דיאטת כרוב
מהי דיאטת כרוב?
דיאטת כרוב היא תזונה יעילה המיוצרת עם מרק כרוב המסייע להיפטר מעודף משקל. בעזרת דיאטה זו ניתן לרדת במשקל במהירות תוך זמן קצר. מסיבה זו הפופולריות שלה גוברת בקרב אלה שרוצים להיפטר מעודף משקל. על פי המחקרים, ניתן לאבד 4-5 קילו בשבוע בעזרת דיאטה זו.
בידיעה עם דיאטת כרוב או דיאטת מרק כרוב, דיאטה זו היא סוג של דיאטה שהורדה ומטרתה להשיג קלוריות מינימליות במהלך היום. בעת יישום דיאטה זו, מומלץ לצרוך חומרים מזינים אחרים ליד מרק כרוב במהלך היום. זהו סוג דיאטה המכיל שומן נמוך במיוחד וסיבים עשירים.
זוהי תזונה הנהוגה בדרך כלל על ידי מי שרוצה להשיג תוצאות תוך זמן קצר. אם הוא מיושם כשבוע והתזונה המוכנה מתבצעת במלואה, ניתן בהחלט להביא במהירות לשבוע.
דיאטה זו, המיושמת לקבלת תוצאות מהירות, אינה מובטחת כי הירידה במשקל תהיה קבועה. כך שתוכלו להחזיר את המשקל שתורידו כשתסיימו את הדיאטה. לכן עדיפה דיאטה זו בגלל היתרונות לטווח הקצר.
איך להתחיל עם דיאטת כרוב?
דיאטת כרוב היא תזונה המכילה כללים מחמירים יותר מאשר דיאטות אחרות מבחינת כללי התזונה. נאמר כי יש ליישם את דיאטת הכרוב במשך שבעה ימים בשבוע. לכן, מרבית התזונה היומית יוצרת מרק כרוב הנצרך בתזונה זו. מומלץ לצרוך מרק זה פעמיים או שלוש ביום.
מזונות צדדיים הנצרכים במרק בתזונת הכרוב משתנים מדי יום. יום אחד מומלצים חומרים מזינים עשירים בחלבון, בעוד שבימים אחרים סידן ומינרלים אחרים עשירים בחומרים מזינים. מומלץ להימנע מצריכת חומרים מזיקים כמו אלכוהול וסיגריות במשך שבעה ימים בשבוע.
בעת יישום דיאטה זו, מומלץ לצרוך רק מים ליד הפירות הנצרכים בארוחות ביניים יומיות. יש להשלים את הדיאטה על ידי הקפדה על תוכנית ספציפית למשך שבעה ימים בשבוע.
אין גבול לכמות מרק הכרוב הנצרך מדי יום, אך יש לצרוך לפחות שמונה כוסות מים מדי יום עם המרק.
ניתן לצרוך ירקות, פירות, יוגורט, חלב ובשר לבן באופן השונה מיום ליום בתזונת הכרוב, וזה מועדף מאוד על ידי מי שרוצה להיחלש במהירות. מומלץ להעדיף אוכל עמילן גבוה כמו בננות מפירות וירקות ותפוחי אדמה ותירס בעת יישום הדיאטה.
אם תשומת לב לנקודות שאנו סופרים, ניתן יהיה לרדת במשקל בקצב מסוים בסוף היום השביעי בזכות דיאטת הכרוב.
מתכון מרק כרוב
מי שרוצה להיפטר ממשקלו העודף ומי שרוצה להשיג תוצאות במהירות בהקשר זה יכול להשיג זאת בזכות דיאטת הכרוב. לא קשה להכין מרק כרוב, שהוא מקור המזון העיקרי לתזונה זו, עם מתכון פשוט בבית. צריך להכין את המרק הזה ולצרוך אותו כל יום בתוכנית הדיאטה. עכשיו ניתן מרק כרוב במתכון שלו משתמשים בדרך כלל במרכיבים להכנת מרק זה. עם זאת, חומרים אלה עשויים להיות שונים בהתאם לימים ובלוטות הטעם.
חומרים
- כרוב 1
- 1 חתיכה סלרי
- 2 חלקים בצל
- 2 עגבניות
- 2 גזר
- 100-150 גר 'פטריות
- 2 שיני שום
- 2 חתיכות פלפל ירוק
- 4 כוסות מרק עוף
- חצי כפית מלח
- חצי כפית פלפל אדום
- תלוי בטעם שלך טימין או שניתן להוסיף בזיליקום.
