לא כל דיאטה היא רעה, אבל רבים מדי מהם בהחלט ראויים לתווית הזו. גם בין דיאטות גרועות נוכל למצוא כאלו בעייתיות במיוחד שעלולות להיות מסוכנות לבריאות. אם אתם מנסים לרדת במשקל, כבר בדקתם לא מעט אפשרויות, אבל כשכל מיני מידע מציף פנימה, לרוב יכול להיות קשה להפריד בין החיטה למוץ. אי אפשר לומר בוודאות איזו תזונה היא הטובה ביותר, שכן יש לקחת בחשבון גורמים אינדיבידואליים רבים. עם זאת, זה יכול לעזור לזהות דיאטות שבהחלט עדיף להימנע. להלן חמש תכונות נפוצות של דיאטות רעות שכדאי להיזהר מהן.

5 סימנים שהתזונה שלך מסוכנת

1. התזונה מבוססת על ביטול קבוצות מזון הנחשבות בריאות. סימן אזהרה אחד לכך שמשהו לא בסדר בתזונה שאתה שוקל הוא איסור מוחלט על קבוצות מזון מסוימות (או מזונות בודדים) שרוב המומחים מסכימים שהם בריאים ואידיאליים גם למי שמנסה לרדת במשקל. אם מדובר בדיאטה שאוסרת לחלוטין על פירות או דגנים מלאים, למשל, אתה בהחלט רוצה להיזהר. בטווח הארוך, תתקשו לשמור על הדיאטה הזו, ומה שעוד יותר בעייתי הוא שדיאטה מסוג זה עלולה להוביל במהירות לחוסרים ברכיבי תזונה חשובים.
2. הדיאטה "נתמכת" במספר טענות חשודות. אמנם יש נושאים שבהם הקהילה המדעית חלוקה, אבל כדאי לדעת ש"התגליות פורצות הדרך" שעושות כותרות כמו "הדיאטה הזו יכולה לשנות את העולם" הן רק קליקבייט. אם נתקלתם בדיאטה שיעילותה מבוססת על טענות חשודות ביותר שמעולם לא נתקלתם בהן, או דיאטה שעומדת בסתירה ברורה לידע המדעי, כדאי להימנע מדיאטה זו. מפתחי דיאטה אולי קראו מחקרים מדעיים, אבל הם כנראה עשו זאת באופן סלקטיבי מאוד.
3. גירעון קלורי מוגזם. כדי להשיל בהצלחה קילוגרמים עודפים, תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות שלך, אבל אתה צריך להיות זהיר כאשר אתה עושה זאת. השינוי לא צריך להיות מהיר מדי או דרסטי מדי. הרעבת הגוף אינה ברת קיימא בטווח הארוך, אז הקפידו להיות סבלניים בעת ירידה במשקל. הימנע מדיאטות הדורשות הגבלת קלוריות חמורה מאוד.
4. הצורך להשתמש בתוספי תזונה יקרים מאוד. המניעים של תזונאים הם לרוב לא האצילים ביותר. יש להם רצון לקדם מכירה של מוצרים מסוימים, במיוחד תוספי תזונה שונים. אם אתם שוקלים דיאטה שדורשת כמויות אדירות של תוספים מסוג זה, בהחלט עדיף לא לקרוא עוד על דיאטה זו. הדבר היחיד שתיפטר ממנו עם הדיאטה הזו הוא כסף. ירידה מוצלחת במשקל אינה דורשת תוספי מזון יקרים. אם מישהו מנסה לשכנע אותך אחרת, כוונותיו של אותו אדם אינן הכנות ביותר.
5. מבטיח תוצאות מהר מדי. דיאטה היא לא בהכרח דיאטה שאנו מקפידים עליה רק לפרק זמן קצר. המונח יכול להתייחס גם לדרך אכילה. אם אתם מנסים לרדת במשקל ואז לשמור עליו, זה בהחלט חכם להימנע מדיאטה במובן הראשון של המילה. בדרך כלל אתה מזהה אותם לפי ההבטחות המאוד מרעישות שלהם להשיל את הקילוגרמים העודפים בפרק זמן קצר ביותר. דיאטות אלו יכולות להיות מאוד מפתות, אבל בטווח הארוך הן גורמות הרבה יותר נזק מתועלת. בעזרתם תוכלו לצמצם באופן זמני את המספר על המשקל, אך הקילוגרמים שאבדו בדרך כלל מוחזרים מהר מאוד, לרוב בריבית. יחד עם זאת, ייתכן שאתה מתפשר על בריאותך על ידי הקפדה על דיאטות אלו. לכן חכם יותר לבחור בדרך קצת יותר ארוכה, אבל בריאה יותר ואמינה יותר.