דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטה הולנדית

סוד הדיאטה ההולנדית – לאכול במתינות במשך כל חמשת הימים, על פי התפריט הספציפי המוצג להלן. על ידי שמירה על כללים פשוטים אלה, אתה יכול לרדת עד 5 ק"ג ממשקל עודף. התוצאה תהיה טובה יותר אם תעשו פעילות גופנית במקביל, למשל תרוצו.

תַפרִיט:

יוֹם ראשון

ארוחת בוקר : 1 כוס פרי או קורנפלקס, קרקר אחד עם בייקון או נקניק, 2 כוסות תה
11:00: כוס קפה, פרוסת פאי אחת (מאפין, ביסקוויט, ביסקוויט), פרי אחד

ארוחת צהריים : 2 כריכים עם פרוסת חזיר, ביצה אחת מקושקשת עם חצי עגבנייה ובצל, 1 כוס חלב חצי שומן
16 שעות: 2 כוסות תה, כוס מרק

ארוחת ערב : סטייק או בשר על האש, אספרגוס (ברוקולי), מעט פירה
קינוח: פירות, יוגורט קל עם חתיכות פרי, 2 כוסות קפה

יוֹם שׁני

ארוחת בוקר : כריך אחד עם נקניק או בשר מבושל מקורר, חתיכת גבינה אחת 20 גרם, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, ביסקוויט 1, פרי אחד

ארוחת צהריים : חתיכת לחם אחת, גבינה מעובדת, קיווי, כוס משקה חלב או חלב
16 שעות: 2 כוסות תה, ספל מרק

ארוחת ערב : 1 קציצת בקר עם חזיר וגבינה, 2 תפוחי אדמה קטנים מבושלים
קינוח: 2 כוסות קפה, פרי אחד, קינוח קל (מרשמלו, מרמלדה, ג'לי)

יום שלישי

ארוחת בוקר : 1 יוגורט קליל + 2 כפות. l. מוזלי, כוס מיץ תפוזים אחת, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, עוגה (ביסקוויט, פשטידה, עוגיות), פרי אחד

ארוחת צהריים : 2 כריכי חזיר ובצל, 1 כוס חלב
16 שעות: 2 כוסות תה, 1 כוס מרק

ארוחת ערב : פילה הודו שהוכן בצורה האהובה עליכם
קינוח: 1 כוס יוגורט פירות קל, 2 כוסות קפה, פרי 1, לימונדה

יוֹם רביעי

ארוחת בוקר : 2 כריכי גבינה, שטרודל, גבינת שמנת, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, ביסקוויט 1, פרי אחד

ארוחת צהריים : 2 כריכי חזיר, מלפפון, עגבנייה, 1 כוס חלב חצי שומן 16 שעות: 2 כוסות תה, ספל מרק

ארוחת ערב : קוטל צרפתי (טלה עם שום, יין אדום, פלפל, שמן זית, שמנת) עם ברוקולי או פירה
קינוח: כוס יוגורט אחת, לימונדה, 2 כוסות קפה, פרי אחד

יוֹם חמישי

ארוחת בוקר: כוס גבינת קוטג 'אחת, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, פרוסת עוגה אחת, פרי אחד

ארוחת צהריים : 2 כריכים עם ריבה, 1 כוס חלב
16 שעות: 2 כוסות תה, ספל מרק אחד

ארוחת ערב : 600 בקלה, מבושלת בדרך האהובה עליכם, 4 עגבניות, מעט פטרוזיליה וזיתים מגולענים, חסה. מקשטים בפסטה.
קינוח: 1 כוס יוגורט קל, 2 כוסות קפה, לימונדה, פירות

יום שישי

ארוחת בוקר : כריך נקניק וגבינת שמנת אחת, 2 פרוסות צלי בקר, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, ביסקוויט, פירות

ארוחת צהריים : 2 כריכי נקניק ובצל, ביצה מבושלת, 1 כוס חלב חצי שומן
16 שעות: 2 כוסות תה, ספל מרק אחד

ארוחת ערב : 1 כוס מרק עגבניות, סטוקברוד 1 (מ -30 גרם בקר, בצל, עגבנייה, כף אחת של מחית עגבניות, פרוסת גבינה דקה
הכינו קוטל ואפו), כוס חלב חצי שומן
קינוח: 1 כוס יוגורט קל עם תפוח וקינמון, 2 כוסות קפה, כוס שרי או יין אחת, גבינה או חזיר

יוֹם שביעי

ארוחת בוקר : 1 טוסט עם ביצה מקושקשת ועגבנייה, 1 כוס מיץ תפוזים, 2 כוסות תה
11 שעות: 2 כוסות קפה, עוגיית ריבת תפוחים אחת, פרי אחד

ארוחת צהריים : 2 כריכים עם נקניק (חזיר), אספרגוס ורוטב יוגורט וקטשופ, כוס חלב אחת
16 שעות: 2 כוסות תה, 1 כוס מרק

ארוחת ערב : 100 גרם צוואר חזיר עם גבינה, פטריות, קמח, פלפל ותיבול יין אדום
קינוח: 1 כוס פודינג שוקולד קל, 2 כוסות קפה, פירות