הכנה
- בזמן הכנת מרק כרוב, יש לקצוץ את המרכיבים שאנו סופרים לעיל בקוביות קוביה.
- בצל קצוץ בקוביה מפליג ועליו שמן זית וסלרי, פלפל וגזר.
- בדרך זו, לאחר בישול ירקות, הם מעורבבים על ידי הוספת להם שום ופטריות. ניתן להוסיף מיץ עוף בהמשך.
- לאחר הוספת מרק עוף לפי העדפה למרק כרוב, יש להוסיף אותו לעגבניות וכרוב ולהרתיח אותו במשך ארבעים דקות בממוצע.
- בסוף תקופה זו ניתן לצרוך אותה על ידי הוספת מספיק ומלח ותבלינים שונים בהתאם לבלוטות הטעם שלכם.
- יש להכין את המרק הזה, אותו אנו מתארים בעת יישום דיאטת הכרוב, בכל יום ולצרוך אותו במשך שבעה ימים.
כמה הפסדים מועברים עם דיאטת הכרוב?
בזכות מרק הכרוב הנצרך בשפע עם דיאטת הכרוב, ניתן לרדת במשקל במהירות תוך שבוע. בזכות רשימת דיאטות הכרוב המיושמות במשך שבעה ימים בשבוע, נאמר כי תהיה ירידה במשקל בטווח של ארבעה או חמישה פאונד. עם זאת, דיאטנים מומחים מציינים כי קילוגרמים אלה הניתנים די מהר אינם עם אובדן שומן, אלא עם אובדן נוזלים ושרירים.
למעשה, בעוד שתזונה רגילה מיושמת בצורה בריאה, כמות המשקל הצפויה להינתן בשבוע היא בטווח של חצי קילו וקילו. עם זאת, מכיוון שתזונת הכרוב היא תזונה של מזונות דלי קלוריות מאוד, ניתן לרדת במשקל מהר יותר.
שוב, תוך כדי יישום תזונה זו, חומרים מזינים שמקורם בחלבון אינם נצרכים במשך חמישה ימים, ונכלים במקום חומרים מזינים פחמימות ומקור שומן. צריכת בשר לבן מותרת כמקור לחלבון ביומיים הנותרים.
מהם הסיכונים של דיאטת הכרוב?
- ניתן לקחת שוב את המשקל שניתן בעת מעבר לתזונה רגילה לאחר דיאטת הכרוב. לעלייה מהירה במשקל זו אין השפעה חיובית בקרב חולי לב, חולי סוכרת וחולי לחץ דם.
- למי שעוקב אחר דיאטת הכרוב בדרך כלל יש סחרחורת, חולשה, עייפות, כאב ראש ו מריח הפה הוא מתלונן.
הטריק שיש לקחת בחשבון בעת יישום דיאטה זו הוא מיקום מרק כרוב על בסיס הסדר התזונתי. יש לצרוך מרק זה פעמיים או שלוש ביום בכל הארוחות. ניתן להעדיף מזונות שונים לצד המרק בתוכנית הדיאטה, הניתנת במשך שבעה ימים.
שאלות נפוצות
כמה כרוב חלש?
כרוב, הכלול לרוב ברשימות הדיאטה מכיוון שיש לו קלוריות נמוכות מאוד, יעיל מאוד גם בירידה במשקל. זה עוזר להיחלש על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים של הכרוב המוכן בצורה של תרופה ונצרך בפרקי זמן מסוימים ועל ידי ויסות מערכת העיכול. מסיבה זו, לרוב מומלץ לצרוך כרוב ותרופות כרוב במהלך הדיאטה.
האם ארוחת הבוקר נעשית תוך כדי דיאטת כרוב?
דיאטת כרוב היא סוג של דיאטה שהעדיפה לאחרונה והיא ידועה בירידה מהירה במשקל שלה. הדיאטה נשמרת עם מרק, המיוצר בדרך כלל באמצעות כרוב. ניתן לבצע ארוחת בוקר במהלך דיאטת הכרוב, המסייעת להיחלש בגלל דל הקלוריות שלה. מי שרוצה להשתמש בתזונה זו רק לארוחת ערב יכול לבחור גם כערב וארוחת צהריים.