3 דרכים קלות להפסיק לנשנש בשעות הלילה המאוחרות

0 0 קריאה של דקה

3 דרכים קלות להפסיק לנשנש בשעות הלילה המאוחרות

ארוחות מאוחרות הן אחת הסיבות להעלאת קילוגרמים מיותרים. עם זאת, ישנן דרכים קלות יחסית להילחם בהרגל הלא בריא הזה. להלן 3 טריקים חכמים להימנע מאכילת יתר בלילה ולהיות רזה יותר ללא דיאטה או פעילות גופנית.

שיטה 1. ללכת לישון בזמן

способы удержаться от ночного жора — תמונה מאת https://elements.envato.com/

ככל שאתה הולך לישון מוקדם יותר, אתה אוכל פחות – כלל ברזל שתמיד עובד. נסו לדבוק בלוח זמנים רגיל של שינה-ערות כדי שתוכלו להיכנס למטבח בתדירות נמוכה יותר בערב ולישון לילה טוב. שינה מסייעת בשמירה על משקל תקין ומשחזרת את כל מערכות הגוף. מחקרים רבים הראו שאנשים שישנים פחות מ-7-8 שעות בלילה מכפילים את הסיכון שלהם להשמנה.

שיטה 2. אכלו ארוחת ערב גדולה

Куриный салат с виноградом, яблоками и клюквой — תמונה מאת https://elements.envato.com/

הרעב בהחלט ירגיש את עצמו אם תסעדו בצניעות מדי. לכן, בערב בהחלט כדאי לאכול מזונות המעניקים תחושת שובע לאורך זמן. לדוגמה, דגים, בשר, גבינת קוטג '.

שיטה 3: צחצחו שיניים לאחר ארוחת הערב

צחצוח שיניים לאחר ארוחת הערב הוא קמע נגד חטיפים. לטכניקה הפשוטה הזו יש אפקט קסום באמת – לאחר צחצוח השיניים אדם לא ירצה להפריע לניקיון שנוצר בחלל הפה וככל הנראה ימנע מאכילה מאוחרת בערב.

טוען…