גורואים רבים להרזיה ממליצים לוותר על ממתקים אחת ולתמיד. סוכר הוא למעשה מאוד לא בריא. זה מחמיר את מצב העור והשיניים, מעורר הזדקנות מוקדמת ועלייה במשקל. הפגיעה של הסוכר בבני אדם באה לידי ביטוי גם בתפקוד הלב וכלי הדם. במילה אחת, המוצר הזה לא נקרא "מוות לבן" לחינם. לכן, מסיבות בריאותיות, רצוי להימנע מכך. לירידה במשקל, זה לא הכרחי. אם המטרה שלכם היא רק לרדת במשקל, תוכלו להמשיך לאכול ממתקים בכמויות מינימליות. מאמר זה יגיד לך כיצד לוותר על סוכר לחלוטין.

לכן, אם המטרה היא רק לרדת במשקל , אין צורך בכלל לזרוק את כל הממתקים מהבית. והנה הסיבה. יש לפחות שלוש סיבות.

1. סוכר אינו הגורם לעלייה עודפת במשקל. הסיבה להשמנה היא עודף קלוריות. במילים פשוטות: אם תצרוך יותר ממה שאתה מוציא, תעלה במשקל. הגוף מוציא את הקלוריות המתקבלות מהמזון על הכל: על תנועה, על נשימה, על עיכול, על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם ועוד. גם אם תוותרו לחלוטין על הסוכר ותתחילו להישען על תחליפי סוכר וחטיפי חלבון ולחמי פריך, תעלו במשקל אם תאכלו יותר קלוריות ממה שאתם צריכים.
2. ויתור על ממתקים אינו ערובה לצורה האידיאלית שלך! אם תפסיק לאכול סוכר, לא תהפוך בן לילה לדוגמנית ביקיני כושר. הכושר הגופני מורכב ממשתנים רבים: גנטיקה ומבנה גוף, התנהגות אכילה, אורח חיים, שינה וכו'.
3. לא – סוכר! כן – לחץ! אנשים רבים שיורדים במשקל חווים לחץ מעצם המחשבה שהם יצטרכו להפסיק לאכול משהו טעים ואהוב. תרגול מראה שהגבלות קפדניות אינן האסטרטגיה הטובה ביותר לנרמול משקל. ככל שנקבע לעצמנו יותר איסורים, כך גדל הסיכוי להתמוטטות. אם יש לכם הרבה משקל עודף והדרך ארוכה, עדיף להעדיף הגבלות עדינות ותזונה מגוונת .

אפשר לאכול ממתקים בדיאטה, העיקר להקפיד על מתינות – להשאיר לא יותר מ-10 אחוזים מהערך היומי למתוקים. לדוגמה, אתה צריך לצרוך 2000 קלוריות ביום. זה אומר שתמורת 200 קלוריות אפשר לצרוך קינוחים ומתוקים, את ה-1800 הנותרים אפשר להשיג עם האוכל הנכון (שאינו מכיל סוכר).