דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת דובדבן

מכיוון שלדיאטה זו מומלץ לקחת דובדבנים בשלים ורעננים בלבד, לכן דיאטת הדובדבן עונתית. אם יש  עץ דובדבן צומח קרוב אליכם, אז יש לכם המון מזל, מכיוון שדובדבן שנקטף ונכתך ישירות מהעץ נותן השפעה גדולה יותר. דיאטת הדובדבן מיועדת לשבוע.

הדובדבנים עשירים באנתוציאנינים ובקטכינים, המסייעים לחיזוק דפנות כלי הדם. בשל נוכחותם של ברזל וחומצה פולית, דובדבנים מועילים לרמות המוגלובין נמוכות.

כללי תזונה :
– מומלץ לקחת דובדבנים ומיץ שלה לפני הארוחות 30 דקות ואחרי הארוחות לאחר 30 דקות
– מותר לאכול כוס דובדבנים בשלה כמה שעות לפני השינה
– אין להשתמש בכמויות גדולות של מים ונוזלים אחרים.
– לא לכלול ממתקים ומוצרי מאפה לחלוטין, לשתות קפה ותה ללא סוכר
– אל תכלול מלח
– השתמש במוצרי חלבון מאושרים רק עם אחוז שומן מופחת

התוויות נגד : הנקה והנקה, גיל קשישים וילדים, נוכחות של מחלות אקוטיות או כרוניות במערכת העיכול, תגובות אלרגיות.

תפריט לשבוע :

יום שני .

ארוחת בוקר : מיץ דובדבנים טרי (1 כוס), אשכולית אחת, 1 ביצה מבושלת.
ארוחת צהריים : סלט דובדבנים, גזר ותפוחים עם שמנת (200 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (שלוש חתיכות), כוס תה (200 מ"ל).
ארוחת ערב : טוסט אחד, ויניגרט (150 גרם), ביפידוקפיר (200 מ"ל), דובדבנים טריים מגולענים (200 גרם).

יוֹם שְׁלִישִׁי.

ארוחת בוקר : ביצים טרופות (150 גרם), קפיר (200 מ"ל), דובדבנים מגולענים טריים (300 גרם).
ארוחת צהריים : תפוחי אדמה מבושלים בגודל בינוני (שלוש חתיכות), חזה עוף מבושל (150 גרם), מיץ דובדבנים (200 מ"ל).
ארוחת ערב : קומפוט דובדבנים (200 מ"ל), משמש מיובש, סלט דובדבנים וגזר עם שמנת חמוצה (200 גרם).

יום רביעי.

ארוחת בוקר : סלט ירקות (150 גרם), מיץ דובדבנים (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : תפוחי אדמה מבושלים (שלוש חתיכות), מרק עם משמשים מיובשים, אורז ודובדבנים (צלחת סטנדרטית).
ארוחת ערב : דג אפוי (200 גרם), ביוקפיר (200 מ"ל).

יוֹם חֲמִישִׁי.

ארוחת בוקר : שתי ביצים מבושלות, ספל תה (200 מ"ל), דובדבנים טריים, מגולענים (300 גרם).
על צרות : תבשיל ירקות עם עוף (200 גרם), מיץ דובדבנים טרי (200 מ"ל).
ארוחת ערב : תפוחי אדמה מבושלים (שלוש חתיכות), סלט דובדבנים וגזר (150 גרם), כוס קפיר (200 מ"ל).

יוֹם שִׁישִׁי.

ארוחת בוקר : 2 ביצים מבושלות, קומפוט דובדבנים (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : דג מבושל (200 גרם), תפוחי אדמה מבושלים (שלוש חתיכות), ביוקפיר (200 מ"ל).
ארוחת ערב : בשר מבושל (150 גרם), מיץ דובדבנים טרי (200 מ"ל).

יום שבת.

ארוחת בוקר : חביתה עם ירקות (200 גרם), דובדבנים מגולענים טריים (200 גרם), מיץ דובדבנים (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : תפוחי אדמה מבושלים (שלוש חתיכות), סלט דובדבנים, תפוחים ואגסים (200 גרם), ספל תה (200 מ"ל).
ארוחת ערב : בשר מבושל (150 גרם), דובדבנים טריים, מגולענים (400 גרם), ביופיר (200 מ"ל).

יוֹם רִאשׁוֹן.

ארוחת בוקר : 2 ביצים מבושלות, קפה ירוק או שחור ללא סוכר (200 מ"ל), דובדבנים מגולענים טריים (300 גרם).
ארוחת צהריים : מרק ירקות (קערת מרק רגילה), תפוחי אדמה מבושלים (שניים), 2 עגבניות, מיץ דובדבנים טרי (200 מ"ל).
ארוחת ערב : דובדבן קל, אפרסק, קיווי ותפוח עץ (200 גרם), ביוקפיר (200 מ"ל).

בנוסף אנו ממליצים על דיאטת בננה

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button