דיאטותדיאטות הרזיהדיאטות מהירות למשך 3 ימיםתזונה נכונה

דיאטת ביצים

מהי דיאטת ביצים?

בדיאטת ביצים פחמימות נמוכות. העיקרון הבסיסי שלה הוא שפחמימות נדחות כמעט לחלוטין לטובת החלבון המומלץ לביצי עוף. ביצים הן חנות מזון. חלבוני ביצה מספקים לגוף את חומצות האמינו הנחוצות. צהוב, ויטמינים A, D, E, K ( נספגים בצורה מושלמת בזכות השמנים ) והם מקור מעשי לוויטמין B שלם. כמו כן, ביצים הן מוצר מזין ביותר, כך שהוא אינו נותן תחושת רעב חזקה אפילו עם מגבלות חמורות.

איך להכין דיאטת ביצים?

דיאטת ביצים מבוסס פחמימות דלות קלוריות, תזונה עשירה בחלבון בימוי. תוכנית הארוחות כוללת שלוש ארוחות ביום, אך מים שותים באופן קבוע בין ארוחת בוקר, צהריים וערב. במזונות כאלה כדאי לאכול את הביצה עם חמאה וגבינה, ללא מלח ותבלינים. המשמעות היא חישוב חלבונים, שומנים ופחמימות על פי דיאטנים. האמת היא, תזונה קטוגנית במקרים מסוימים זה יכול להשפיע לרעה על הכליות. בנוסף, תזונה מסוג זה מפחיתה את תכולת הסלניום והאבץ בדם, ואלה גורמי סיכון לירידה בתפקוד בלוטת התריס. עליכם לגשת לתזונה זו בזהירות, עם זאת יתכן שתזדקקו לתמיכה של תזונאית. כמה טיפים כיצד לעשות זאת,

  • אכלו רק מזון מעובד תרמית ( et, עופות, ביצים וכו. ).
  • הקפידו לצרוך ביצים לפחות פעם ביום לארוחת הבוקר.
  • אל תדלגו על ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב. אכלו כל ארוחה באותה שעה בכל יום.
  • אם הדיאטה הופרעה, התחל מחדש.
  • אכלו הרבה מים.
  • מומלץ לבצע תרגילים גופניים כדי לשפר את התוצאה במהלך הדיאטה.

דיאטת ביצים

מה החיסרונות של דיאטת ביצים?

למרות היתרונות של דיאטת הביצים, דיאטת הביציות אינה מספקת תזונה מלאה ואינה נחשבת בריאה בטווח הרחוק, מכיוון שהיא אינה כוללת מגוון של מזונות עתירי תזונה. מזונות אלה הם קטניות, פירות ותותים רבים, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים ( סלרי, שקד ), זרעי חמניות ושמנים הם זיתים, שמן אבוקדו. תזונה כזו יכולה להשפיע לרעה על המיקרופלורה במעי. צריכת חלבון עודפת משפיעה לרעה על אנשים הסובלים ממחלה מסוימת.

  • זה מפעיל אלרגיות לחלבון, כולל ביצים.
  • זה גורם למחלות בדרכי העיכול.
  • זה לא מספיק לנשים במהלך ההיריון וההנקה, הוא זקוק לתזונה מלאה ומגוונת בתקופה זו.
  • אי ספיקת כליות.
  • לחץ דם גבוה וכו 'גורם לאי נוחות.

כמה משקל מורידים בדיאטת ביצים?

  • שבעת הימים הראשונים בדיאטת ביצים מאפשרים לתת 3 או אפילו 5 קילוגרם. העיקר בזה הוא דחייה או צריכה מינימלית של פחמימות עקב ירידה במשקל.
  • דיאטת הביציות, כפי שהשם מרמז, מורכבת מאכילת ביצים מבושלות בכל ארוחה עיקרית. אז אתה צריך לאכול בערך שתיים עד ארבע ביצים ביום מהאוכל הזה.
  • עם זאת, כמות החלבון בתזונה גבוהה יותר ולכן נותנת תחושת שובע רבה יותר.
  • למרות שהעיקר בתזונת הביצים הוא לשנות הרגלים, זו לא תזונה שיכולה להבטיח בקרת משקל לטווח הארוך.
  • גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שתזונה זו לא נועדה רק להוסיף ביצים לתזונה, וזה לבדו אינו משיג את המטרה הרצויה ואפילו להפך, כך שזה לא לוקח בחשבון את הצרכים והתכונות של כל אדם.
  • תמיד צריך להיות נשלט על ידי איש מקצוע, שכן ירידה במשקל לא תמיד אומרת ירידה בשומן. לפעמים יכול להיות ירידה במשקל, ירידה במסה רזה או אפילו ירידה בנוזלים בסולם, וזה לא בריא.
  • מה שתזונת הביצה יכולה לעשות היא להפחית את המספר בסולם, לגרום לשומן מוגבר של קרביים שהצטבר באיברים מסוימים כמו לבלב, כליות וכבד.

כמה משקל מורידים בדיאטת ביצים

איזה ביצים צריך לאכול בדיאטה?

