דיאטת אורז
דיאטת אורז-יום 1:
ארוחת בוקר: תפוח, 60 גרם אורז מבושל עם גרידת לימון ומיץ לימון. תה ירוק או עירוי צמחים.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט ירקות טריים, אורז עם עשבי תיבול, מתובל בכף אחת של חומץ תפוחים וכף אחת של שמן צמחי
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם גזר וקישואים, מבושל או מאודה
דיאטת אורז -היום השני:
ארוחת בוקר: תפוז, אורז מבושל עם גרידת תפוזים וכף שמנת חמוצה.
ארוחת צהריים: מרק ירקות עם ירקות ומנת אורז.
ארוחת ערב: מרק ירקות עם ירקות ומנת אורז.
דיאטת אורז -יום 3:
ארוחת בוקר: אגס, אורז מבושל, זרועים קינמון.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, סלט מלפפונים עם חומץ ושמן זית, אורז עם פטריות מטוגנות בשמן זית.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם ברוקולי, מבושל או מאודה.
דיאטת אורז- יום 4:
ארוחת בוקר: סלט פירות עם 1-2 כפות פתיתי אורז, אורז עם חלב או שמנת.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, צנון עם חסה ירוקה, אורז עם גזר.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם פטרוזיליה וקורט גרעיני חמניות.
דיאטת אורז- יום 5:
ארוחת בוקר: אורז עם צימוקים ושקדים מגורדים.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז עם עשבי תיבול וירקות, מבושל בשמן זית או מאודה.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם כף אחת של אגוזי מלך קצוצים, בצל ירוק וסלרי או פטרוזיליה מגורדים. תרד מאודה.
דיאטת אורז- יום 6:
ארוחת בוקר: אורז עם תמרים, 4 אגוזי מלך, 1-2 תאנים ואגס אחד.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, אורז עם ירקות גולמיים (מלפפון, פלפל), נענע וכף אחת של שמן זית.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז עם תפוחים, 1 כף שמנת או שמנת חמוצה וחצי כף דבש.
דיאטת אורז- יום 7:
ארוחת בוקר: אורז עם תפוח ואגס, מיץ לימון וכף דבש, חצי מנת יוגורט.
ארוחת צהריים: מרק ירקות, מנת סלט ירוק, אורז עם עגבניה אחת ושעועית ירוקה מאודה.
ארוחת ערב: מרק ירקות, אורז מאודה עם קישואים, כף. שמן זית לא מזוקק, 5 זיתים, בזיליקום.
בדיאטת אורז שתו מים מינרליים, תה ירוק או עירוי צמחים בין הארוחות, כמו גם מיצים סחוטים טריים. 100 גרם אורז מבושל מכיל 109 קק"ל בלבד. לא תרגישו רעב, ויחד עם זאת תרדו במשקל בצורה אחידה וחלקה. כשעוזבים את הדיאטה, הכניסו בהדרגה מוצרי בשר ומוצרי חלב, בישלו דגני בוקר לא קלופים לארוחות הצהריים והערב (אורז, פסטה אפורה, לחם אפור ולחם סובין).
