הגיע היום והגענו לרמה שכבר לא יכולה לסבול את עצמנו במראה. שום בגדים שאנו לובשים לא מתאימים לנו ואנחנו מתחילים להבין שאנחנו עולים במשקל באופן שאינו יודע את העצירה. כנראה שהצעד הראשון שננקוט יהיה ללכת לדיאטנית או להתחיל לעשות דיאטה בהתאם למחקר שלנו. בשתי האפשרויות, כדאי להכיר את סרגל הקלוריות באופן כללי. הידיעה איזה משמין הוא כמה קלוריות יקרבו אותך למטרה שלך. והכי חשוב, תדעו את כמות הדברים שאתם צריכים לצלחת עם חשבון קלוריות פשוט.
תוכן העניינים:
-
- מהי קלוריות?
- מה זה שליט קלוריה?
- מהו שיעור המטבוליזם הבסיסי?
- כיצד לחשב מטבוליזם בסיסי?
- ערכי קלוריות
- פירות
- ירקות
- מוצרי בצק, דגנים וקטניות
- מוצרי בשר
- חלב, גבינה וביצים
- אגוזים וזרעי שמן
- מזון מהיר וחטיפים מפורסמים
מה זה קלוריות?
עם ההגדרה הכללית שלה, קלוריות הן יחידת אנרגיה שנלקחת מחומרים מזינים, שבילה בפעילות גופנית. כמו כן, נדרש הגוף להמשיך בפעילות המטבולית שלו. מדידת הקלוריות ניתנת על ידי ‘ ’ קלורימטריה ’ ’. במכשיר זה, ערך הקלוריות מתגלה על ידי שריפת החומרים המזינים ומדידת החום שיוצא.
איך מחשבים קלוריות?
בהמשך המאמר, זה הטבלה המציגה כמה הערכים התזונתיים שנכתוב מבוססים על 100 גרם. על פי טבלה זו, אם חושבים שהאישה הממוצעת תיקח 2000 קלוריות ליום והזכר צריך לקחת 2600 קלוריות, ניתן לצייר מפת דרכים בהתאם.
נתונים אלה הם ערכים ממוצעים. צריכת הקלוריות יכולה להשתנות בהתאם לגיל, לבריאות ולקצב החיים.
מהו שיעור המטבוליזם הבסיסי?
זה מוגדר ככמות האנרגיה שהגוף מוציא בזמן מנוחה מוחלטת. כמו חקר תפקודי המוח, חקר העצבים, התחדשות וצמיחה של תאים. זה ידוע כקצב חילוף החומרים שכולנו מכירים. במאמרים הקודמים שלנו אמרנו שיש שרירים באחד הגורמים המשפיעים על קצב חילוף החומרים. לכן, אם אין פעילות ספורטיבית לאחר גיל מסוים, קצב חילוף החומרים כתוצאה מאובדן שרירים עשוי להאט. אצל אדם ממוצע, כ -70% מצריכת הקלוריות היומית יוצרת קצב חילוף חומרים בסיסי, ואילו 30% הנותרים הנותרים יוצרים פעילות גופנית.
כיצד לחשב מטבוליזם בסיסי?
שיטה מעשית זו, שפותחה על ידי ארגון הבריאות העולמי ( WHO ), היא השיטה הפשוטה ביותר המשמשת לחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי.
פורמולה;
-משקל לגברים – המשקל שלך x 24 x 1
-משקל לנשים – המשקל שלך x 24 x 0.95
ערכי קלוריות
קלוריות בפירות
פירות הם אחד החומרים המזינים הכרחיים הן בעלייה במשקל והן בתקופות הרזיה. תוכנו מכיל שפע של ויטמינים, סיבים וסוכר טבעי. בזכות הסוכר הטבעי בפנים, זה עוזר להתפתחות תאי העצב שלנו במוח שלנו. זה גם מעלה את רמת הקשיחות שלך ומחזק את העיכול בזכות הסיב שבתוכו.
להלן כתבנו ערכי קלוריות בשלושה חלקים שונים כפירות ביתיים, טרופיים ויבשים.
מכיוון שכמות המים בפירות יבשים פחות מפירות אחרים, כמות המנה אחת הרבה פחות. מסיבה זו הם נראים קלוריות גבוהות יותר בהשוואה לפירות אחרים.
