דיאטת מים

מים הם המרכיב החשוב ביותר בגוף, הם משפיעים על המוח, על מערכת העצבים, מקררים את הגוף, עיכול, משפיעים לטובה על האלסטיות והחלקות של העור, מסירים רעלים מהגוף .מים עושים עבודה נהדרת. לתפקוד של כל תא בגוף.

ומכיוון שמים מעורבים בתהליכים כמו פירוק שומנים וחלבונים, אפילו לא ניתן להסיר שומן מהתאים ללא לחות, ולכן דיאטת המים נחשבת לאחת היעילות ביותר.

כללים בסיסיים של תזונת מים
עמידה בכמה כללים פשוטים תסייע להשיג את התוצאה הרצויה באיבוד המשקל השנוא.

1. בבוקר, לאחר ההשכמה, הדבר הראשון שיש לעשות הוא לשתות כוס מים חמים, זה יעזור להעיר את הגוף ולהתחיל תהליכים מטבוליים.
2. לפני כל ארוחה (20 דקות), שתו כוס מים, זה יעזור לכם לאכול פחות אוכל. כמו כן, לאחר שעתיים לאחר האכילה, עליכם לשתות כוס מים נקיים שאינם מוגזים.
3. יש להחליף את כל הנוזלים ששתיתם קודם (מיצים, תה, קפה וכו ') במים דוממים.
4. חשוב למדוד נכון את כמות המים הנצרכת ביום, נתון זה אינדיבידואלי. לשם כך עליכם להכפיל את משקלכם ב- 40, הכמות המתקבלת במ"ל תהיה כמות המים הנחוצה לכם. לדוגמא 45 * 40 = 1800, כלומר 1 ליטר של 800 מ"ל.
5. יש לשתות מים בלגימות קטנות, ולא בכוס בבליעה אחת.
6. אם אתם מרגישים רעבים או רוצים לאכול את פרוסת הפיצה, נשפו ושתו כוס מים.
7. כמו כן, לא כדאי להרוות יתר בגוף במים, זה יכול להוביל לבצקת ולהרחבת דפנות הקיבה.

דיאטת מים: תפריט לדוגמא
עמידה בדיאטת מים אינה כוללת הגבלות מזון חמורות. זה מספיק רק להוציא כמה מזונות שיכולים לפגוע במערכת העיכול ולמזער את יעילות הדיאטה. בתהליך של ירידה במשקל, מומחים ממליצים לאכול ארוחות קטנות 5-6 פעמים ביום. דוגמה לתפריט תזונתי המבוסס על תוכנית מים מאוזנים:

– ארוחת בוקר (גבינת קוטג 'עם דבש ופירות יבשים / שיבולת שועל עם אגוזים / טוסט עם גבינה / ביצה מבושלת).
– ארוחת צהריים (פירות).
– ארוחת צהריים (מרק / בורשט, בשר רזה או דג עם ירקות / תבשיל ירקות).
– חטיף אחר הצהריים (כריך עם גבינה וירקות / פירות).
– ארוחת ערב (בשר מבושל עם ירקות מבושלים או פירה / גבינת קוטג 'עם דבש, אגוזים ופירות יבשים, מוזלי).

כדי לנרמל את העבודה של מערכת העיכול, אתה יכול לשתות כוס קפיר דל שומן או יוגורט ללא תוספת סוכר לפני השינה.

יתרונות וחסרונות של דיאטת המים
ירידה מהירה במשקל היא לא הדבר היחיד שתוכלו לקבל מהתזונה הזו. ניתן גם לציין שיפורים כאלה בגוף כמו:

1. שיפור מצב העור והצערתו.
2. שיפור תפקוד מערכת העיכול.
3. ויסות לחץ.
4. שיפור פעילות המוח והיפטרות מכאבי ראש

אך אם אתם צורכים יותר מים מהמקובל, הדבר כרוך בשטיפת חומרי הזנה מהגוף, כמו אשלגן, סידן, נתרן. העומס על שלפוחית השתן והכליות גובר גם הוא. לכן, אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בדיאטה זו.

התוויות נגד

• במהלך ההריון וההנקה. במהלך ההריון, גופה של האישה כבר חווה יותר מתח מהרגיל. הכליות, הכבד, מערכת הלב וכלי הדם עמוסים יתר על המידה, נפיחות בגפיים מופיעה. אתה לא צריך לעשות יותר נזק לגוף במהלך תקופה זו.
• אם יש לך מחלת כליות או דרכי שתן.