אחת הבעיות העיקריות של ירידה במשקל היא אכילת יתר. אנחנו מתחילים לאכול כשאנחנו משועממים, עצובים, נסערים או מדוכאים בגלל משהו. ראוי לציין שברגעים כאלה אתה רק לעתים רחוקות משתוקק לברוקולי ותרד. ככלל, ידיים מגיעות לכריכי נקניק. בנות רבות נוטות להירגע ולבדר את עצמן עם הפינוקים האהובים עליהן. ואז מגיעה תחושת אשמה, ומתחילים ניסיונות אינסופיים "לעבוד" על מה שנאכל. איך לא "לפטר" מזונות מתוקים ולא בריאים נמצא במאמר זה.

מה לא לעשות אם אתה אוכל יותר מדי

אפשרות 1. מהיר לאחר תקלה. סידור יום צום לאחר אכילת יתר היא טכניקה מיושנת. מומחים בתחום התזונה הבריאה משוכנעים כעת כי מה שנקרא גמילה אינו יעיל במיוחד בהפחתת משקל. כן, אתה יכול לקיים ימי צום אם תרצה, כדי להרגיש קל יותר או לשפר את מצב הרוח שלך. אבל הם לא יעזרו לך לרדת במשקל באופן משמעותי.

אתה יכול לרדת עד 2 קילוגרם ממשקל ביום, אבל מחר הם יחזרו – המים יורדים הכי מהר במהלך הגמילה. שייקים ומיצים אינם מסוגלים "להמיס" שומן. בנוסף, אל תשכח התוויות נגד. אלה כוללים, למשל, סוכרת ונטייה ליצור אבנים בכליות.

לפני שאתה רושם לעצמך קורס ניקוי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

אפשרות 2. להתיש את עצמך בפעילות גופנית. כן, הרבה אנשים עושים את זה. ביניהם ידוענים. למשל, יוליה קובלצ'וק. הסולן לשעבר של הלהקה "מבריק" ממליץ להתאמן במשך 40 דקות לפחות כדי "להרוויח עוגה". האמנית אלנה וורובי מקפידה על אותו עיקרון. "אם אתה אוכל יותר מדי, תפטר מזה", היא אומרת. אבל לשיטה זו יש סכנות. קיים סיכון לאימון יתר ולהיות תלוי עוד יותר במזון. במקום לקבל את היתרונות של מזון בריא ואיכותי, אדם מתחיל להרעיל את עצמו במזונות אולטרה מעובדים עם קלוריות "ריקות" ועתירי פחמימות וסוכר, ונשבע לעצמו "לנער את השומן" מחר. זה מגיע לנקודה שבה אנשים הולכים לקיצוניות כדי להרשות לעצמם סופגנייה נוספת.

חשוב לציין: גופו של אדם לא מאומן (במיוחד אדם עם עודף משקל) לרוב אינו מוכן לעבודה אינטנסיבית שכזו. אגב, גם התקדמות בירידה במשקל לא תתרחש, ובלי לראות את התוצאות של העבודה שלך, די קשה לא לוותר.

לפיכך, רק אנשים מאומנים, "מפסידים מנוסים", שפיתחו התנהגות והרגלי אכילה, יכולים "להפסיק" פינוקים מזיקים במכשירי כושר. גם הרקע הרגשי צריך להיות יציב. וכמובן, פעילות גופנית צריכה להיות מהנה ולא ייסורים כואבים.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך הוא לאכול תזונה מאוזנת (עם גירעון קלורי הולם אם אתה רוצה לרדת במשקל) בשילוב עם פעילות גופנית מתונה שאתה נהנה ממנו.