אנשים רבים שיורדים במשקל רואים בדיאטה דרך אידיאלית לרדת במשקל ולתקן פרופורציות גוף. עם זאת, הרופאים אומרים אחרת. לפי נתונים רפואיים, 90% מהאנשים שעושים דיאטה "מחזירים" את הקילוגרמים שאבדו תוך 4-5 שנים. לכן, תזונאים אינם רואים בשיטה זו יעילה ובטוחה מספיק. יחד עם זאת, השאלה "איזו דיאטה לבחור" נשאלת לעתים קרובות למדי על ידי רופאים ומדריכי כושר. איך לענות על זה?

מומחי תזונה אומרים שאתה יכול לבחור כל דיאטה. בתנאי שיש להקפיד עליו לא יותר משבועיים. אז, זו יכולה להיות דיאטת כרוב או תפוחי אדמה, דיאטת חלבון המבוססת על פירות או ביצי עוף, דיאטה דלת שומן או דיאטה המבוססת על כוסמת וירקות. העיקר שתרגיש בנוח לשבת עליו. וכמובן, מי שיורד במשקל לא אמור לחוות גירוי או חולשה. הדיאטה צריכה להיות נסבלת היטב על ידך, זה מאוד חשוב. בנוסף, הרופאים מציינים שדיאטות יכולות להיות יעילות רק אם יש מעט משקל עודף. אם אתה צריך לרדת 15-20 קילוגרמים או יותר, שום דיאטה "מיוחדת" לא תעזור – רק גירעון קלורי ופעילות גופנית מוגברת. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, מומלץ להתחיל לרדת במשקל על ידי התייעצות עם רופא. לירידה חד פעמית זמנית במשקל, כל דיאטה יכולה להתאים, למעט דיאטות מזיקות למען האמת. לדוגמה, כמו שתייה, כאשר אלו שירדו במשקל מתבקשים לאכול רק מרק ומיצים במשך שבועיים.

תזונאים מזכירים גם שכדי לשמור על המשקל הרצוי, חשוב לא פחות לאכול תזונה מאוזנת ולנוע הרבה. אתה יכול לרדת במשקל לפרמטרים אידיאליים על ידי התכחשות לעצמך הכל, אבל על ידי חזרה למאכלים עתירי קלוריות הרגילים שלך, מובטח שהקילוגרמים שאבדו יחזרו שוב. שמירה על משקל יכולה להיות קשה יותר מאשר לרדת במשקל.