דיאטה אמריקאית

עקרונות בסיסיים:

– מבחר מוצרים מתאימים;
– אספקה מספקת של הגוף עם נוזלים;
– דחיית שומנים "לא בריאים";
– לספק לגוף ויטמינים ומיקרו אלמנטים אחרים בכמויות מספיקות;
– תפריט ארוחת הבוקר אינו מוגבל;

דיאטה זו אינה כוללת איסורים כלשהם (למעט האיסור על ארוחת ערב). מתוק, קמח, חטיפים, בירה, אלכוהול אחר – הכל אפשרי. הדיאטה לא על תוצאה מהירה – התוצאה תורגש בסוף השבוע השני.

המלצות:

1 – לאכול אוכל אחרי השעה 17:00
2 – שתו הרבה נוזלים לאורך כל היום (2-2.5 ליטר ליום)
3 – אם יתברר כי השתמשת יתר בחתיכת חזיר חזרה, בבקשה בבקשה לגוף במאכלים שורפי שומן כגון אננס או אשכולית.

במשך יום עם דיאטה זו עליכם לאכול :

– 400 גרם ירקות
– 300 גרם פרי
– 50 גרם לחם
– 250 גרם מוצרי חלב דל שומן לא ממותקים
– 100 גרם בשר רזה

תַפרִיט:

ארוחת בוקר . תפריט ארוחת הבוקר זהה כל הימים: כוס קפה עם חלב, תפוז או זוג תפוחים, ביצה רכה, פרוסת לחם או טוסט.

יוֹם 1

ארוחת צהריים : דג מטוגן או מבושל (200 גרם), סלרי עם מיץ לימון (100 גרם) + תה או קפה ללא חלב וסוכר.
ארוחת ערב : בשר מבושל (100 גרם, קצוץ דק, מתובל בחלמון 1 כפית בצל), פרוסת לחם או טוסט, תפוח עץ או כוס חלב דל שומן.

יוֹם 2

ארוחת צהריים : תרד מבושל (200 גרם), כבד עגל מטוגן (150 גרם), כמה תפוחי אדמה מבושלים + תה או קפה.
ארוחת ערב : כוס יוגורט, סלט ירקות (עגבניות, גזר, סלק, כרוב + 1 כף שמן צמחי), פרוסת לחם או טוסט, ביצה רכה ופרוסת חזיר רזה.

יום 3

ארוחת צהריים : מיץ עגבניות, תפוז (ניתן להחליף באשכולית או תפוח), בשר מטוגן (200 גרם, רזה), סלט ירוק (ניתן לתבל במיץ לימון) + תה או קפה.
ארוחת ערב : כוס יוגורט, 2 ביצים קשות, זוג עגבניות וקרוטונים, פרוסת לחם + אגס או תפוח.

יוֹם 4

ארוחת צהריים : עוף מטוגן או מבושל (200 גרם), כרוב לבן (150 גרם), פרוסת לחם או טוסט + תה או קפה.
ארוחת ערב : גבינת קוטג '(50 גרם, ניתן להוסיף בצל ירוק או פלפלים וחלמון ביצה גולמי), צנוניות (6 יח'), פרוסת לחם או טוסט + כוס חלב דל שומן.

יוֹם 5

ארוחת צהריים : גזר מגורר (250 גרם), בשר מבושל (150 גרם), כמה תפוחי אדמה (מבשלים במדים) + תה או קפה.
ארוחת ערב : ביצים מקושקשות מ -2 ביצים עם ירקות, עגבניות עם מיץ לימון ובצל ירוק + תפוח.

יום 6

ארוחת צהריים : דג מבושל (200 גרם), סלט ירוק (150 גרם, אפשר לתבל במיץ לימון), פרוסת קפה או טוסט + תה או קפה.
ארוחת ערב : בקר מבושל עם חזרת מגוררת (150 גרם), סלט ירוק, תפוח + כוס חלב דל שומן.

יוֹם 7

ארוחת צהריים : עוף מבושל (200 גרם), אורז מבושל (100 גרם), סלט ירוק עם מיץ לימון (100 גרם), תפוח + כוס חלב דל שומן.
ארוחת ערב : כוס יוגורט, זוג קציצות קטנות, פרוסת לחם או טוסט + תפוח.

לאכול טעים, אבל לא אחרי השעה 17:00 !!