  • ביצים מבושלות הן סוג של מזון עם צפיפות אנרגיה נמוכה. עדיף להרתיח בתזונת הביציות. המשמעות היא שהיא מכילה לא מעט קלוריות במשקל ( 1.6 קלוריות לגרם או 78 קלוריות ל – 50 גרם באופן כללי.
  • מקור הקלוריות הללו חשוב גם הוא. יש הבדל כאשר הם מגיעים מחלבון, פחמימות או שומן.
  • החלבון שנמצא בביצים נחשב לאחד מסוגי החלבון הטהורים ביותר. וביצה מבושלת מוצקה מכילה 6 גרם חלבון טהור, אבן בניין בסיסית לכל שריר, איבר ורקמה בגוף.
  • דבר נוסף שכדאי לדעת הוא ההבחנה בין הצהוב לבן של המרכיבים. בעוד חלבון מכיל רק חלבון, חלמון מכיל את כל שאר החומרים המזינים.

איזה ביצים צריך לאכול בדיאטה

שאלות נפוצות

כמה ימים מיוצרת דיאטת הביצים?

דיאטת ביצים בת 14 יום זהו תרגול תזונתי מסורתי. תזונה זו היא אפשרות נפוצה וגמישה. זה כרוך בקיעה של מרבית החלבון. לעתים קרובות, המוצר מומלץ לארוחת הבוקר. הסיבה לכך היא שאופציית מזון זו אינה גורמת לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם, ולכן “ מתוק ” הורס את הרצון לנשנש משהו לאורך היום. שאר הארוחות עשויות לכלול מקורות אחרים לחלבון רזה, כמו דגים ועופות.

דיאטת ביצים כמה קלוריות מדי יום?

ביצים מבושלות נצרכות כידוע בעת יישום דיאטת ביצה. הביצה המבושלת מכילה 5 גרם שומן המכיל 1.7 גרם שומן רווי, מה שהופך אותה למקור טוב מאוד לשומן. קלוריות בביצים מוצגות כדלקמן:

  • ביצה קטנה שווה ל 54 קלוריות.
  • ביצה בינונית מכילה 63 קלוריות.
  • ביצה אחת גדולה שווה ל 72 קלוריות.
  • חלמון ביצה גדול – 55 קלוריות
  • חלבון ביצה גדול אחד שווה ל 17 קלוריות.
  • אכילת שתי ביצים גדולות מביצים מקושקשות ללא תוספים יכולה להעניק לאנשים 188 קלוריות ולהקטין פלוס על פי המרכיבים הנוספים.

מי לא יכול להכין דיאטת ביצים?

  • תזונה זו אינה מומלצת, במיוחד למי שנוטה לכולסטרול גבוה, סובל ממחלת כליות או שאינו יכול לצרוך ביצים.
  • כמו כן, דיאטת הביציות אינה מתאימה לנשים בהריון ומניקה. גם הפרעת אכילה אנשים שלא צריכים להתאמן.
  • ככל שאתה מגוון יותר את סוגי המזון שאתה אוכל, כך קל יותר לאזן בין החומרים המזינים הנחוצים לבריאות, כמו ויטמינים ומינרלים.
  • נושא נוסף שצריך להעריך בקפידה הוא אנשים הסובלים ממחלת כליות, שכן גידול חלבוני הנגרם כתוצאה מצריכת ביציות יכול להיות עמוס בכליות.

מאמרים בנושא

תגובות 7

  1. In February 2013, the bitcoin-based payment processor Coinbase reported selling US$1 million worth of bitcoins in a single month at over $22 per bitcoin. The Internet Archive announced that it was ready to accept donations as bitcoins and that it intends to give employees the option to receive portions of their salaries in bitcoin currency. The inventor of Bitcoin remains a bit of a mystery. A paper titled Bitcoin: A Peer-to-Peer Electronic Cash System was posted on Oct. 31, 2008 to a cryptography mailing list with “Satoshi Nakamoto” as the author. However, Nakamoto has never revealed any personal information about himself and his identity has never been confirmed. This has led many to believe the name is a pseudonym for one or more creators. After Nakamoto rolled out Bitcoin in 2009, he mined approximately 1.1 million Bitcoin and disappeared in 2010. He ceded control to Gavin Andresen, formerly known as Gavin Bell, who set out to decentralize the platform. This meant that there was no central authority, server, storage or administrator. All the parties were peer-to-peer and the blockchain was distributed to all. The network existed merely to legitimize and confirm the transactions. The price of Bitcoin dropped with the new uncertainty surrounding these actions.
    https://johnathancnvd111098.bloggerchest.com/18291738/earning-crypto-on-coinbase
    Many businesses accept BTC as a payment method, including Microsoft, Wikipedia, Travala, Shopify.com and others. For instance, Xbox gift cards, which may be used to make purchases at the Microsoft Store online, on Windows and on Xbox, can be bought through Bitcoin platforms. There are a few different types of cryptocurrency-based payment methods to pay bills with crypto, as discussed in the sub-sections below: Explore the possibilities of crypto with easy-to-use integrations. When you’re ready, our flexible APIs can help you launch your first NFT or crypto project fast, while fulfilling regulatory requirements, reducing fraud losses, and keeping sensitive data secure. Amilcar has 10 years of FinTech, blockchain, and crypto startup experience and advises financial institutions, governments, regulators, and startups.

  2. I thought you did a great job here. The language is excellent and the picture is tasteful, but you come across as nervous about what you might say next. If you preserve this walk, I have no doubt that I will return more often.

  3. I wanted to take a moment to commend you on the outstanding quality of your blog. Your dedication to excellence is evident in every aspect of your writing. Truly impressive!

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button