבי תיבול, סלט ירקות טריים עם שמן זית
B – מרק ירקות, אפונה ירוקה, חתיכת בקר רזה, סלט פירות עם מיץ לימון

חטיף אחר הצהריים :
A – 2 עגבניות או כוס מיץ עגבניות
B – פירות או כוס מיץ פירות עם עוגיות

ארוחת ערב :
A – כוס קפיר דל שומן, 2 חתיכות לחם שחור עם דבש ופטרוזיליה
B – כוס חלב, חתיכת פיתה, מיובשת בחרבות או בתנור, מרוחה בדבש

שבוע שני

ארוחת בוקר :
A – כוס מיץ, קרוטון אחד
B – כוס תה עם חלב, לחם שחור עם דבש

ארוחת בוקר שנייה :
A – 2 חתיכות לחם שחור עם חמאה או גבינת פטה, כוס תה
B – 2 חתיכות לחם שחור עם בשר, 2 עגבניות, כוס תה

ארוחת צהריים :
A – 2 קציצות בשר, סלט גזר, לפתן או ג'לי
B – בורשט עם ביצה מבושלת, דג מבושל, 2 תפוחי אדמה, סלט ירקות טרי

חטיף אחר הצהריים :
א – פירות, עוגיות
B – קפיר וקרקרים

ארוחת ערב :
A – קפיר, בייגל עם ריבה
B – כוס תה, 2 חתיכות גבינה דלת שומן

שבוע שלישי

ארוחת בוקר :
א – כוס קפה, חתיכת לחם שחור עם דבש
B – כוס חלב עם דבש, קרוטונים

ארוחת בוקר שנייה :
A – קפיר, לחם שחור עם חמאה, ביצה רכה, צנון
B – כוס תה, 2 פרוסות לחם עם חזיר, 2 עגבניות

חטיף אחר הצהריים :
A – סטייק, מטוגן ללא שמן, תרד עם שמנת חמוצה, כוס מיץ
B – אורז, פטריות מבושלות, מרק, 2 תפוחים

ארוחת ערב :
A – כוס חלב, לחם מעופש, גבינת קוטג '
B – כוס תה, לחם עם בקר מבושל מקורר, תפוח

שבוע רביעי

ארוחת בוקר :
A – כוס תה, קרוטון עם דבש
B – כוס חלב, לחם שחור עם חמאה

ארוחת בוקר שנייה :
A – 2 פרוסות לחם עם חמאה וגבינה דלת שומן, יאלוקו
B – לחם מעופש עם חמאה, 2 ביצים רכות, תפוח

ארוחת צהריים :
א – עוף עם ירקות, פירה, חסה, לפתן או ג'לי
B – מרק ללא שומן, שעועית ברוטב, תפוחי אדמה מבושלים עם עשבי תיבול

חטיף אחר הצהריים :
A – מיץ גזר, ביסקוויט
B – כוס קפה, קרוטונים

ארוחת ערב :
A – קפיר ללא שומן, לחם מעופש
B – 2 חתיכות זלב עם פטה כבד, צנון

כי לשתף זה כיף

Share on facebook
Share on whatsapp
Share on pinterest
Share on email

תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *