מעט מדי תזונה מעוררת הרבה בעיות בריאותיות מורכבות ופוגעת בגזרה שלך, לא משנה כמה מוזר זה נשמע. אתה יכול להבין שיש מעט קלוריות בתזונה שלך על ידי מספר תחושות אופייניות.

משמר לילה

לאחר נאמנות סטואית לדיאטה בבוקר ולאורך כל היום, מתחילים תשוקות ערב למאכלים טעימים ולא בריאים ביותר. עבור רבים, רעב בלתי נשלט מכה בשעת לילה מאוחרת, ומונע מהם להירדם בשלווה. התוצאה של הייסורים היא לרוב צפויה: צריכה של כמות מכוונת של מזון אסור, ואחריה חזרה בתשובה. וכך – פעמים רבות. יותר רציונלי לבדוק את התזונה היומית שלך, לפזר נכון את כמות החלבון, הפחמימות והשומנים שבה, ולא להתעלם מארוחת הבוקר.

עצבנות מתמדת

חרדה חריפה בגלל זוטות שונות, תוקפנות מהסיבה הקלה ביותר הם סימנים לאיזון אנרגטי לא מספיק, חוסר בחומרי תזונה חיוניים, ויטמינים ומינרלים. הגוף, בעזרת התפרצויות רגשיות, נותן בסתר לאדם רעב סימנים שהוא זקוק לתדלוק יסודי.

אובדן כוח

ישנוניות ותרדמה בזמן מנוחה רגילה, חולשת שרירים, חוסר יכולת להתרכז כרגיל בפעילויות יומיומיות, אדישות, קוצר נשימה בהליכה מהירה, עייפות. כל אלו הם איתותים למחסור בקלוריות בתזונה. מחסור באנרגיה מאלץ את הגוף להוציא משאבים במשורה רבה. אם אין מספיק מזון, הוא שואף לחדש אותם בעזרת מנוחה ארוכה יותר, ומסרב לבצע פונקציות "נוספות": לעבוד במלואו ולרוץ מהר.

צמרמורות תכופות

עם תזונה לא מספקת, אנשים מרגישים קר יותר גם במזג אוויר חם ובלבוש עבה. עור אווז על העור, רצון תמידי לשתות משקאות חמים והרצון להתעטף בשמיכה עבה בטמפרטורות מעל +20 מעלות צלזיוס מוסברים בחוסר תפקוד של ויסות חום, שכיח בזמן גירעון קלורי.

המשקל לא משתנה

הנסיבות המעצבנות ביותר למי שיורד במשקל. כאשר יש מחסור קריטי בקלוריות, חילוף החומרים מואט בהדרגה כדי לשמר משאבים לתפקודים תומכי חיים. גם קצב פירוק רקמת השומן יורד באופן טבעי. אם אתם יורדים במשקל למרות הצום, מומלץ לשקול מחדש את העקרונות שלכם.