ציפורניים קשות, אחידות וחלקות הן "מראה" של בריאות. אם צלחת הציפורן מתקלפת, הופכת דקה יותר, מחורצת או משנה צבע, ייתכן שיש מחסור בוויטמין או פתולוגיה נסתרת בגוף. מה עוד יכול לאותת ציפורניים מכוערות במאמר זה.

דיאטה לציפורניים בריאות

כדי לחזק את הציפורניים שלך, אתה צריך להקפיד על התזונה שלך. הציפורן זקוקה מאוד למינרלים המרכיבים אותה. מומלץ לכלול את המיקרו-אלמנטים הבאים בתזונה שלך:

• אבץ (דגני כוסמת ושעורה, חיטה, שיבולת שועל, בשר, כבד, צנוברים, בוטנים);
• סלניום (דגים, בשר, לחם שיפון);
• גופרית (עוף, הודו, ארנבת, פלנדר, סרדין, מוסר ים);
• סידן (גבינות ומוצרי חלב, קטניות, ירקות ירוקים כהים, אגוזים);
• אומגה 3 (זרעים, אגוזים, אבוקדו, שמנים צמחיים, דגים שומניים).

מוצרים אלה יעזרו לחזק את הציפורניים שלך. מומלצים גם אמבטיות, קרמים שונים והפסקה מלק ג'ל.