דיאטותדיאטות הרזיה

דיאטה אנגלית

העיקרון של דיאטה זו הוא פחות קלוריות לארוחת הבוקר, יותר לארוחת הערב.משך הדיאטה הוא שבוע, במהלכו הירידה במשקל היא כ 2-3 ק"ג. להלן המנות מהן עליכם לבחור אחת לכל ארוחה.

ארוחת בוקר (200 קילוקוריות)

– ביצה אחת או ביצה מקושקשת ממנה, פרוסת לחם קלוי עשוי מקמח מלא, 100 גרם מיץ טרי;
1/3 כוס שיבולת שועל עם 1 כוס חלב רזה כף צימוקים, 150 גרם מיץ פירות;
– 2 כפות. כפות דייסה מלאה עם 1 כוס חלב דל שומן, תפוח עץ;
– 200 גרם סלט פירות, 150 גרם קפיר או יוגורט מחלב רזה.

ארוחת בוקר שנייה (300 קילוקלוריות)

תפוח אדמה אחד אפוי במדים, ממולא בגבינת קוטג '(100 גרם) עם פירות מתוקים (או פירות יבשים מאודים), סלט ירקות מתובל בכף שמן חמניות, תפוז, תפוח או אגס;
– מרק צמחוני, 25 גרם גבינה מגורדת, לחמנייה אחת מלאה (50 גרם), אגס או תפוח;
– 2 פרוסות לחם קלוי, 50 גרם שעועית אפויה (שעועית), 100 גרם פרי טרי;
– חביתה של ירקות, גבינה ושתי ביצים עם פלחי עגבניות, פלפל ירוק ופטריות, תפוח אחד.

ארוחת ערב (500 קק"ל)

– מנה חמה של שעועית (שעועית), 100 גרם פירות טריים;
– מרק ירקות חלב, 25 גרם גבינה דלת שומן מגוררת (גבינת פטה), לחמניה אחת (מיובשת) מדגנים מלאים, 50 גרם משמשים יבשים ספוגים גבינה;
– תפוח אדמה גדול אחד אפוי במעיל, 60 גרם שעועית אפויה (שעועית), גזר, כרוב, 2 כוסות קפיר, אליהם מוסיפים כמה חתיכות משמשים יבשים קצוצים.

בתיאבון.

מאמרים בנושא

כתיבת תגובה

Back to top button