כמה קלוריות יש בפירות
| כמות | קלוריות | |
| ענבים שחורים | 100 גר'. | 71 |
| ענבים לבנים | 100 גר'. | 68 |
| תות | 100 גר'. | 32 |
| שזיף | 100 גר'. | 47 |
| אגס | 1 חתיכה | 58 |
| אפרסק | 1 חתיכה | 39 |
| מלון | 1 פרוסה | 33 |
| תאנה | 1 חתיכה | 74 |
| אבטיח | 1 פרוסה | 26 |
| אפרסק | 1 חתיכה | 39 |
| לימון | 1 חתיכה | 47 |
| תפוז | 1 חתיכה | 47 |
| מנדרינה | 1 חתיכה | 50 |
| קיווי | 1 חתיכה | 63 |
| אשכולית | 1 חתיכה | 37 |
| דובדבן | 100 גר'. | 58 |
| דובדבן | 100 גר'. | 70 |
| בננה | 1 חתיכה | 89 |
| משמש | 100 גר'. | 48 |
| תפוח עץ | 1 חתיכה | 50 |
| חבוש | 1 חתיכה | 58 |
| אוכמניות | 100 גר'. | 58 |
פירות טרופיים
| כמות | קלוריות | |
| אבוקדו | 1 חתיכה | 147 |
| אננס | 1 פרוסה | 52 |
| מנגו | 1 חתיכה | 59.8 |
| קוקוס | 1 חתיכה | 354 |
| פפאיה | 1 חתיכה | 42.8 |
| פּוֹמֶלוֹ | 100 gr. | 38 |
| תַאֲרִיך | 100 gr. | 281.5 |
| כוכב פרי | 1 חתיכה | 30.6 |
| פרח תשוקה | 1 חתיכה | 97 |
פירות מיובשים
| כמות | קלוריות | |
| תאנה יבשה | 100 גר'. | 249 |
| גוג'י ברי | 100 גר'. | 346 |
| תפוז מיובש | 100 גר'. | 335 |
| תוּת | 100 גר'. | 49 |
| משמשים מיובשים | 100 גר'. | 241 |
| צימוקים | 100 גר'. | 299 |
| דומדמניות | 100 גר'. | 283 |
| בננה מיובשת | 100 גר'. | 525 |
| אוכמניות מיובשות | 100 גר'. | 302 |
קלוריות בירקות
ירקות הם מהמזונות העשירים ביותר מבחינת סיבים תזונתיים. בדרך זו היא מבטיחה שמערכת העיכול תעבוד היטב ומונעת עצירות. מלבד אלה, זה עוזר לך לעלות במשקל על ידי מתן שובע. בחירת ירקות לתזונה דלת קלוריות תהיה ההחלטה הנכונה.
להלן כתבנו ערכי קלוריות בשני חלקים כירקות טריים, ירקות יבשים ותבלינים.
כמה קלוריות יש בירקות טריים
| כמות | קלוריות | |
| ירוק ים תיכוני | 100 גר'. | 42 |
| שעועית רחבה | 100 גר'. | 72 |
| דלעת | 100 גר'. | 33 |
| במיה | 100 גר'. | 36 |
| אֲפוּנָה | 100 גר'. | 84 |
| פלפל | 100 גר'. | 22 |
| שעועית | 100 גר'. | 127 |
| חומוס ים | 100 גר'. | 40 |
| ברוקולי | 100 גר'. | 34 |
| כרוב ניצנים | 100 גר'. | 63 |
| עגבניות | 100 גר'. | 22 |
| אַרטִישׁוֹק | 100 גר'. | 53 |
| גזר | 100 גר'. | 45 |
| תרד | 100 גר'. | 26 |
| דלעת | 100 גר'. | 26 |
| כרובית | 100 גר'. | 27 |
| סלרי | 100 גר'. | 40 |
| אספרגוס | 100 גר'. | 26 |
| כרוב לבן | 100 גר'. | 25 |
| כרוב שחור | 100 גר'. | 45 |
| כרוב אדום | 100 גר'. | 31 |
| פטריות | 100 גר'. | 28 |
| סלק | 100 גר'. | 42 |
| תפוחי אדמה | 100 גר'. | 76 |
| חציל | 100 גר'. | 25 |
