דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטה רוסית

תוֹכֶן:
  • 1 תכונות התזונה הרוסית
  • 2 רשימת מגבלות בתזונה הרוסית
  • 3 תפריט דיאטות רוסיות

חלק מסוים מהתזונאים בטוחים שמזון שקשור קשר הדוק למולדתו ההיסטורית של האדם מביא יתרונות נוספים. זו הדיאטה שהוקדשה על ידי אבותינו שיכולה לתת לנו כוח ובריאות. תומכי תיאוריה זו יאהבו את פרי מוחם של תזונאים רוסים "דיאטה רוסית".דיאטה רוסית

↑ תכונות התזונה הרוסית

התפריט של הדיאטה הרוסית מגוון, טעים ומשביע. סביר להניח שהרזיה לא תרגיש רעב, מכיוון שהוא יוכל לחגוג על בורשט, מרק ירקות, כרוב כבוש, ויניגרט, בשר, קומפוט, דגנים ועוד. לא ייגרם נזק לגוף. בסוף הדיאטה, אין רצון למלא את הבטן בכל מה שאוכל.

משך הדיאטה הוא לפחות חודשיים. המשקל לא ירד במהירות. חץ האיזון ינוע לקראת סוף 2-3 שבועות. במהלך תקופת הדיאטה, עבודת הגוף תשתפר ותבטיח הטמעה נכונה של המזון בעתיד. הדיאטה מבטיחה את קיבוע התוצאה, מכיוון שהגוף רגיל לכל החידושים.

כל תענוגות המטבח הרוסי המסורתי יתמכו בכם בדרך לדמות דקיקה. היתרון של הדיאטה הוא האיזון שלה. במהלך הדיאטה הגוף מתחדש לסוג תזונה חדש ומשנה את טעמו.

בסוף החודש השני, הנתון על המאזניים יהיה 7-10 ק"ג פחות מבעבר. עם זאת, התוצאה היא אינדיבידואלית לחלוטין: כמה ביקורות מצביעות על ירידה של 15-20 ק"ג במהלך הדיאטה.

דיאטה רוסית

↑ רשימת מגבלות בתזונה הרוסית

הדיאטה אינה סובלת איסורים מחמירים. הכל תלוי ביעדים שלך. אתה יכול לא לכלול את המוצרים שצוינו לחלוטין או לנסות לסרב לפחות באופן חלקי.

  • סוכר
  • שמן
  • מלח
  • תבלינים
  • חרדל, מיונז, רטבים
  • דִברֵי מְתִיקָה
  • בשרים מעושנים
  • קמח
  • כּוֹהֶל

↑ דיאטה רוסית – תפריט

הוספת פעילות גופנית מינימלית תוסיף מהירות לחץ הסולם. מכיוון שהתזונה אינה רעבה, פעילות גופנית תהיה נוחה. הגוף יהיה מלא כוח ואנרגיה. לא תטריד אותך חולשה וסחרחורת.

מנה אחת של כל מוצר מוצע היא 100-150 גרם. לא מומלץ גם להתעלל בנוזל: לשתות לא יותר מכוס אחת בכל פעם. יש לתבל את כל הסלטים בשמן צמחי (מיץ לימון).

הדיאטה כוללת ארבע ארוחות ביום. מסופק
תפריט שבועי שישמח את כולכם חודשיים:
יום 1

  • ארוחת בוקר : דג מבושל, כרוב כבוש (ניתן להוסיף אפונה וגזר ירוק), תה ללא סוכר (קומפוט, קפה).
  • ארוחת בוקר שנייה : בשר מבושל, קוטג 'דל שומן, תפוח.
  • ארוחת צהריים : בורשט (רזה), כרוב מבושל וגזר, קומפוט.
  • ארוחת ערב : דג מבושל, מאודה, בתנור, תפוחי אדמה מבושלים, תה.

