דיאטה זו אידיאלית לקיץ לרדת במשקל ללא איסורים והגבלות רציניות. תוך חודש, ללא מאמץ נוסף וספורט, אתה יכול לרדת מ-3 עד 5 קילוגרם ממשקל. אם מוסיפים חינוך גופני – עד 5-6 קילוגרמים.

מהות הדיאטה פשוטה ביותר: כלול כמה שיותר סלטים שונים בכל ארוחה. אבל זה לא רק קרחון! למעשה, יש מגוון עצום של סלטים ירוקים. על כך נדון להלן.

כללי דיאטה

הכלל העיקרי הוא שכל מנה, כל ארוחה חייבת להיות משלימה עם סלט ירוק. עדיף לנסות טעמים שונים ולערבב אותם כדי שהתזונה לא תשעמם. כמו כן, בתקופת הירידה במשקל מומלץ להימנע ממזונות מטוגנים כבדים, קמח וקינוחים, משקאות מוגזים ואלכוהוליים.

חסה עלים היא מתנת שמים אמיתית למי שיורד במשקל. יש לו תכולת קלוריות נמוכה (מ-10 עד 18 קק"ל ל-100 גרם, תלוי בזן) ואינדקס גליקמי נמוך. לאחר צריכתו, הסוכר בדם אינו עולה. אבל עלי חסה מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים. ויטמינים מקבוצות B ו-C, קרוטנואידים, סידן, אשלגן, מגנזיום. שני האחרונים מעלימים נפיחות ועוזרים לך לרדת במשקל מהר יותר. הירוקים מכילים גם הרבה לקטוצין, שמקל על עייפות ומרגיע. וכמובן, עלים ירוקים מכילים הרבה כלורופיל. זה מנקה את הדם ומסייע במניעת אנמיה.

יתרון נוסף הוא שעלי חסה נפחיים מאוד ומשביעים בצורה מושלמת, הם יכולים למלא את הבטן בקלות. והסיבים הכלולים בעלים מפחיתים את תכולת הקלוריות של מזונות ומקדמים תפקוד טוב של המעיים.

תפריט לדוגמא להיום

כדי לרדת במשקל על דיאטת סלט, אתה צריך לאכול לפחות 150 גרם של כל עלים ירוקים ליום. רצוי להמליח פחות אוכל, לשתות מים (לפחות 1.5 ליטר ליום). קח את הארוחה האחרונה שלך לפני השעה 19:00.

תזונה יומית

• ארוחת בוקר: 2 ביצים, טוסט עם חסה וחזיר עוף, קפה;
• חטיף: סלט עם סלט תירס ירוק, תאנים, עגבניות וגבינת אדיגה, לבוש בשמן זית (מנה קטנה עד 250 גרם);
• ארוחת צהריים: כוסמת מבושלת עם עוף, סלט מלפפונים, עגבניות ועשבי תיבול;
• חטיף: כתום;
• ארוחת ערב: סלט מקרל, מלפפון וחסה בגריל, בתוספת חומץ תפוחים וחרדל.

איזה סלט לקנות

ישנם כחמישים סוגי סלט בסך הכל. כמובן, כולם לא נמכרים בחנויות שלנו, אבל עדיין יש הרבה לבחירה. בדרך כלל אנו מוכרים סלט אייסברג, חסה, תירס וגרג הנחלים, רומיין, ארוגולה ופריז.

לאייסברג טעם ניטרלי והוא משתלב כמעט עם כל המאכלים: בשר, דגים, פירות, ומרווה בצורה מושלמת את הצמא והרעב. לחסה יש גם טעם טרי ונייטרלי. זה מתווסף למנות כדי להגדיל את הנפח.

לחסת תירס יש עלים קטנים ונימוחים וטעם מעט מתוק ואגוזי. זה יכול גם להשלים כל מאכל ומוצרים.

לגרגר הנחלים טעם חד ופיקנטי ומשלים את מנות הבשר בצורה מושלמת. לא מומלץ לשלב אותו עם מוצרים עם הערות מודגשים.

לחסה רומנית יש טעם חריף. משתלב נהדר עם בשרים, ירקות וגבינות. פריליס מריר מעט, ולכן הוא משמש עם תערובות סלט אחרות. וארוגולה משתלבת מצוין עם גבינות, עגבניות, פירות, אגוזים ובשר בקר.

לפני תחילת דיאטה מומלץ להתייעץ עם רופא!