| מנגולד | 100 גר'. | 33 |
| כרישה | 100 גר'. | 52 |
| מלפפון | 100 גר'. | 15 |
| פורסלן | 100 גר'. | 32 |
| בצל | 1 חתיכה | 39 |
| שום | 100 גר'. | 123 |
| לימון | 1 חתיכה | 56 |
| מאדימאק | 100 גר'. | 22 |
| תירס מתוק | 1 חתיכה | 91 |
| צְנוֹן | 1 חתיכה | 19 |
| לפת | 100 גר'. | 30 |
| בטטה | 1 חתיכה | 75 |
| נבטי אספסת | 100 גר'. | 49 |
| נבטי סויה | 100 גר'. | 51 |
| חסה | 100 גר'. | 13 |
| חסה | 100 גר'. | 20 |
| אוזן כבש | 100 גר'. | 42 |
| חסה | 100 גר'. | 14 |
| פטרוזיליה | 100 גר'. | 44 |
| דשא שמיר | 100 גר'. | 42 |
| ריחן טרי | 100 גר'. | 30 |
| סלט גברי | 100 גר'. | 14 |
| בייבי תרד | 100 גר'. | 26 |
| רָקֵטָה | 100 גר'. | 33 |
| גַרגִיר | 100 גר'. | 33 |
| רוזמרין טרי | 100 גר'. | 118 |
| שעועית ירוקה | 100 גר'. | 32 |
| טימין טרי | 100 גר'. | 101 |
| כוסברה טרייה | 100 גר'. | 33 |
| מנטה רעננה | 100 גר'. | 65 |
| ג'ינג'ר טרי | 100 גר'. | 80 |
| טרגון טרי | 100 גר'. | 255 |
כמה קלוריות יש בירקות יבשים ותבלינים
| כַּמוּת | קלוריות | |
| פטרוזיליה יבשה | 100 gr. | 28 |
| טרגון יבש | 100 gr. | 26 |
| כוסברה מיובשת | 100 gr. | 30 |
| נענע יבשה | 100 גר'. | 25 |
| רוזמרין מיובש | 100 גר'. | 30 |
| שמיר יבש | 100 גר'. | 25 |
| בזיליקום מיובש | 100 גר'. | 27 |
| תימין יבש | 100 גר'. | 28 |
| במיה מיובשת | 100 גר'. | 27 |
| עגבנייה יבשה | 100 גר'. | 26 |
| חציל מיובש | 100 גר'. | 29 |
| זרעי שומר | 100 גר'. | 35 |
| אבקת ג'ינג'ר | 100 גר'. | 35 |
| אבקת סלרי | 100 גר'. | 35 |
| עזבו את דפנה | 100 גר'. | 31 |
| פלפל שחור | 100 גר'. | 26 |
| ציפורן | 100 גר'. | 32 |
| כמון | 100 גר'. | 13 |
| קארי | 100 גר'. | 15 |
| מהלב | 100 גר'. | 14 |
| זעפרן | 100 גר'. | 16 |
| אבקת שום | 100 גר'. | 15 |
| סומאק | 100 גר'. | 19 |
| קינמון | 100 גר'. | 19 |
| וניל | 100 גר'. | 12 |
| פלפל אנגלי | 100 גר'. | 16 |
| כורכום | 100 גר'. | 14 |
| מוסקט | 100 גר'. | 19 |
| פלפל אדום | 100 גר'. | 16 |
| אֲזוֹבִיוֹן | 100 גר'. | 14 |
כמה קלוריות יש במוצרי בצק, דגנים וקטניות
חומרים מזינים אלה, שהיו בחיינו מאז התקופות הראשונות של האנושות, היו מקום חשוב מאוד עבורנו לחיות. שוב, חומרים מזינים עשירים בסיבים אלה מבטיחים כי המעיים מתפקדים בצורה חלקה. זה גם עוזר להוריד את הכולסטרול הרע. קטניות יבשות במיוחד עשירות בחלבון צמחי, מכיוון שהמדד הגליקמי נמוך, הוא נהרס לאט יותר על ידי מערכת העיכול, ובכך לא מעלה את רמת הסוכר בדם במהירות. הבודהא מספק איזון בין סוכר בדם.
