הפסקות בתזונה הכרחיות, פסיכולוגים ומאמנים משוכנעים. משטר אימונים ואימונים קפדניים מדי מוביל לתקלות. קשה פסיכולוגית לוותר על חומרים מזיקים לנצח. לכן, בתפריט דיאטטי מעוצב תמיד כדאי להשאיר מקום לחולשות. ישנן מספר אסטרטגיות יעילות ובטוחות לקחת הפסקה מדיאטה ופעילות גופנית.

חג כל יום

אסטרטגיה זו כוללת הכללת מספר קטן של פינוקים לא בריאים בתזונה שלך מדי יום. המשימה שלך היא "לשמור" עבורם בין 200 ל-300 קלוריות מדי יום. זה יכול להיות גלידה, מרשמלו, פירות יבשים, ריבה, כריך קטן או חתיכת עוגה. יחד עם זאת, חשוב להקפיד על תכולת הקלוריות היומית של הדיאטה (יש לקחת בחשבון את הקלוריות הללו, ולא להוסיף עליהן).

יום החטא

אסטרטגיה זו כוללת "חגיגת בטן" אחת לשבועיים. התוכנית היא כזו: במשך 14 ימים אתה צריך לאכול בקפדנות, "ללא הפרות", להתאמן ולישון מספיק ולעקוב אחר המשטר. אבל פעם בשבועיים, במהלך היום, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול מה שאתה רוצה, בלי לספור קלוריות.

בקש עצירה

כשזה מגיע לכושר, אתה צריך להיות מונחה בעיקר על ידי הרווחה שלך. אם אתם עדיין מרגישים עייפים לאחר האימון הקודם ולא התאוששתם לגמרי, עדיף לדלג על הפגישה הבאה. אתה לא צריך לעבוד קשה מדי.

אם הגוף לא נותן שום "אותות", פעל לפי הכללים הכלליים. אדם ממוצע לא צריך לעשות יותר מ-4-5 אימונים בשבוע. אם לעתים קרובות יותר, קיים סיכון גבוה לעומס יתר על הגוף. רק ספורטאים מקצועיים יכולים לעשות ספורט כל יום.