לפעמים דיאטות לא עוזרות לך לרדת במשקל, לא משנה כמה ננסה. יש לכך מספר סיבות. להלן נפוצים מאוד, אבל לא הכי ברורים.

1. חטיפים מזיקים. חטיפי שוקולד בריאים וחטיפים לא קיימים בטבע. זה אותו דבר בכל מקום: סוכר, מלח, עמילן או כמות עצומה של שומן. אם אתם רוצים לרדת במשקל, חשוב לבחור בפינוקים בריאים: למשל גזר נא או פירות חמוצים.
2. תה וקפה. הם עצמם אינם קלוריות, אך מעטים חושבים לשתות אותם ללא סוכר. אפילו 1 כפית. חול מכיל תוספת של 20 קק"ל, ומצטבר יותר ממאה ביום. בנוסף, סוכר ממריץ את שחרור האינסולין, המעכב את הירידה במשקל.
3. סודה מתוקה. הנה עוד מכשול בדרך לרזון. כוס לימונדה או קולה מכילה כ-5 כפות סוכר. ומשקאות קלים מגבירים את התשוקה לאכול משהו מזיק, ומציקים לגוף עם ממתיקים.
4. מבחר מוצרים בריאים. אוכל בריא לא מקנה לך את הזכות לאכול אותו בכמויות בלתי מוגבלות. יש להגביל את המנות ללא קשר לתכונות המוצרים. גם דגים, עופות וגבינת קוטג' מכילים הרבה קלוריות, לצד מזון מהיר ונקניק. הכלל החשוב ביותר לירידה במשקל: אפילו עם תזונה נכונה, אתה יכול לעלות במשקל אם אתה לא יודע את האמצעים.
5. אורח חיים בישיבה. אי אפשר לרדת במהירות קילוגרמים מיותרים בדיאטה בלבד. אם לא תלכו ברגל או בפעילות גופנית, רוב האנרגיה שנכנסת תיכנס למילואים, וחילוף החומרים שלכם יתחיל להאט. כל יום אתה צריך לעשות לפחות 8,000 צעדים, כמה שיותר, יותר טוב.
6. מחסור בשומנים בריאים. מה שנקרא חומצות שומן בלתי רוויות תומכות בחילוף החומרים ומונעות הצטברות של חומצות שומן תת עוריות. אם תתעלמו מפירות ים, זיתים, זרעי פשתן, שמן חמניות ואגוזים, יהיה קשה לרדת במשקל. גם הימנעות מוחלטת משומנים וגם שימוש בממרחים שונים ובמרגרינה מזיקים.

אם לפחות אחת מהנקודות המפורטות קיימת בשגרת היום יום שלך, רצוי לשקול מחדש את ההרגלים שלך ואז הדברים יעברו מהר יותר.