לדיאטנים אף פעם לא נמאס לחזור על כך שדיאטות מזיקות. הגבלה רבה מדי של צריכת קלוריות יומית מזיקה. כדי לרדת במשקל, עליכם לשקול פעם אחת ולתמיד את התזונה וההרגלים שלכם – התזונה הנכונה צריכה להפוך לחלק מהחיים, ולא לניסוי קצר מועד. אנחנו שומעים על זה כל פעם, אבל אנחנו עדיין מנסים כל מיני דיאטות שונות. מה הטעם? מסתבר שדיאטות לא רק עוזרות לרדת קצת במשקל כאן ועכשיו (הן לא מתאימות לשימוש ארוך טווח), אלא גם להקנות הרגלים טובים. אנו אגיד לך אילו מהם למטה.

הרגל 1 – סלקטיביות מזון

לאחר שעשה דיאטה לפחות פעם אחת, אדם נעשה בררן יותר לגבי מה שהוא אוכל – הוא מתחיל ללמוד תוויות מזון, לקרוא היטב את המרכיבים, ולא לחטוף את הדבר הראשון שהוא נתקל בו מהמדף. כמו כן, אנשים בעלי ניסיון בדיאטות מנסים לבשל בבית לעתים קרובות יותר ואינם מקבלים בברכה מזון מעובד.

הרגל 2 – ספירת קלוריות

לוזרים מנוסים יודעים ואוהבים לספור קלוריות ותוספי תזונה. מי שמעולם לא עשה דיאטה פשוט לא יעמוד במשימה הזו. וכדי להשיג את האפקט, זה הכרחי: עליך לצרוך פחות ממה שאתה מוציא, ואז המשקל יירד בהדרגה. רק על ידי ספירת KBJU אתה יכול להיות בטוח שאתה לא אוכל יותר מדי.

הרגל 3 – הימנעות מחטיפים וארוחות ערב מאוחרות

דיאטות רבות כוללות הימנעות מחטיפים (אי אפשר לאכול ביסים) וארוחות ערב מאוחרות. רוב השיטות מבוססות על זה. אם תישארי באחת מהדיאטות האלה לפחות כמה שבועות, יש סיכוי גבוה שההרגל למלא את הבטן לפני השינה פשוט ייעלם.

הרגל 4 – ויתור על סוכר

כלל נוסף של כמעט כל הדיאטות הוא ללא סוכר. כאן, באנלוגיה לנקודה הקודמת, נוצר הרגל בין 20 ל-30 יום. אם אתה לא אוכל ממתקים במשך חודש, כפי שהתזונה מכתיבה, יש לך את כל הסיכויים להיגמל מהם, וזה יתרון גדול.

הרגל 5 – משמעת בכל דבר

ככלל, מי שיורד במשקל באיזו דיאטה נעשה ממושמע יותר. אז הוא לומד לאכול באותו הזמן, לומד לבשל בבית או ללכת באותם 10 אלף צעדים, כפי שממליץ ארגון הבריאות העולמי.

לפיכך, דיאטות עדיין יכולות להועיל לנו. לכן, אם אתה באמת רוצה לנסות טכניקה חדשה, אז אתה יכול. בהיעדר התוויות נגד ובעיות בריאות, כמובן. אלו היתרונות של דיאטות!