דיאטת דגים
כמה צריך לצרוך דגים בדיאטה? מהי בעצם דיאטת דגים? דיאטה מהירה עם דג סלמון
אפשר לרדת במשקל תוך זמן קצר על ידי דיאטת הדגים. כמו כן, היא נותנ תוצאה מוצלחת מאוד בהרזיה באזורים מסויימים בגוף. אם אתה מכור סלמון שלם, למעט דגים שעוזרים לשרוף מותניים ושומן ירך בהרזיה אזורית, אתה יכול לנסות את שיטת הרזיה בהלם בתזונת הסלמון של שבוע! מהי דיאטת דגים, איך מובנת הדיאטת דגים?
דיאטת הדגים היא דיאטה מושלמת לנשים שלא בהיכרך רוצות להרזות אלה להוריד מאזורים מסוימים. דיאטת הדגים מומלצת מאוד על ידי דיאטנים מומחים להרזיה אזורית, היא אחת מתזונות ההרזיה הפופולאריות ביותר בתקופות של חודשי החורף, מכיוון שהיא מאפשר לך להיכנס לתקופת הקיץ עם גוף חטוב. חוץ מזה שדיאטת דגים עוזרת לחיטוב הגוף והרזייה יש גם דיאטות דגים ספציפיות שעוזרות להוריד למשל בחלק של המותניים ולהפחית את השומן בירכיים. בעוד שאדם ממוצא צריך לצרוך כ-1 גרם חלבון מדי יום, בדיאטת דגים תוכל לא לדאוג לחלבון בגוף. בזכות צריכת שומן אומגה 3, תוכלו להפחית את ההשמנה בחלקים הבעייתים בגוף – המותניים והירכיים.
אז אם אוכלים כל יום דגים בתפריט היומי? על פי נתונים ממחקרים, 100 גרם בס ים מבושל מכיל 97 קלוריות, 18 גרם חלבון, 2 גרם שומן, 53 מ"ג כולסטרול, ואילו 100 גרם בקר אפוי מכיל – 305 קלוריות.25 גרם חלבון, בנוסף מצאו שהוא גם מכיל כ-21 גם שומן ו-110 מ"ג כולסטרול.
דיאטת טונה
דיאטת טונה היא דיאטה דלת קלוריות ומאוד בריאה.
אז מה כלול בדיאטה?
- יש לצרוך שתי כוסות מים שנסחטו בחצי לימון 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
ארוחת בוקר:
תה ללא סוכר
פרוסת גבינה רזה
פרוסת לחם מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה
ביצה אחת
ארוחת צהריים:
קופסת שימורים של טונה 1
תה לא ממותק
ערב:
קופסת שימורים של טונה 1
ברוקולי מבושל או סלט עלווה דגים 2-3
תה לא ממותק
היתרונות של דיאטת טונה:
- זה מונע מהדם לשמן בגוף ומספק בקרת משקל בצל.
- זה יעיל במיוחד בשריפת שומן בבטן ובמותניים.
- אומגה 3 עשירה מאוד בחומצות שומן.
דיאטת דג סלומון
תפריט ארוחת צהריים של היום הראשון:
פסטה עם 4 כפות רוטב עגבניות וסלמון עם ירקות אפויים.
תפריט צהריים היום השני:
סלט צנוניות עם קערת גזר, מרק סלמון עם ירקות.
תפריט ארוחת צהריים היום השלישי:
סלט צנון אדום עם שמן זית וכריך סלמון עם לחם מחיטה מלאה. סלמון ייאפה בכריך.
תפריט ארוחת הצהריים של היום הרביעי:
סלט כוסמת עם סלמון צמחי.
תפריט ארוחת צהריים של היום החמישי:
שתי כפות אורז וסלמון בטטה בתנור.
תפריט צהריים ביום השישי:
קערה של כרובית לימון מבושלת ושיפוד סלמון.
תפריט ארוחת צהריים של היום השביעי:
קערה של ברוקולי מבושל ו -150 גרם סלמון מהביל.
דיאטת דגים
הדיאטה מיועדת לשלושה ימים.
תפריט:
- בבוקר, על קיבה ריקה, שתו כוס גדולה (250-300 מ"ל). כמו כן, במהלך היום עליכם לשתות לפחות 1.5 ליטר מי שתייה ללא גז.
- חלקו 500 גרם דגים דלי שומן מבושלים או אפויים ל -5 ארוחות, אכלו עם סלט ירקות טריים – כרוב, מלפפונים, עגבניות, עשבי תיבול, מיץ לימון.
- בין הארוחות, פעמיים ביום, אתה יכול לשתות לא יותר מ 200 מ"ל. מרק תה, קפה או ורדים ללא תוספת סוכר.
