דיאטה על מיצים טריים
דיאטת המיץ הטרי היא טכניקה מודרנית להרזיה שיש לה המשך ענק ברחבי העולם.בנוסף לעובדה שדיאטת המיץ מאפשרת לרדת במשקל במהירות, היא גם טעימה מאוד. בדיאטת מיץ ניתן להוריד קילוגרם משקל עודף אחד ביום.
דיאטה על מיצים טריים נצמדת באופן קבוע על ידי כוכבים בולטים, כולל שרה ג'סיקה פרקר, סלמה האייק, גווינת פלטרו, בלייק לייבלי. ג'ניפר אניסטון משתמשת בקוקטייל לניקוי הגוף, שמורכב מלפפון טרי, כרוב, סלק, ג'ינג'ר, שום, גזר ומיצי סלרי. מיץ הוא משקה הנספג בגוף בצורה מושלמת ואינו מוביל לעלייה במשקל, מה שמאפשר לא רק לנקות את המעיים, אלא גם לרדת במשקל. אם אתה משתמש בירקות ופירות עונתיים לצורך מיץ, אתה יכול למלא את גופך בויטמינים שימושיים, נוגדי חמצון ויסודות קורט.
כללי תזונה בסיסיים.
- לא ניתן להשתמש במיצים בשקיות לדיאטה.
- יש לשתות את המיץ דרך קש.
- לפני שמתחילים בדיאטת מיץ, עליך להתייעץ עם רופא.
- לפני השתייה, יש לדלל את המיץ במים ביחס של 1 ל 1. אסור שהמים יהיו מוגזים או מתוקים.
- הדיאטה דורשת הכנה מקדימה של הגוף.
- בנוסף לכמות המיץ הנתונה, עליך לשתות 1.5 ליטר מים כל יום. זה יכול להיות גם תה ירוק, תה צמחים.
- לאחר ההכנה יש לצרוך את המיץ תוך 15 דקות. אין לאחסן אותו זמן רב יותר.
- כדי להכין מיץ עליכם לקחת רק ירקות טריים שלא הוקפאו בעבר או נשמרו.
- ירקות מוקדמים מכילים לעיתים קרובות כמויות גבוהות של חנקות ולכן אינם מומלצים למיץ.
- על המיץ להכיל עיסת, ולכן אסור לו להתאמץ או להבהיר.
- משקאות אלכוהוליים במהלך הדיאטה אסורים בהחלט. אלכוהול מעורר עלייה בתחושת הרעב, אשר משפיעה לרעה על רווחת האדם ועלולה להוביל להתמוטטות.
↑ דיאטת מיצים ביום אחד
דיאטת מיץ ביום אחד היא אפשרות הכנה לפני שמתחילים בשגרת הרזיה ארוכה יותר. זה יכול לשמש גם כיום צום בו מותר רק מיץ ירקות ומרק ירקות. כדאי גם לשתות מים דוממים נקיים ותה צמחים.
אתה צריך להכין את המיץ בעצמך. לשם כך תוכלו להשתמש בירקות הבאים: עגבניות, גזר, סלק, פלפלים, עשבי תיבול ושורשי פטרוזיליה, סלרי. מותר להשתמש במיצים שניהם בנפרד ולערבב אותם.
תפריט דיאטות מיץ ליום אחד:
- ארוחה ראשונה: תה (צמחים או ירוקים עם מיץ לימון), או מים עם מיץ לימון וכוס מיץ.
- חטיף: תה צמחים, מיץ ירקות, כוס מים עם לימון.
- ארוחה עיקרית: תערובת של 8 מיצים שונים, או מיץ ירקות.
- חטיף: מרק ירקות מחומם, כוס מים עם לימון, מיץ ירקות.
- ארוחת ערב: קוקטייל אבוקדו וגזר, או כוס מיץ ירקות, או קוקטייל מלפפון ואבוקדו.
↑ דיאטת מיצים למשך 5 ימים
אתה צריך לאכול על דיאטת מיץ של חמישה ימים 5 פעמים ביום.
התפריט סטנדרטי ואינו משתנה לאורך כל הזמן:
- בוקר (08:00) – כוס מיץ תפוחים וכוס תה ירוק.
- נשנוש ראשון (10:00 – 12:00) – תערובת מיצים: לימון + תפוז + אננס.
- אחר הצהריים (13:00) – שייק פירות וירקות (תפוח, סלרי, גזר, סלק).
- חטיף שני (15:00) – כל מיץ, כוס אחת.
- ערב (18:00) – 100 גרם אננס וכוס מיץ אננס.
- לפני השינה (21:00) – מיץ ירקות מעגבניות וגזר. מותר להכין תערובת של מיצים אלה.
כאשר הרעב מתחיל לייסר בין הגישות העיקריות לשולחן, אתה יכול להרוות אותו בכוס מים בדרך כלל או תה ירוק לא ממותק.
↑ מיץ 14-יום תזונה
הדיאטה בת 14 הימים מעולה לא רק להרזיה, אלא גם לניקוי והצערת הגוף. המוצר העיקרי הוא מיץ, בנוסף, עליך לשתות לפחות 8 כוסות מים פשוטים ביום.
אפשרות חסכון. בגרסה החוסכת, יש צורך להחליף רק ארוחה עיקרית אחת במיץ. בשאר הזמן אדם עוקב אחר התפריט הרגיל שלו. לא תוכלו להיפטר במהירות מקילוגרמים מיותרים בדיאטה כזו. לכן, מומלץ לאנשים שרוצים לתקן את התוצאה שכבר הושגה, ולא לרדת במשקל. מותר להקפיד על דיאטה כזו במשך תקופה ארוכה, מכיוון שהיא אינה מעוררת תקלה בחילוף החומרים ואינה מסוכנת לבריאות.
אם אתה רוצה לרדת במשקל בו זמנית, אז ניתן לחתוך כל מנה ל -250 גרם. רצוי גם להוציא מהתפריט מזון שומני ומטוגן, ממתקים, סוכר ומלח, או להגביל את צריכתם.
אפשרות מתונה. אם אתה מקפיד על תזונה מתונה, אז מיץ יצטרך להחליף שתי ארוחות עיקריות: ארוחת בוקר וערב. במהלך הפסקת הצהריים עליכם לסרב למנות בשר. אם קשה לסבול תפריט צמחוני, אז בשר מותר, אך בכמויות מוגבלות. יתר על כן, אתה יכול לאכול כמה ירקות לארוחת הצהריים שאתה רוצה.
דיאטה כזו יכולה להימשך בין 5 ימים לשבוע, אך לא יותר משבועיים. בעוד 14 יום, תוכלו להיפטר משקל עודף של 7 ק"ג.
אפשרות קפדנית. גרסה קפדנית של הדיאטה כוללת אכילה בלעדית עם מיצים טריים. לשתות רק מיצי ירקות ופירות המכילים עיסה. הם לא ממותקים או מומלחים.
את המיץ ניתן להחליף בתה, מרתח ורדים, מים מינרליים שאינם מוגזים. הם גם לא מוסיפים סוכר. לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום.
אפשרות דיאטה זו מתאימה רק לאנשים שיש להם חשיפה טובה. עבור כל יום של הדיאטה, 1 ק"ג משקל ייעלם.