כמה קלוריות יש במוצרי בצק
| כמות | קלוריות | |
| שימיט | 1 חתיכה | 323 |
| מאפה רגיל | 1 חתיכה | 263 |
| פְּתִיחָה | 1 חתיכה | 381 |
| לחם חום | 1 פרוסה | 55 |
| לחם שיפון | 1 פרוסה | 61 |
| לחם דגנים | 1 פרוסה | 57 |
| לחם לבן | 1 פרוסה | 85 |
| לחם מקמח מלא | 1 פרוסה | 55 |
| בצק פילו | 1 חתיכה | 38 |
| בצק אורז | 1 חתיכה | 50 |
כמה קלוריות יש בקטניות
| כמות | קלוריות | |
| שעועית חריקו | 100 גר'. | 179 |
| שעועית רחבה מיובשת | 100 גר'. | 338 |
| חומון יבש | 100 גר'. | 343 |
| שעועית כליה מיובשת | 100 גר'. | 349 |
| שעועית מונג | 100 גר'. | 343 |
| עֲדָשָׁה | 100 גר'. | 340 |
| גרגירי חומוס | 100 גר'. | 360 |
| פולי סויה | 100 גר'. | 403 |
כמה קלוריות יש בדגנים
| כמות | קלוריות | |
| בורגול | 100 גר'. | 342 |
| חיטה | 100 גר'. | מאה |
| סוֹלֶת | 100 גר'. | 360 |
| אורז מחיטה מלאה | 100 גר'. | 245 |
| אורז באלדו | 100 גר'. | 350 |
| כוסמת | 100 גר'. | 345 |
| בקושי | 100 גר'. | 354 |
| שיבולת שועל | 100 גר'. | 351 |
| אטריות שעורה | 100 גר'. | 355 |
| קינואה | 100 גר'. | 367 |
| קמח חיטה מלאה | 100 גר'. | 365 |
| קמח כוסמת | 100 גר'. | 335 |
| קמח שיפון | 100 גר'. | 348 |
| פסטה לבנה | 100 גר'. | 366 |
| פסטה מחיטה מלאה | 100 גר'. | 150 |
| אטריות מחיטה מלאה | 100 גר'. | 415 |
| קמח חיטה | 100 גר'. | 335 |
| משחת שיפון | 100 גר'. | 322 |
| שיבולת שועל מגולגלת | 100 גר'. | 390 |
כמה קלוריות יש במוצרי בשר
בשרים עשירים בוויטמין B והם חומרים מזינים שיענו על כל הצורך שלנו מבחינת ברזל וחלבון. הם עולים לקדמת הבמה עם אומגה 3 בדגים. אומגה 3 תומכת בשריפת שומן ומגנה על בריאות הלב והכלי.
כמה קלוריות יש בבשרים לבנים
| כמות | קלוריות | |
| ירך הודו | 100 גר'. | 208 |
| הודו טחון | 100 גר'. | 165 |
| חזה הודו | 100 גר'. | 162 |
| הודו מעושן | 100 גר'. | מאה |
| פולקע | 100 גר'. | 221 |
| שיפוד ירך עוף | 100 גר'. | 177 |
| טחון עוף | 100 גר'. | 143 |
| חזה עוף | 100 גר'. | 165 |
| סלמי עוף | 100 גר'. | 124 |
| עוף מעושן | 100 גר'. | מאה |
כמה קלוריות יש בבשרים אדומים
| כמות | קלוריות | |
| לשון עגל | 100 גר'. | 125 |
| נקניקיית בקר | 100 גר'. | 445 |
| נקניקיית עגל | 100 גר'. | 320 |
| סלמי בקר | 100 גר'. | 445 |
| צלעות טלה | 100 גר'. | 343 |
| שרוול טלה | 100 גר'. | 231 |
| רגל כבש | 100 גר'. | 231 |
| טחון טלה | 100 גר'. | 244 |
| שוק טלה | 100 גר'. | 376 |
| קוצצי עגל | 100 גר'. | 188 |
| בשר בקר טחון | 100 גר'. | 155 |
| שקדי בקר | 100 גר'. | 168 |
| בשר בקר | 100 גר'. | 185 |
| ריב בקר | 100 גר'. | 168 |
כמה קלוריות יש במוצרי ים
| כמות | קלוריות | |
| מָקָרֶל | 200 גר'. | 318 |
| טונה | 100 גר'. | 184 |
| סלמון | 100 גר'. | 183 |
| פַּלמוּדָה | 700 גר'. | 1176 |
| דַג חֶרֶב | 100 גר'. | 164 |
| הלבנה | 200 גר'. | 180 |
| בס ים | 300 גר'. | 279 |
| דיונון | 250 גר'. | 188 |
| שרימפ | 8 גר'. | 8 |
| מקרל סוס | 25 גר'. | 42 |
| דג כחול | 200 גר'. | 336 |
| בורי אדום | 70 גר'. | 118 |
| צ'ינקופ | 60 גר'. | 112 |
| אנשובי | 20 גר'. | 45 |
| דג דייג | 100 גר'. | מאה |
| דניס ים | 300 גר'. | 360 |
כמה קלוריות יש בחלב, גבינה וביצים
במיוחד בעידן הגידול, לחלב וגבינה יש מקום חשוב בחיינו להתפתחות שרירים ולחיזוק העצמות. ביצים הן אחד המזונות המספקים את ספיגת החלבון הגבוהה ביותר בעת הצריכה, במיוחד מבחינת התפתחות השרירים.
