דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת ברוקולי

דיאטת ברוקולי מיועדת למשך 10 ימים, מה שמקדם ירידה טובה במשקל וממלא את הגוף בויטמינים ומיקרו אלמנטים שימושיים. ברוקולי אידיאלי לשימוש במהלך דיאטה: יש בו מינימום קלוריות, גורם לתחושת מלאות לאורך זמן ומעשיר את הגוף בחומרים שימושיים.
אם אתה מקפיד על דיאטה, ירידה במשקל תהיה בין 3 ל -5 ק"ג.
העיקרון של דיאטה זו פשוט מאוד, זה לוקח את כל 10 הימים לאכול ברוקולי מבושל או מאודה. הדיאטה מורכבת מחמישה שלבים, אשר בתורם אורכים יומיים.

תפריט משוער לדיאטת ברוקולי בעשרה ימים

שלב ראשון (יום 1 ו -2)

ארוחת בוקר : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (200 גרם), תה שחור ללא ממתיק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), מרק עוף ללא ירקות (250 מ"ל), עוף מבושל (150 גרם).
ארוחת ערב : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (250 גרם), תה שחור ללא ממתיק (200 מ"ל).

שלב שני (יום 3 ו -4)

ארוחת בוקר : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (200 גרם), מים מינרליים (200 מ"ל), תבשיל ירקות (150 גרם).
ארוחת צהריים : סלט של שתי עגבניות ובצל אחד, אדים או רתיחה ברוקולי עם מעט מלח (150 גרם), מיץ סחוט טרי (200 מ"ל).
ארוחת ערב : ברוקולי מבושל בשמן זית בתוספת פלפל אנגלי ושום (200 גרם), מים מינרליים (250 מ"ל).

שלב שלישי (ימים 5 ו -6)

ארוחת בוקר : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), בקר מבושל (100 גרם), שמנת חמוצה (שתי כפות), קפיר 1% שומן (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (200 גרם), פסטה מחיטת דורום (150 גרם).
ארוחת ערב : בקר מבושל (150 גרם), תה ירוק עם נענע ודבש לפי הטעם (200 מ"ל).

שלב רביעי (יום 7 ו -8)

ארוחת בוקר : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), שתי ביצים מבושלות, תה ירוק (200 מ"ל).
ארוחת צהריים : מרק עוף ללא ירקות (300 מ"ל), אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), צרור פטרוזיליה.
ארוחת ערב : בקר מבושל (150 גרם), תה ירוק עם נענע ודבש לפי הטעם (200 מ"ל).

שלב חמישי (ימים 9 ו -10)

ארוחת בוקר : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), שני גזר מבושל.
ארוחת צהריים : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (100 גרם), דג מבושל (100 גרם).
ארוחת ערב : אדים או מרתיחים ברוקולי עם מעט מלח (200 גרם), תפוח אדמה ז'קט אחד, עגבנייה אחת, מרתח ורדים עם כפית דבש (250 מ"ל).

התוויות נגד : תקופת הנקה, הריון, מחלות בדרכי העיכול בשלב החריף, ילדות, חסינות מוחלשת (לאחר מחלה או ניתוח).

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button