תחליף בריא: מה לאכול במקום נקניק ושוקולד חלב
תזונה נכונה כרוכה באכילת מזונות בריאים: ללא סוכר, כמויות גדולות של שומן ופחמימות מהירות. כדי לשמור על המשקל שלך בשליטה ולא לעלות במשקל, רצוי להחריג לצמיתות שוקולד חלב, נקניקיות, יוגורטים מתוקים, מיצים ארוזים, קמח חיטה ושאר מזונות זבל מהתזונה שלך. אנחנו אגיד לך איך להחליף אותו כבר עכשיו.
איך להחליף מזונות לא בריאים
עדיף להחליף את המיץ מהאריזה במיץ סחוט טרי, או אפילו עדיף בפירות שלמים (הם מכילים סיבים ולכן לוקח יותר זמן להתעכל).
במקום נקניק, קנה חזיר מבושל או בשר חזיר בהרכב רגיל: ללא תוספי E וסוכר. אפשר גם לאפות נתח בשר או חזה עוף בבית, במו ידיכם.
במקום קטשופ, אכלו רסק עגבניות ללא סוכר.
במקום ממתקים – פירות יבשים. במקום שוקולד חלב, השתמשו בשוקולד מריר (ככל שתכולת פולי הקקאו גבוהה יותר, כך ייטב).
במקום שיבולת שועל מיידית, קח שיבולת שועל מגולגלת, הדורשת זמן בישול ארוך. וללא תוספות.
חמאת בוטנים היא מוצר בריא מאוד. העיקר לקחת את זה בלי סוכר ושאר מרכיבים מיותרים. אנחנו צריכים 100% בוטנים.
אנחנו מחליפים קמח חיטה בקמח מלא. אפשר לקנות אותו כמעט בכל סופרמרקט.
אנחנו מחליפים יוגורטים בכדורים, סירופים וקרמל, קרם מתוקים שונים בגבינת קוטג' טבעית ללא סוכר.