כמה קלוריות יש במוצרי חלב ויוגורט
| כמות | קלוריות | |
| יוגורט קל | 100 גר'. | 57 |
| יוגורט שמן | 100 גר'. | 84 |
| חלב קל רגיל | 100 גר'. | 35 |
| חלב שומן רגיל | 100 גר'. | 61 |
| חלב ללא לקטוז | 100 גר'. | 62.5 |
| חלב עזים | 100 גר'. | 68 |
| חלב כבשים | 100 גר'. | 108 |
| קפיר קל | 100 גר'. | 41 |
| קפיר מלא שומן | 100 גר'. | 65 |
כמה קלוריות יש בגבינות
| כמות | קלוריות | |
| גבינת צ'דר | 25 גר'. | 101 |
| גבינת גרוייר | 25 גר'. | 89 |
| גבינת פרמזן | 25 גר'. | 95 |
| גבינת צ'דר טרייה | 25 גר'. | 101 |
| גבינת צ'דר טרייה קלה | 25 גר'. | 56 |
| גבינת מחרוזת קלה | 25 גר'. | 45 |
| גבינת מחרוזת רגילה | 25 גר'. | 45 |
| גבינת יורוק | 25 גר'. | 71 |
| גבינת צ'דר ישנה | 25 גר'. | 59 |
| מוצרלה | 25 גר'. | 70 |
| גבינת עשבים | 25 גר'. | 82 |
| גבינת רוקפור | 25 גר'. | 92 |
| גבינת טולום | 25 גר'. | 89 |
| גבינה לבנה בהירה | 25 גר'. | 45 |
| גבינת פטה רגילה | 25 גר'. | 59 |
| גבינת עיזים Ezine | 25 גר'. | 78 |
| גבינת עיזים טהורה | 25 גר'. | 59 |
| גבינת שמנת | 25 גר'. | 110 |
| גבינת ריקוטה | 25 גר'. | 21 |
| גבינת Çökelek | 25 גר'. | 95 |
| לאבנה רגילה | 25 גר'. | 52 |
| לאבנה אור | 25 גר'. | 36 |
| קוטג | 25 גר'. | 21 |
כמה קלוריות יש בביצים
| כמות | קלוריות | |
| ביצה | 1 מחשב | 79 |
| חלמון | 1 מחשב | 66 |
| ביצה לבנה | 1 מחשב | 15 |
| ביצת שליו | 1 מחשב | 1.6 |
אגוזים וזרעי שמן
כמה קלוריות יש באגוזים
| כַּמוּת | קָלוֹרִיָה | |
| זרעי דלעת | 100 גר'. | 610 |
| זרעי חמניות | 100 גר'. | 560 |
| בֹּטֶן | 100 גר'. | 580 |
| אֱגוֹזֵי לוּז | 100 גר'. | 630 |
| אגוזי קשיו | 100 גר'. | 610 |
| צנוברים | 100 גר'. | 640 |
| אגוז מלך | 100 גר'. | 650 |
| פיסטוקים | 100 גר'. | 590 |
| שקד | 100 גר'. | 600 |
כמה קלוריות יש בזרעים שמנים
| כמות | קלוריות | |
| פרג | 10 גר'. | 53 |
| כמון שחור | 10 גר'. | 20 |
| זרעי פשתן | 10 גר'. | 46 |
| זרעי אניס | 10 גר'. | 34 |
שמן, רוטב וחמוצים
כמה קלוריות יש בשמנים
| כמות | קלוריות | |
| שמן אגוזי לוז | 1 כפית | 44 |
| שמן חמניות | 1 כפית | 44 |
| שמן סויה | 1 כפית | 44 |
| שמן קנולה | 1 כפית | 44 |
| זית שחור | 5-6 חתיכות | 44 |
| זית ירוק | 5-6 חתיכות | 44 |
| מרגרינה | 1 כפית | 44 |
| חמאה | 1 כפית | 44 |
| שמן זית | 1 כפית | 44 |
| שמן שומשום | 1 כפית | 44 |
כמה קלוריות יש ברטבים
| כמות | קלוריות | |
| חרדל | 10 גר'. | 7 |
| קטשופ | 10 גר'. | ה-11 |
| מיונז קל | 10 גר'. | 37 |
| רוטב רימונים | 10 גר'. | 8 |
| רוטב פסטו | 10 גר'. | 52 |
| רוטב סויה | 10 גר'. | 7 |
| חומץ בלסמי | 10 גר'. | 1.3 |
| חומץ תפוחים | 10 גר'. | 5 |
| חומץ בן יין | 10 גר'. | 1.3 |
| חומץ אורז | 10 גר'. | 1.3 |
כמה קלוריות יש בחמוצים?
