דיאטה מקסיקנית

ירידה במשקל עד 4 ק"ג תוך 4 ימים.תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 470 קק"ל.
הדיאטה המקסיקנית פופולרית בזכות תוצאותיה המהירות. הוא משמש אנשים רבים לתיקון הנתון בזמן הקצר ביותר האפשרי, למשל, לפני אירוע משמעותי כלשהו. אם השמלה האהובה עליכם צמודה מדי לאזורים הבעייתיים שלכם, דיאטה מקסיקנית עשויה בהחלט לעזור, אך עליכם להיות מוכנים לסבירות שתתמודדו עם ימים רעבים.
ירידה במשקל תוך 4 ימים (וכמה שהגרסה הקלאסית של מערכת זו ממשיכה) יכולה להיות 2-4 קילוגרם. כמובן שכדי לרדת כמעט קילוגרם משקל ליום תצטרכו לסבול מגבלות.

מהות

הדיאטה המקסיקנית הקלאסית תוכננה במקור למשך 4 ימים וירידה במשקל של עד 4 קילוגרמים נוספים. עם הזמן הופיעה גרסה נוספת לדיאטה בת 5 הימים, בעזרתה שוחזרה בהצלחה השחקנית המקסיקנית ומנחת הטלוויזיה ויקטוריה רופו, הידועה ברוסיה בסדרת הטלוויזיה הפופולרית "Just Maria", לאחר הלידה. לפיכך, כיום ישנם שני סוגים של הדיאטה המקסיקנית, אשר נקראים – "ארבעה ימים" ו"כוכב ". הם נבדלים רק מעט בהרכב התפריט ובמשך משך הזמן, אך הם מבוססים על אותם עקרונות.
הפופולריות של השימוש בדיאטה המקסיקנית לירידה במשקל נובעת מכך שהיא מאוד משתלמת, זולה ומעניקה תוצאות מהירות. לרוב הוא משמש לתיקון גוף לפני כל אירוע משמעותי, כאשר יש צורך להפחית את הנפח, במיוחד באזורים בעייתיים.

למרות כל החסרונות וקשיי הציות, לירידה במשקל בתזונה המקסיקנית יתרונותיה:

• עקב אכילה במנות קטנות, הקיבה מצטמצמת משמעותית בגודלה, מה שתורם עוד יותר לרוויה בכמות אוכל קטנה יותר;
• התפריט כולל מוצרים זולים, פשוטים ומשתלמים שאינם דורשים הוצאות כסף נוספות וזמן להכנה;
• ירידה במשקל מתחילה מהיום הראשון של הקורס והיא בערך 1 ק"ג ליום, מה שיוצר מוטיבציה חזקה ומונע התמוטטות;
• הפחתת צריכת המזון במהלך היום מפחיתה את העומס על מערכת העיכול, ומאפשרת לו לנרמל את פעילותו באופן טבעי.

כדי להשיג את התוצאות המובטחות במהלך תקופת הירידה במשקל בתזונה המקסיקנית, עליך לעקוב אחר מספר כללים:

• קח אוכל שלוש פעמים ביום, אך ורק באותו זמן, נבחר באופן עצמאי;
• המרווחים בין הארוחות צריכים להיות לפחות 5 שעות ללא חטיפים;
• אתה צריך לאכול ארוחת ערב לפחות 4 שעות לפני השינה, אך עדיף שההפסקה בין ארוחת הערב לזמן השינה תהיה ארוכה ככל האפשר;
• במהלך היום עליכם לשתות עד 2 ליטר נוזל שימושי, כולל נפח זה צריכת חובה של כוס מים אחת מיד לאחר ההשכמה, חצי שעה לפני ושעה לאחר הארוחה, כמו גם חצי כוס לפני שעת שינה;
• אין להוסיף, לא לכלול או להפוך את רכיבי התפריט המומלץ;
• הקפידו לשתות כוס קפה טבעי בכל בוקר ללא תוספים;
• לוותר על מלח, תבלינים, כל משפרי טעם;
• לא לכלול לחלוטין את השימוש בתרופות, תרופות הורמונליות (כולל אמצעי מניעה) ואלכוהול, כמו גם עישון והרגלים רעים אחרים.

במהלך הדיאטה מותרת פעילות גופנית קלה בחדר הכושר ומומלצים על תרגילי בוקר מדי יום. זה יגדיל את מספר הקלוריות שנשרפו, יאיץ את חילוף החומרים ויבטיח שריפה מהירה של שומן תת עורי.

תפריט מומלץ

התזונה המקסיקנית דלה בקלוריות, בקפדנות, במונוטוניות, ובמקביל מרמזת על הקפדה על התפריט המומלץ. חל איסור להחליף כלים ומוצרים המיועדים לארוחת בוקר, צהריים וערב, או להחליפם באחרים, אחרת הדבר ישפיע לרעה על יעילות הקורס. בנוסף, לא ניתן לכלול אף אחד ממרכיבי התפריט, מכיוון שרשימתם כבר צנועה מאוד.

4 ימים

האפשרות לארבעה ימים לירידה במשקל בתזונה המקסיקנית מתייחסת למחמירה ביותר וכוללת הקפדה על התפריט הבא:
היום הראשון:

• ארוחת בוקר – 2 ביצים קשות או רכות, 1 תפוז, קפה;
• ארוחת צהריים – 10-12 יח'. שזיפים מיובשים, שהושרו בעבר במים;
• ארוחת ערב – ביצה אחת, תפוז אחד.

שְׁנִיָה:

• ארוחת בוקר – 100 גרם גבינה קשה דלת שומן או 160 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, קפה;
• ארוחת צהריים – ביצה אחת, אשכולית אחת;
• ארוחת ערב – 200 מ"ל חלב (קפיר), אגס אחד (תפוח עץ).

שְׁלִישִׁי:

• ארוחת בוקר – תה (ירוק, שחור או צמחי מרפא);
• ארוחת צהריים – 100 גרם גבינה קשה (160 גרם גבינת קוטג '), מלפפון אחד, עגבניה אחת (אתה יכול לחתוך הכל לסלט בלי להתלבש);
• ארוחת ערב – 200 מ"ל חלב.

רביעי:

• ארוחת בוקר – 200 גרם פתיתים מיידיים או מוזלי עם פירות טריים או חלב;
• ארוחת צהריים – מלפפון אחד, עגבנייה אחת;
• ארוחת ערב – 4 קלמנטינות.