דיאטת תה

על יכולתו של תה ירוק לפרק מולקולות שומן (הודות לחומרים מיוחדים – קטכינים) מבוסס העיקרון של דיאטת תה. בנוסף, מזונות עשירים בפחמימות וחומצות שומן מוגבלים. מותרים מגוון ירקות ופירות (500-600 גרם ליום), כמו גם מוצרי חלבון דלי שומן (ביצים, חזה עוף, בקר, דגים, גבינת קוטג ', חלב) מספר פעמים ביום. לכן, במהלך דיאטת תה ניתן לשכוח מתחושת הרעב (שזה יתרון ללא ספק בתזונה). במקרה זה, הגוף יקבל את החומרים המזינים והוויטמינים הדרושים לו.

התנאי העיקרי של דיאטת התה הוא לשתות תה ירוק טרי שנרקח (משקה עומד מאבד מתכונותיו המועילות) כל יום למשך שבוע עד שבועיים או אפילו חודש (זה כמה זמן הדיאטה יכולה להימשך).

ירידה במשקל בעת ביצוע דיאטת התה היא כ- 4-6 ק"ג תוך 14 יום.

לפני שמתחילים בדיאטת תה, עליכם לקחת בחשבון שלדיאטה זו יש מספר התוויות נגד . לדוגמא, זה לא מומלץ לנשים בהריון ובמהלך ההנקה, כמו גם לילדים ואנשים הסובלים ממחלות חריפות במערכת העיכול (יש לנקוט בזהירות לאלה הסובלים ממחלות כרוניות בכבד, בכליות, בקיבה). או מעיים). מנת יתר של תה ירוק עלולה לגרום לאי נוחות במערכת העיכול, כמו גם בחילות או אפילו הקאות. זאת בשל העובדה שלא כל אורגניזם יכול בדרך כלל לתפוס כמויות גדולות של תה ירוק בשל מאפיינים אישיים.

לכן, חשוב מאוד להתבונן בכמות התה הירוק ששותים ביום. במקרה של צמא, זה יכול להיות מרווה עם מינרלים רגילים או מים מטוהרים, מיץ. בדרך כלל, הכמות המומלצת של תה ירוק היא בערך שתיים עד שלוש כוסות ביום. הכמות תלויה גם בזמן הבישול, אם התה חלש, אז אתה יכול לשתות 3-4 כוסות ביום. רצוי לשתות אותו בין הארוחות או לאחר הארוחות (באופן אידיאלי חצי שעה לאחר הארוחה העיקרית), אך לא מומלץ לשתות תה ירוק על קיבה ריקה. עדיף גם לא לשתות תה בשעות הערב (אחרי השעה 21:00), מכיוון שלקפאין הכלול בו יש אפקט טוניק, שבהחלט ישפיע על תהליך ההירדמות.

מומלץ לשלב את דיאטת התה עם פעילות גופנית אפשרית.

תפריט דיאטה תה משוער למשך 14 יום

יום 1 ו -14

ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דלת שומן עם תפוחים קצוצים (150 גרם), ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: שתי ביצים קשות, ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל), כרוב מבושל (200 גרם).
ארוחת ערב: דג לבן אפוי (150 גרם), סלט ירקות (עגבניות, מלפפונים, עשבי תיבול, מיץ לימון, כף שומשום או שמן זית) (100 גרם), ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל).

יום 2 ו -13

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא, 2 פרוסות גבינה קשה כלשהי, ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: סלט כרוב לבן וגזר עם שמן זית (100 גרם), דג לבן מאודה (150 גרם), ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל).
ארוחת ערב: בקר מבושל (100 גרם), ביצה מבושלת אחת, סלט מלפפון ועגבניות (150 גרם), ספל תה ירוק טרי (200 מ"ל).

יום 3 ו -12

ארוחת בוקר: עוגיות מצות (3 בינוניות או 5 קטנות), ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: תבשיל חזה עוף עם קישואים וכרובית (200 גרם), תפוח ירוק 1 (בגודל בינוני), ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת ערב: פירות (אגס בינוני, 3 שזיפים) וספל תה ירוק (200 מ"ל).

יום 4 ו -11

ארוחת בוקר: תבשיל גבינת קוטג 'עם אגס (150 גרם), ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: מרק בקר עם ירקות (תפוחי אדמה, גזר, עשבי תיבול) (צלחת מרק רגילה), 2 ביצים מבושלות, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת ערב: סלט ירקות (פלפל, שמיר, בצל, מלפפון, עגבנייה) (100 גרם), דג רזה אפוי (150 גרם), ספל תה ירוק (200 מ"ל).

יום 5 ו -10

ארוחת בוקר : 2 טוסטים עם ריבה, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: ukha (קערת מרק רגילה), 2 כיכרות גרגירים, אפרסק, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת ערב: ירקות מבושלים (100 גרם), חזה עוף מבושל (ללא עור) (150 גרם), ספל תה ירוק (200 מ"ל).

יום 6 ו -9

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יבשים (200 גרם), ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: לחמניות כרוב עם בשר רזה (200 גרם), קלמנטינה, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת ערב: סלט פירות עם מיץ לימון (100 גרם), ספל תה ירוק (200 מ"ל).

יום 7 ו -8

ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות, טוסט עם פרוסת גבינה קשה, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים: ויניגרט עם שמן זית (150 גרם), פרוסת לחם מלא, אגס 1, ספל תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת ערב: חזה עוף מבושל (ללא עור) (150 גרם), עגבניה אחת, ספל תה ירוק (200 מ"ל).

דיאטת התה מסייעת לגוף לשמור על הרגלי אכילה בריאים ומאוזנים, כך שניתן לחזור עליו באופן קבוע מספר פעמים בשנה. אתה יכול להמשיך לדבוק בדיאטה זו פשוט על ידי צמצום צריכת התה הירוק שלך.