יום 2

  • ארוחת בוקר : סלט כרוב טרי (ניתן להוסיף בצל ואפונה ירוקה), תה (קומפוט, קפה).
  • ארוחת בוקר שנייה : קפיר.
  • ארוחת צהריים : סטרוגנוף בקר עם גזר מבושל, קומפוט
  • ארוחת ערב : דג מבושל, מאודה, בתנור, תפוחי אדמה מבושלים, פרי 1.

יום 3

  • ארוחת בוקר : ביצה מבושלת, פרוסת לחם (שיפון), תה.
  • ארוחת בוקר שנייה : דייסת כוסמת עם פירות.
  • ארוחת צהריים : עופות רזים, 2-3 פירות שונים.
  • ארוחת ערב : ויניגרט, מיץ או קומפוט.

יום 4

  • ארוחת בוקר : קפיר ופרוסת לחם.
  • ארוחת בוקר שנייה : סלט ירקות (מהירקות האהובים עליכם).
  • ארוחת צהריים : בשר מבושל, כרוב כבוש (עם אפונה ובצל).
  • ארוחת ערב : מרק ירקות עם מרק בשר, גזר טרי מגורר עם חמאה.

יום 5

  • ארוחת בוקר : גבינת קוטג', תה (קפה).
  • ארוחת בוקר שנייה : 2-3 פירות שונים, מיץ או לפתן.
  • ארוחת צהריים : בשר מבושל, כרוב טרי, מיץ או לפתן.
  • ארוחת ערב : דגים בתנור, דומדמניות אדומות, דומדמניות, מים מינרליים.

יום 6

  • ארוחת בוקר : בשר מבושל, כרוב כבוש.
  • ארוחת בוקר שנייה : גבינת קוטג'.
  • ארוחת צהריים : מרק ירקות עם מרק בשר או פטריות, פרוסת לחם.
  • ארוחת ערב : חזיר רזה, סלק מבושל מגורד עם שזיפים מיובשים, תה.

יום 7

  • ארוחת בוקר : דייסת כוסמת עם דבש.
  • ארוחת בוקר שנייה : סלט פירות (מהפירות האהובים עליכם).
  • ארוחת צהריים : דג אפוי, סלט ירקות.
  • ארוחת ערב : בשר מבושל, תפוחי אדמה מבושלים, פירות ומיץ.

תפריט הדיאטה מוכיח שהוא הורכב על ידי תזונאים מוכשרים. האיזון בין חלבונים, שומנים ופחמימות נשמר.

מאמרים בנושא

תגובות 2

  1. We recommend Slots.lv – it’s the best overall real money slots site for both newbies and seasoned gamblers alike. A generous welcome bonus, a rock-solid variety of online slot machines and live games are in the cards for you if you decide to give this online slots casino a chance. Inside Out Slots Start spinning and winning today with 247 Slots! Never has the game been more realistic as you spin your way to the casino floor with bonuses and eye catching excitement you can play on your computer, phone or tablet! No Whammies! Play the official Press Your Luck Slots game today A unique feature to this 5-reel, 9-line slot is the multi-direction of the real money paylines. Normally, slot paylines start on the first reel and progress to the right, but with 21 Wilds, the paylines go two ways: left-to-right and right-to-left. That doubles the opportunities to win when you play.
    https://artmight.com/user/profile/1035245
    While video poker games will tell you the payback percentage on the pay schedule, the same can’t be said for slot machines. Video poker games are restricted, by law, to one number for each possible result in a poker hand. When it comes to slot machines, it’s impossible to know how many simulated reel stops have been placed into the program. Another thing I couldn’t figure out was why it took many weeks to come up with an equation to make the slot machine work every time. Schwartz didn’t know. IGT, which for some reason has a 24-hour media call line, initially seemed to be receptive to my inquiries. But after I got more specific—hey, why did it take so long to come up with that equation?—I was shut down. “Out of respect to your deadline and timeline,” they told me, “we should probably sit this one out.” As a result, I now fully believe that the mathematicians who work at IGT do not understand basic algebra and there is huge hole for another slot machine company to enter the market.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button