דיאטת פרוטאין עם אורז

תַפרִיט:
יוֹם שֵׁנִי
ארוחת בוקר : כוס חלב אחת, טוסט קטן אחד.
ארוחת צהריים : 150 גרם אורז, 100 גרם סלט ירקות גולמי.
ארוחת ערב : 100 גרם בשר מבושל, 150 גרם סלט ירקות גולמי, 1 כוס מיץ תפוחים.
יוֹם שְׁלִישִׁי
ארוחת בוקר : 100 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן, כוס תה לא ממותק או קפה שחור.
ארוחת צהריים : 150 גרם בשר מבושל, 100 גרם אורז.
ארוחת ערב : 200 גרם סלט עגבניות טרי, בצל, מתובל במעט שמן צמחי, 1 כוס מיץ עגבניות.
יום רביעי
ארוחת בוקר : 100 גרם בשר מבושל, כוס תה לא ממותק.
ארוחת צהריים : 150 גרם דג מבושל, 150 גרם סלט כרוב כבוש עם בצל ואפונה ירוקה.
ארוחת ערב: 150 גרם אורז, תפוח אחד. 1 כוס מיץ תפוחים
יוֹם חֲמִישִׁי
ארוחת בוקר : 100 גרם חזיר רזה מבושל, כוס תה לא ממותק או קפה שחור.
ארוחת צהריים : צלחת מרק ירקות במרק בשר דל שומן, פרוסת לחם שחור קטן.
ארוחת ערב : 100 גרם בשר מבושל, 150 גרם אורז. 1 כוס מיץ תפוחים
יוֹם שִׁישִׁי
ארוחת בוקר : 1 כוס חלב, 1 טוסט.
ארוחת צהריים : 150 גרם דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, 100 גרם סלט גזר טרי מגורד עם מעט מיונז.
ארוחת ערב : 100 גרם טלה רזה מבושל, 150 גרם סלט ירקות טרי.
יום שבת
ארוחת בוקר : 1 ביצה רכה, כוס תה לא ממותק. 2 ביסקוויטים מצות.
ארוחת צהריים : 100 גרם אורז, 100 גרם בשר מבושל.
ארוחת ערב : 200 גרם דג מבושל, 100 גרם סלט פירות (תפוחים, שזיפים, אגסים, תפוזים), כוס מיץ תפוזים.
יוֹם רִאשׁוֹן
Z autrak: 100 גרם נקניקיות דיאט, 1 טוסט, כוס תה לא ממותק או קפה שחור.
ארוחת צהריים : 100 גרם אורז, 150 גרם סלט ירקות גולמי, מתובל בשמן צמחי.
ארוחת ערב : 200 גרם טלה רזה מבושל, 100 גרם סלט כרוב כבוש עם בצל ואפונה ירוקה.