דיאטת ביצים

יש לזכור גם כמה כללים בסיסיים שיעזרו לך לעקוב אחר דיאטת ביצים:
– ניתן לשתות מים בכל כמות שהיא, אפילו משקאות מוגזים (תזונתיים);
– אתה יכול לשתות תה וקפה, אך ללא סוכר וחלב ממתיקים;
– לבשל ירקות במים, אך מרקים אסורים. השימוש בתבלינים ותבלינים מותר, בצל ושום ללא הגבלות;
– שמן וכל שומנים, אין להשתמש בשום מאכל;
– אם אתה מרגיש רעב, אתה יכול לאכול מלפפון, גזר או סלט, אך תוך התבוננות במשטר הזמן (כשעתיים) לאחר הארוחה האחרונה;
– הקפידו על משטר הדיאטה בקפדנות, בשום מקרה לא לשנות את מקומות ארוחת הערב והצהריים ולהיפך;
– שקול את עצמך פעם אחת ביום בבוקר לאחר שאתה הולך לשירותים;
– ספורט מתקבל בברכה;
– אם נעשתה טעות או שהדיאטה הופרה, לא ניתן להמשיך בדיאטה, יהיה עליכם לחזור ליום הראשון;
– אם יש רצון לחזור על הדיאטה שוב, עדיף להתחיל משבוע אחד ואז להמשיך מה -4;
– הדיאטה מתאימה לכל הגילאים, אין צורך ליטול ויטמינים במהלך הדיאטה;
– אם הדיאטה אינה מציינת את כמות המוצר, ניתן לאכול מוצר זה ללא כל הגבלה.

שבוע ראשון

ארוחת בוקר יומית: 1/2 תפוז או אשכולית ו 1-2 ביצים מבושלות

יוֹם שֵׁנִי
• ארוחת צהריים: כל סוג פרי אחד ובכל כמות (תפוזים, תפוחים, אגסים, משמשים, מלונים, אבטיחים וכו ').
• ארוחת ערב: בשר מטוגן או מבושל (פרוסות או בשר טחון ללא שומן), למעט כבש.

יוֹם שְׁלִישִׁי
• ארוחת צהריים: עוף מבושל או מטוגן ללא עור.
• ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, חסה (מלפפון, חסה, עגבנייה, פלפל, גזר), 1 טוסט או 1/4 לחם שטוח, 1 תפוז או אשכולית

יום רביעי
• ארוחת צהריים: כל גבינה (ללא שומן) בכל כמות שהיא, טוסט 1, עגבניות
• ארוחת ערב: בשר מטוגן או מבושל (פרוסות או בשר טחון ללא שומן), למעט כבש

יוֹם חֲמִישִׁי
• ארוחת צהריים: כל סוג פרי אחד ובכל כמות (תפוזים, תפוחים, אגסים, משמשים, מלונים, אבטיחים וכו ').
• ארוחת ערב: בשר מטוגן או מבושל (פרוסות או בשר טחון ללא שומן), למעט כבש, סלט

יוֹם שִׁישִׁי
• ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות, ירקות מבושלים (קישואים או שעועית או גזר או אפונה ירוקה)
• ארוחת ערב: דג מבושל או מטוגן, סלט, תפוז אחד או אשכולית

יום שבת
• ארוחת צהריים: כל סוג פרי אחד ובכל כמות (תפוזים, תפוחים, אגסים, משמשים, מלונים, אבטיחים וכו ').
• ארוחת ערב: בשר מטוגן או מבושל (פרוסות או בשר טחון ללא שומן), למעט כבש, סלט

יוֹם רִאשׁוֹן
• ארוחת צהריים: עוף מבושל או מטוגן ללא עור, עגבניות, ירקות מבושלים, תפוז אחד או אשכולית
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים

שבוע שני

ארוחת בוקר יומית: 1/2 תפוז או אשכולית ו 1-2 ביצים מבושלות

יוֹם שֵׁנִי
• ארוחת צהריים: בשר מטוגן או מבושל, סלט
• ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, סלט, תפוז אחד או אשכולית

יוֹם שְׁלִישִׁי
• ארוחת צהריים: בשר מטוגן או מבושל, סלט
• ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, תפוז או אשכולית אחת

יום רביעי
• ארוחת צהריים: בשר מטוגן או מבושל, מלפפונים
• ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, תפוז או אשכולית אחת

יוֹם חֲמִישִׁי
• ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות, כל גבינה לבנה (דלת שומן) בכל כמות שהיא, ירקות מבושלים
• ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות

