דיאטת קפה
תוֹכֶן:
לאנשים שקצב חייהם אינו שונה ברוגע ואינו משאיר זמן למנוחה, למי שרגיל להמריץ את הגוף בכוס קפה חם ואינו יכול להרשות לעצמו לעקוב אחר דיאטות מורכבות, דיאטת קפה תהיה אופציה אידיאלית.
↑ תכונות דיאטת הקפה
דיאטת הקפה לירידה במשקל נמשכת שבעה ימים. במהלך תקופה זו, ניתן להוריד כ- 7 ק"ג ממשקל עודף. המוזרויות של דיאטה זו הן הגבלה למינימום מלח ודחייה מוחלטת של סוכר ואלכוהול.
קפה מכיל כמות מינימלית של קלוריות, וזו הסיבה ליעילות הדיאטה על בסיסה. בהשפעת קפאין התיאבון פוחת, ואף שריפת קלוריות עודפת.
קפה מכיל חומצות אורגניות מועילות ונוגדי חמצון המסייעים בשמירה על נעורים. כוס קפה אחת מכילה 20% מהערך היומי של ויטמינים מקבוצה P. צריכת קפה יומית בארוחת הבוקר עוזרת להתעורר ולהמריץ את הגוף.
↑ התוויות נגד לדיאטת הקפה
למרות כל התכונות המועילות של הקפה, יותר מדי ממנו יכול להוביל לתוצאות לא נעימות על הגוף. לדברי רופאים, אסור לשתות יותר משלוש כוסות קפה ביום, מכיוון שעודף קפאין משפיע לרעה על מערכת העצבים. כתוצאה מכך עלולים להופיע סחרחורות וכאבי ראש. בנוסף, הקפה, כאשר הוא נצרך יתר על המידה, הוא ממכר, וזה די קשה להיפטר ממנו.
מכיוון ש בליעת קפאין בגוף עלולה לגרום להתייבשות, יש צורך לכלול בתזונה היומית 1.5-2 ליטר מים. כששותים קפה מופיע פלאק צהוב על השיניים. לכן, מומלץ לצחצח שיניים לאחר כל כוס קפה.
עבור מחלות מסוימות, שתיית קפה אסורה בהחלט:
- מחלות לב וכלי דם;
- יתר לחץ דם ושינויים בלחץ הדם;
- מחלות בדרכי העיכול.
לא רצוי להשתמש בדיאטת קפה לאנשים בקטגוריית גיל מסוימת. היתרונות המפוקפקים של קפה יביאו אנשים מתחת לגיל 18 ואחרי 35 שנים.
↑ תפריט דיאטת קפה
בתפריט דיאטת הקפה אפשרויות שונות, כמו דיאטת קפה למשך 3 ימים או דיאטת קפה למשך 7 ימים. אך תנאי הכרחי לכל שיטה הוא השימוש בקפה טבעי בלבד. לקפה נמס לא תהיה השפעה מיטיבה. בנוסף, יש לטחון את פולי הקפה מיד לפני הכנת המשקה.
↑ קפה דיאטה לשלושה ימים
סוג זה של דיאטה הוא אחד הדיאטות המונו הקשות ביותר. במשך שלושה ימים, התזונה כולה מיוצגת רק על ידי קפה ללא חלב וסוכר ומים דוממים. בשל העומס החזק למדי על הגוף, לא מומלץ להשתמש בשיטת ירידה במשקל זו במשך יותר משלושה ימים. במהלך דיאטה של שלושה ימים ייעלם כ -3 ק"ג משקל.
↑ קפה דיאטת שבעה ימים
גרסה זו של דיאטת הקפה, אם כי ארוכה יותר, היא פחות נוקשה. תפריט דיאטת הקפה למשך 7 ימים עשוי להשתנות בהתאם להעדפה אישית. גרסה משוערת של התפריט נראית כך:
| יְוֹם | תפריט דיאטת קפה למשך 7 ימים |
| 1 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – כמה ביצים או סלט כרוב-עגבניות, קפה. ארוחת ערב – סלט ירקות, דגים אפויים או מאודים. |
| 2 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – סלט ירקות, דגים, מאודים או אפויים, קפה. ארוחת ערב – בקר רזה, אשכולית או תפוח, כוס קפיר. |
| 3 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – זוג תפוחים ירוקים, סלט ירקות, קפה. ארוחת ערב – 2 ביצים מבושלות, בקר מבושל. |
| 4 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – כוס מיץ עגבניות, סלט ירקות, קפה. ארוחת ערב – אשכולית אחת או כמה תפוחים. |
| 5 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – דג מבושל, קפה. ארוחת ערב – סלט ירקות. |
| 6 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – חזה עוף מבושל, סלט ירקות, קפה. ארוחת ערב – כרוב או סלט גזר, 2-3 ביצים מבושלות. |
| 7 | ארוחת בוקר – כוס קפה שחור חזק ללא תוספת סוכר. ארוחת צהריים – בקר מבושל, כמה תפוחים, קפה. ארוחת ערב – סלט ירקות. |
ביקורות על דיאטת הקפה מציינות את יעילותה ללא ספק. אך ניתן להשתמש בו רק בהיעדר התוויות נגד, אחרת מובטחות בעיות בריאותיות.
