דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטת אשכולית

דיאטת אשכולית מיועדת לשבעה ימים, תוך הקפדה על תפריט ותקנון, ירידה במשקל של עד 4 ק"ג אפשרית. כדאי גם להגביל את השימוש במלח בקפדנות ולהחליף אותו בעשבי תיבול חריפים. עם רעב קשה בין הארוחות, נניח כוס אחת של קפיר דל שומן.

יום 1
ארוחת בוקר :
אשכולית אחת או מיץ של אשכולית אחת ללא תוספת סוכר, 50 גרם. בשר רזה, קפה טרי, או תה ירוק.

ארוחת צהריים :
אשכולית אחת, סלט ירקות טרי, מתובל במיץ לימון, תה או קפה.

ארוחת ערב :
עופות אפויים, סלט ירקות עם מיץ לימון, תה עם כף דבש.
אחרי השעה 19:00 תוכלו לאכול חצי אשכולית.

יום 2
ארוחת בוקר:
אשכולית אחת (או מיץ), שתי ביצים רכות, קפה או תה ירוק.

ארוחת צהריים :
אשכולית אחת, 100 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.

ארוחת ערב :
דג מבושל או אפוי, סלט ירקות עם רוטב לימון (כפית שמן זית מקובל), לחם, תה עם כף דבש.

יום 3
ארוחת בוקר :
אשכולית אחת או מיץ ממנה, 2 כפות מוזלי עם יוגורט דל שומן או קפיר, תה או קפה.

ארוחת צהריים :
אשכולית אחת, מרק צמחוני עם לחם, קפה או תה.

ארוחת ערב :
עופות מבושלים או אפויים, 2 עגבניות, תה עם דבש.
בלילה – חצי אשכולית.

יום 4
ארוחת בוקר:
אשכולית, 1 ביצה מבושלת, תה לימון או קפה.

אֲרוּחַת עֶרֶב:
אשכולית אחת, סלט ירקות, קפה או תה.

ארוחת ערב :
תבשיל ירקות, תה או קפה עם לימון וכף דבש.
בלילה – חצי אשכולית או מיץ אשכוליות.

יום 5
ארוחת בוקר :
אשכולית, בננה, סלט תפוחים, תה או קפה.

ארוחת צהריים : סלט ירקות עם רוטב לימון-זית, תה או קפה.

ארוחת ערב :
בשר או דג אפוי, מיץ עגבניות.
בלילה – חצי אשכולית.

יום 6 ו -7 
ארוחות לבחירתכם

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button