יוֹם שִׁישִׁי
• ארוחת צהריים: דג מבושל או מטוגן
• ארוחת ערב: 2 ביצים

יום שבת
• ארוחת צהריים: בשר מטוגן או מבושל, עגבניות, תפוז אחד או אשכולית
• ארוחת ערב: תערובת של פירות טריים (תפוז, קלמנטינה, מלון, אפרסק, תפוח)

יוֹם רִאשׁוֹן
• ארוחת צהריים: עוף מבושל או מטוגן ללא עור, עגבניות, ירקות מבושלים, תפוז אחד או אשכולית
• ארוחת ערב: עוף מבושל או מטוגן ללא עור, עגבניות, ירקות מבושלים, תפוז אחד או אשכולית

שבוע שלישי

יום שני : לאורך כל היום, כל פרי בכל כמות, בכל עת, בשילוב עם כל פרי אחר למעט: ענבים, מנגו, תמרים, בננה, תאנה.

יום שלישי : לאורך כל היום, כל ירק מבושל וכל סלט, למעט שילוב עם תפוחי אדמה ודגנים יבשים.

יום רביעי: לאורך כל היום, כל הפירות הרשומים לעיל, כל ירק מבושל, סלטים בכל כמות, בכל עת.

יום חמישי : דג מבושל או מטוגן בכל כמות שהיא, סלט (רק כרוב או סלט) בכל כמות שהיא, ירקות מבושלים.

יום שישי: בשר רזה מבושל או מטוגן, למעט טלה, או עוף, ירקות מבושלים, ירקות מבושלים.

שבת וראשון : לאורך היום סוג פרי אחד בכל כמות, בכל עת (רק תפוחים או רק אגסים, או רק אפרסקים, או משמשים בלבד).

שבוע רביעי

המוצרים המוזכרים מופצים לאורך כל היום ללא זמן ספציפי, אולם ללא תוספות.

יוֹם שֵׁנִי
• 4 פרוסות בשר צלוי או מבושל או 1/4 עוף מבושל
• 3 עגבניות, 4 מלפפונים
• פחית טונה אחת ללא שמן (או שטפה במים)
• טוסט אחד
• תפוז או אשכולית 1

יוֹם שְׁלִישִׁי
• 2 פרוסות בשר מטוגן או מבושל (מקסימום 200 גרם)
• 3 עגבניות, 4 מלפפונים
• טוסט אחד
• תפוח עץ או אגס, או טריז אחד של מלון, או תפוז, או אשכולית

יום רביעי
• כף אחת של גבינת קוטג ', או כל גבינה לבנה (ללא שומן)
• צלחת קטנה של ירקות מבושלים
• 2 עגבניות, 2 מלפפונים
• טוסט אחד
• תפוז או אשכולית 1

יוֹם חֲמִישִׁי
• 1/2 עוף מבושל או מטוגן
• 3 עגבניות, מלפפון
• טוסט אחד
• תפוז או אשכולית 1
• אחד הפירות הבאים

יוֹם שִׁישִׁי
• 2 ביצים מבושלות
• סלט אחד, 3 עגבניות
• תפוז או אשכולית 1

יום שבת
• 2 שדיים של עוף מבושל
• 1/8 ק"ג גבינת קוטג 'או גבינת פטה
• טוסט אחד
• 2 עגבניות, 2 מלפפונים, יוגורט
• תפוז או אשכולית 1

יוֹם רִאשׁוֹן
• כף גבינת קוטג 'אחת
• קופסת טונה ללא שמן
• צלחת קטנה של ירקות מבושלים
• 2 עגבניות, 2 מלפפונים
• טוסט אחד
• תפוז או אשכולית 1

ולסיכום:

– ביצים נדרשות!
– פירות מותרים – תפוזים, תפוחים, אגסים, משמשים, מלונים, אבטיחים, אננס, אפרסקים, קיווי, פומלה, קלמנטינות, אשכוליות, שזיפים …
– פירות אסורים – ענבים, מנגו, תמרים, בננה, תאנה;
– "ירקות מבושלים" … אלה קישואים או קישואים, או חצילים, או דלעת, או שעועית (שעועית מבושלת), או שעועית ירוקה (שעועית ירוקה טובה יותר, היא דלה בקלוריות), או גזר, או אפונה ירוקה ( קפוא – מבושל). רק דבר אחד!
– "כל הירקות המבושלים" … כל הירקות למעט תפוחי אדמה.
– "גבינה רזה" היא גבינה עם אחוז השומן הנמוך ביותר, אך לא יותר מ-16-17%. אפשר לאכול גבינה במקום גבינה, אך גם ללא שומן.

עליכם להתחיל דיאטה מתפריט יום שני, ללא קשר ליום בשבוע ממנו מתחילים לרדת במשקל.

התוויות נגד: התייעץ עם מומחה או תזונאי לפני השימוש בדיאטה.