| כמות | קלוריות | |
| סלרי כבוש | 100 גר'. | 30 |
| כרובית כבושה | 100 גר'. | 24 |
| שעועית כבושה | 100 גר'. | 26 |
| פלפלים כבושים | 100 גר'. | 14 |
| חציל כבוש | 100 גר'. | 10 |
| עגבניות כבושות | 100 גר'. | 10 |
| כְּרוּב כָּבוּשׁ | 100 גר'. | 10 |
| במיה כבושה | 100 גר'. | 30 |
| גזר כבוש | 100 גר'. | 24 |
| סלק כבוש | 100 גר'. | 10 |
| מלפפון חמוץ | 100 גר'. | 6 |
| בצלים מוחמצים | 100 גר'. | 10 |
| בצל כבוש טרי | 100 גר'. | 10 |
כמה קלוריות יש בקינוחים
| כמות | קלוריות | |
| דבש | 100 גר'. | 320 |
| ריבת דובדבנים | 100 גר'. | 250 |
| ריבת תות | 100 גר'. | 270 |
| ריבת פטל | 100 גר'. | 270 |
| ריבת אוכמניות | 100 גר'. | 270 |
| ריבת תאנים | 100 גר'. | 270 |
| ריבת משמש | 100 גר'. | 270 |
| ריבת חמוציות ללא סוכר | 100 גר'. | 260 |
| קומפוט אפרסק | 100 גר'. | 60 |
| מולסה ענבים | 100 גר'. | 290 |
| מולסה תות | 100 גר'. | 290 |
| חרוב מולסה | 100 גר'. | 290 |
| מולסה טחינה | 100 גר'. | 600 |
| סוכר חום | 100 גר'. | 500 |
| סוכר לבן | 100 גר'. | 390 |
| אבקת סוכר | 100 גר'. | 390 |
| ג'לי | 100 גר'. | 620 |
| קקאו | 100 גר'. | 400 |
כמה קלוריות יש במזון מהיר וחטיפים
זה לא היה קורה אם לא היינו כוללים את הנושא הזה במאמר שלנו. להלן כתבנו את הערכים התזונתיים של כמה מזון מהיר וחטיפים, המפורסמים באזור הצריכה המוכן של ימינו.
| כמות | קלוריות | |
| מגנום | 1 חתיכה | 250 |
| פרינגלס | 1 קופסה | 861 |
| קנגה בשר | 1 חתיכה | 231 |
| toblerone | 100 גר'. | 525 |
| עוגת פופ | 1 חתיכה | 251 |
| אולקר נפוליטן | 1 חתיכה | 18 |
| פטיטו בשר | 1 חתיכה | 51 |
| תפריט עוף מק | 1 חתיכה | 900 |
| תשוקה בשרנית | 1 חתיכה | 51 |
| תפריט בורגר וופר | פרוסה1 | 1163 |
| קח אותי | 1 חתיכה | 194 |
| פעילות דנונה | 1 חתיכה | 93 |
| מניח | 100 גר'. | 548 |
| עוף עולם בי קארי | מנה אחת | 1174 |
הגענו לסוף המאמר שלנו.
אנו מקווים שהטבלה הזו הראתה לכם כמה חשובות הקלוריות של מוצרים.
לשאלותיכם תוכלו לכתוב בקטע התגובות או לשלוח לנו הודעה באינסטגרם.
אנו מאחלים לכם ימים בריאים. 🙂
