דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטה להפחתת תיאבון

דיאטה זו פותחה להפחתת תיאבון ולירידה במשקל, והיא מיועדת למשך 4-5 שבועות. בזכותה חילוף החומרים בגוף ישתפר. העיקרון פשוט מאוד, יוצגו בפניך שתי אפשרויות תפריט, אשר בתורן צריכות להיות מתחלפות, יום התפריט 1, יום התפריט 2. במשקל, אתה יכול להפחית ב 6 ק"ג.

שבוע ראשון

ארוחת בוקר :
A – כוס חלב חם עם דבש, חתיכת לחם מעופש
B – כוס תה, לחם שחור עם פטרוזיליה

ארוחת בוקר שנייה (חטיף בעבודה):
A – כוס תה, צרור לחם שחור עם חמאה, שני עלי חסה
B – כוס קפיר, לחם מעופש, צנון מלוח (עד שובע)

ארוחת צהריים :
A – דג מבושל עם חזרת, 2 תפוחי אדמה מבושלים עם עשבי תיבול, סלט ירקות טריים עם שמן זית
B – מרק ירקות, אפונה ירוקה, חתיכת בקר רזה, סלט פירות עם מיץ לימון

חטיף אחר הצהריים :
A – 2 עגבניות או כוס מיץ עגבניות
B – פירות או כוס מיץ פירות עם עוגיות

ארוחת ערב :
A – כוס קפיר דל שומן, 2 חתיכות לחם שחור עם דבש ופטרוזיליה
B – כוס חלב, חתיכת פיתה, מיובשת בחרבות או בתנור, מרוחה בדבש

שבוע שני

ארוחת בוקר :
A – כוס מיץ, קרוטון אחד
B – כוס תה עם חלב, לחם שחור עם דבש

ארוחת בוקר שנייה :
A – 2 חתיכות לחם שחור עם חמאה או גבינת פטה, כוס תה
B – 2 חתיכות לחם שחור עם בשר, 2 עגבניות, כוס תה

ארוחת צהריים :
A – 2 קציצות בשר, סלט גזר, לפתן או ג'לי
B – בורשט עם ביצה מבושלת, דג מבושל, 2 תפוחי אדמה, סלט ירקות טרי

חטיף אחר הצהריים :
א – פירות, עוגיות
B – קפיר וקרקרים

ארוחת ערב :
A – קפיר, בייגל עם ריבה
B – כוס תה, 2 חתיכות גבינה דלת שומן

שבוע שלישי

ארוחת בוקר :
א – כוס קפה, חתיכת לחם שחור עם דבש
B – כוס חלב עם דבש, קרוטונים

ארוחת בוקר שנייה :
A – קפיר, לחם שחור עם חמאה, ביצה רכה, צנון
B – כוס תה, 2 פרוסות לחם עם חזיר, 2 עגבניות

חטיף אחר הצהריים :
A – סטייק, מטוגן ללא שמן, תרד עם שמנת חמוצה, כוס מיץ
B – אורז, פטריות מבושלות, מרק, 2 תפוחים

ארוחת ערב :
A – כוס חלב, לחם מעופש, גבינת קוטג '
B – כוס תה, לחם עם בקר מבושל מקורר, תפוח

שבוע רביעי

ארוחת בוקר :
A – כוס תה, קרוטון עם דבש
B – כוס חלב, לחם שחור עם חמאה

ארוחת בוקר שנייה :
A – 2 פרוסות לחם עם חמאה וגבינה דלת שומן, יאלוקו
B – לחם מעופש עם חמאה, 2 ביצים רכות, תפוח

ארוחת צהריים :
א – עוף עם ירקות, פירה, חסה, לפתן או ג'לי
B – מרק ללא שומן, שעועית ברוטב, תפוחי אדמה מבושלים עם עשבי תיבול

חטיף אחר הצהריים :
A – מיץ גזר, ביסקוויט
B – כוס קפה, קרוטונים

ארוחת ערב :
A – קפיר ללא שומן, לחם מעופש
B – 2 חתיכות זלב עם פטה כבד, צנון

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button