דיאטה אנגלית
ארוחת בוקר (200 קילוקוריות)
– ביצה אחת או ביצה מקושקשת ממנה, פרוסת לחם קלוי עשוי מקמח מלא, 100 גרם מיץ טרי;
1/3 כוס שיבולת שועל עם 1 כוס חלב רזה כף צימוקים, 150 גרם מיץ פירות;
– 2 כפות. כפות דייסה מלאה עם 1 כוס חלב דל שומן, תפוח עץ;
– 200 גרם סלט פירות, 150 גרם קפיר או יוגורט מחלב רזה.
ארוחת בוקר שנייה (300 קילוקלוריות)
– תפוח אדמה אחד אפוי במדים, ממולא בגבינת קוטג '(100 גרם) עם פירות מתוקים (או פירות יבשים מאודים), סלט ירקות מתובל בכף שמן חמניות, תפוז, תפוח או אגס;
– מרק צמחוני, 25 גרם גבינה מגורדת, לחמנייה אחת מלאה (50 גרם), אגס או תפוח;
– 2 פרוסות לחם קלוי, 50 גרם שעועית אפויה (שעועית), 100 גרם פרי טרי;
– חביתה של ירקות, גבינה ושתי ביצים עם פלחי עגבניות, פלפל ירוק ופטריות, תפוח אחד.
ארוחת ערב (500 קק"ל)
– מנה חמה של שעועית (שעועית), 100 גרם פירות טריים;
– מרק ירקות חלב, 25 גרם גבינה דלת שומן מגוררת (גבינת פטה), לחמניה אחת (מיובשת) מדגנים מלאים, 50 גרם משמשים יבשים ספוגים גבינה;
– תפוח אדמה גדול אחד אפוי במעיל, 60 גרם שעועית אפויה (שעועית), גזר, כרוב, 2 כוסות קפיר, אליהם מוסיפים כמה חתיכות משמשים יבשים קצוצים.
בתיאבון.
