דיאטה רוסית
חלק מסוים מהתזונאים בטוחים שמזון שקשור קשר הדוק למולדתו ההיסטורית של האדם מביא יתרונות נוספים. זו הדיאטה שהוקדשה על ידי אבותינו שיכולה לתת לנו כוח ובריאות. תומכי תיאוריה זו יאהבו את פרי מוחם של תזונאים רוסים "דיאטה רוסית".
↑ תכונות התזונה הרוסית
התפריט של הדיאטה הרוסית מגוון, טעים ומשביע. סביר להניח שהרזיה לא תרגיש רעב, מכיוון שהוא יוכל לחגוג על בורשט, מרק ירקות, כרוב כבוש, ויניגרט, בשר, קומפוט, דגנים ועוד. לא ייגרם נזק לגוף. בסוף הדיאטה, אין רצון למלא את הבטן בכל מה שאוכל.
משך הדיאטה הוא לפחות חודשיים. המשקל לא ירד במהירות. חץ האיזון ינוע לקראת סוף 2-3 שבועות. במהלך תקופת הדיאטה, עבודת הגוף תשתפר ותבטיח הטמעה נכונה של המזון בעתיד. הדיאטה מבטיחה את קיבוע התוצאה, מכיוון שהגוף רגיל לכל החידושים.
כל תענוגות המטבח הרוסי המסורתי יתמכו בכם בדרך לדמות דקיקה. היתרון של הדיאטה הוא האיזון שלה. במהלך הדיאטה הגוף מתחדש לסוג תזונה חדש ומשנה את טעמו.
בסוף החודש השני, הנתון על המאזניים יהיה 7-10 ק"ג פחות מבעבר. עם זאת, התוצאה היא אינדיבידואלית לחלוטין: כמה ביקורות מצביעות על ירידה של 15-20 ק"ג במהלך הדיאטה.
↑ רשימת מגבלות בתזונה הרוסית
הדיאטה אינה סובלת איסורים מחמירים. הכל תלוי ביעדים שלך. אתה יכול לא לכלול את המוצרים שצוינו לחלוטין או לנסות לסרב לפחות באופן חלקי.
- סוכר
- שמן
- מלח
- תבלינים
- חרדל, מיונז, רטבים
- דִברֵי מְתִיקָה
- בשרים מעושנים
- קמח
- כּוֹהֶל
↑ דיאטה רוסית – תפריט
מנה אחת של כל מוצר מוצע היא 100-150 גרם. לא מומלץ גם להתעלל בנוזל: לשתות לא יותר מכוס אחת בכל פעם. יש לתבל את כל הסלטים בשמן צמחי (מיץ לימון).
הדיאטה כוללת ארבע ארוחות ביום. מסופק
תפריט שבועי שישמח את כולכם חודשיים:
יום 1
- ארוחת בוקר : דג מבושל, כרוב כבוש (ניתן להוסיף אפונה וגזר ירוק), תה ללא סוכר (קומפוט, קפה).
- ארוחת בוקר שנייה : בשר מבושל, קוטג 'דל שומן, תפוח.
- ארוחת צהריים : בורשט (רזה), כרוב מבושל וגזר, קומפוט.
- ארוחת ערב : דג מבושל, מאודה, בתנור, תפוחי אדמה מבושלים, תה.
יום 2
- ארוחת בוקר : סלט כרוב טרי (ניתן להוסיף בצל ואפונה ירוקה), תה (קומפוט, קפה).
- ארוחת בוקר שנייה : קפיר.
- ארוחת צהריים : סטרוגנוף בקר עם גזר מבושל, קומפוט
- ארוחת ערב : דג מבושל, מאודה, בתנור, תפוחי אדמה מבושלים, פרי 1.
יום 3
- ארוחת בוקר : ביצה מבושלת, פרוסת לחם (שיפון), תה.
- ארוחת בוקר שנייה : דייסת כוסמת עם פירות.
- ארוחת צהריים : עופות רזים, 2-3 פירות שונים.
- ארוחת ערב : ויניגרט, מיץ או קומפוט.
יום 4
- ארוחת בוקר : קפיר ופרוסת לחם.
- ארוחת בוקר שנייה : סלט ירקות (מהירקות האהובים עליכם).
- ארוחת צהריים : בשר מבושל, כרוב כבוש (עם אפונה ובצל).
- ארוחת ערב : מרק ירקות עם מרק בשר, גזר טרי מגורר עם חמאה.
יום 5
- ארוחת בוקר : גבינת קוטג', תה (קפה).
- ארוחת בוקר שנייה : 2-3 פירות שונים, מיץ או לפתן.
- ארוחת צהריים : בשר מבושל, כרוב טרי, מיץ או לפתן.
- ארוחת ערב : דגים בתנור, דומדמניות אדומות, דומדמניות, מים מינרליים.
יום 6
- ארוחת בוקר : בשר מבושל, כרוב כבוש.
- ארוחת בוקר שנייה : גבינת קוטג'.
- ארוחת צהריים : מרק ירקות עם מרק בשר או פטריות, פרוסת לחם.
- ארוחת ערב : חזיר רזה, סלק מבושל מגורד עם שזיפים מיובשים, תה.
יום 7
- ארוחת בוקר : דייסת כוסמת עם דבש.
- ארוחת בוקר שנייה : סלט פירות (מהפירות האהובים עליכם).
- ארוחת צהריים : דג אפוי, סלט ירקות.
- ארוחת ערב : בשר מבושל, תפוחי אדמה מבושלים, פירות ומיץ.
תפריט הדיאטה מוכיח שהוא הורכב על ידי תזונאים מוכשרים. האיזון בין חלבונים, שומנים ופחמימות נשמר.
