דיאטת תפוחי אדמה

יום 1
בוקר : 1 תפוח אדמה לא מלוח מבושל, 1 כוס קפיר.
ארוחת צהריים : 2 תפוחי אדמה לא מלוחים מבושלים, כוס קפיר אחת.
ארוחת ערב : 2 כוסות קפיר.

יום 2
בוקר : 1 כוס קפיר.
ארוחת צהריים : 2 תפוחי אדמה לא מלוחים מבושלים, כוס קפיר אחת.
ארוחת ערב : 1 תפוח אדמה לא מלוח מבושל, כוס קפיר אחת.

יום 3
בוקר : 1 תפוח אדמה לא מלוח מבושל
ארוחת צהריים : 1 תפוח אדמה לא מלוח מבושל, 1 כוס קפיר.
ארוחת ערב: כוס קפיר אחת.

שתו מים נקיים אם אתם חשים צמא. אחרת, אינך יכול לשתות דבר מלבד מים וקפיר.
במשך 3 ימים של דיאטת קפיר-תפוחי אדמה, צפוי ירידה במשקל של 3 עד 5 ק"ג!