מאמרים בנושא

תגובות 13

  1. Możecie również spędzać z Nim czas na transmisjach live (patronat obejmuje również Nasz serwis Polczat.pl), które w jego przypadku przyciągają przed ekrany setki osób. Jako Dj stara się grać różne gatunki muzyczne, zawsze podchodząc do każdej imprezy profesjonalnie i dawać z siebie 100% dla klubowiczów. Obecnie rezydent Speed Club Skierniewice oraz Exclusive rezydent Arena Kokocko. Mimo że wszyscy rozmówcy są dla siebie anonimowi, to jednak serwis zbiera adresy IP użytkowników, dzięki czemu m.in. może blokować nieprzyjaznych użytkowników. Zamknięcie okna rozmowy z nieznajomym nie oznacza, że cała konwersacja nagle znika, gdyż jest archiwizowana przez serwis. Administratorzy mogą również moderować rozmowy.
    https://greenkr.n-e.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=34668
    Jeśli szukasz gry w uniwersum Star Trek, Star Trek Online z pewnością cię ucieszy. Gracze wcielają się w rolę kapitana, dowodząc własnym statkiem kosmicznym i załogą. Akcja Star Trek Online rozgrywa się 30 lat po wydarzeniach ze Star Trek: Nemesis. Sojusz między Zjednoczoną Federacją Planet a Imperium Klingońskim upadł i znów obie frakcje są w stanie wojny. Do odkrycia czekają nowe światy i cywilizacje, które czekają aż nasz pojazd dotrze na niezbadane tereny. Podczas zabawy dostępne dwa rodzaje misji – jedne z nich obejmują szybką walkę, a drugie zakładają długofalowe i taktyczne bitwy między statkami głównymi. W cypryjskim turnieju Super High Roller Bowl Europe 27-latek zainkasował niezwykle wysoką nagrodę w wysokości 3,69 mln dol. (ok. 14 mln zł). Urbanowicz zaś swoją największą wypłatę zainkasował za Super High Roller w ramach European Poker Tour — było to prawie 1,5 mln dol.

  2. You may not be able to afford an entire coin because they can be very expensive—when you buy a cryptocurrency to use as payment, you'll receive portions that equal the dollar amount you paid. Prebuilt payments page Grow your business by giving your users access to buy and sell cryptocurrencies. We help you make transacting with crypto as simple as using a credit card. Within minutes, your users can start trading and exchanging fiat to crypto and vice versa. The easiest and best way to pay with cryptocurrency is to use your wallet, most of which are compatible with nearly all popular cryptocurrencies. Want to send some crypto to friends or family around the world without extra costs? Want to request money for your goods and services? We got you with Utrust invoicing solution Explore the possibilities of crypto with easy-to-use integrations. When you’re ready, our flexible APIs can help you launch your first NFT or crypto project fast, while fulfilling regulatory requirements, reducing fraud losses, and keeping sensitive data secure.
    http://crypto-change.blogspot.com/2013/09/smaller-crypto-currency-and-why-you.html
    What are your thoughts on the rise of Ethereum gas fees and the potential impact on its growth? Let us know your thoughts about this subject in the comments section below. You could execute your transaction on the network during a time when fewer people are using the blockchain to lower the cost of your total gas fee by paying a lower base fee. This is because base fees are, in some ways, a reflection of demand for Ethereum. When more work is needed to engage with the Ethereum network, gas prices rise. When there are more users attempting to communicate with the network, more work is necessary. The long-awaited Ethereum 2.0 upgrade should reduce Ethereum gas fees. In fact, gas fee reduction is one of the primary reasons behind the upgrade, as part of an overall push to reduce Ethereum transaction congestion and speed up the Ethereum blockchain.

  3. Дорогие Гости!
    Приводим вам инновационное концепт в мире дизайна интерьера – шторы плиссе. Если вы рассчитываете к совершенству в всех аспекте вашего дома, то эти сукна выберутся непревзойденным предложением для вас.
    Что делает шторы плиссе таковыми особенными? Они объединяют в себе в себе выгоду, работоспособность и полезность. Благодаря характерной форме, инновационным материалам, шторы плиссе идеально подходят для какова угодно комнаты, будь то зала, ложе, кухонное пространство или офисное поляна.
    Закажите плиссе на окна – оттворите уют и красочность в вашем жилище!
    Чем прельщают шторы плиссе для вас? Во-первых, их уникальный дизайн, который прибавляет привлекательность и стильность вашему месту. Вы можете подобрать из различных структур, цветов и подходов, чтобы отметить индивидуальность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают обширный ассортимент эксплуатационных возможностей. Они могут управлять степень сияния в месте, остерегать от солнечного света, поддерживать секретность и формировать уютную обстановку в вашем доме.
    Наш сайт: https://tulpan-pmr.ru
    Мы сами поддержим вам выбрать шторы плиссе, которые прекрасно гармонизируются с для вашего внутреннего пространства!

  4. Мы коллектив специалистов по поисковой оптимизации, специализирующихся на повышении посещаемости и рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
    Наша команда добились впечатляющих результатов и расширим ваш кругозор нашим опытом и знаниями.
    Какие возможности открываются перед вами:
    стоимость продвижения интернет магазина
    • Анализ всех аспектов вашего сайта и разработка уникальной стратегии продвижения.
    • Оптимизация контента и технических параметров вашего сайта для лучших результатов.
    • Постоянный контроль и анализ данных для улучшения вашего онлайн-присутствия.
    Подробнее https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/
    Многие наши клиенты отмечают улучшения: увеличение посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши потребности и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
    Не упустите шанс улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Свяжитесь с нами уже сегодня.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button