נהוג לנזוף בעצמו על עצלות ותשוקה למתוק ולשאוף למגר כל נטייה המעוררת יציאה מאורח חיים בריא. מצד אחד, זה נכון. אבל מצד שני, הרגלים רעים אינם הרסניים כפי שזה נראה במבט ראשון. כדאי להקשיב לעצמך אם פתאום אתה מרגיש דחף לעשות משהו שלא תואם את הכללים שנקבעו.

סַחֶבֶת

אני אפילו לא רוצה לעשות פרויקטים דחופים, יום אחרי יום דברים דוחים במגירות רחוקות, המוטיבציה נעדרת לחלוטין או חלשה מדי. למרות שהמוח מתעקש לנער את עצמו ולרדת להר המסמכים הלא ממוינים, התיקונים, הבנייה והתכתבויות העסקיות. אבל אני לא כל כך רוצה שזה קל יותר לא להתעורר בבוקר. אם אדישות ועצלנות מתרחשים לעתים קרובות מאוד, במיוחד כאשר יש צורך לבצע פעולות מסוימות, אתה צריך לנתח את המצב לעומק יותר. סביר להניח שהשחיקה החלה, המוח קם ושולח אותות מצוקה.

יש לשנות את הפעילויות מעת לעת. האפשרות הטובה ביותר: עבודה חלופית ומנוחה בצורה כזו שתשיג רשמים חיים ללא עייפות יתר. פעילות מנטלית צריכה לפנות מקום לפעילות גופנית באופן קבוע. אם זה לא עוזר, כדאי לחשוב על שינוי קיצוני: קבל מקצוע חדש, פתח עסק חדש. עצלות מתמדת, בלתי נמנעת ואדישות כלפי כל דבר בעולם יכולים להיות סימפטומים של תשישות עצבים או הפרעה חמורה אחרת. במקרה זה, מומלץ לבקר רופא מומחה.

שנת צהריים

מאמינים שרק ילדים קטנים, שלעתים קרובות צריכים להתאושש כדי לגדול, צריכים לישון במהלך היום. אבל גם מבוגרים עשויים להזדקק להפסקה באמצע היום. יש לכך סיבות רבות:

• עומסים כבדים על הגוף;
• עבודה קשה;
• שינויים אקלימיים, למשל, חום קיצוני;
• מנוחה לא מספקת בלילה;
• הידרדרות הבריאות מכל סיבה שהיא.

אבל ביוריתמוסים מתוכננים בצורה כזו ששינה מוגזמת עלולה גם לגרום לעייפות. לכן, מומלץ לישון לא יותר מ-40 דקות במהלך היום. עדיף – בין 13-15 שעות. נטילת סייסטה לאחר ארוחת הצהריים נפוצה במדינות רבות. אין בזה שום דבר מרידה. העיקר לא להגזים.

דלג על מקלחת

אתה צריך לשטוף באופן קבוע, אבל לפעמים אתה רוצה לדלג על המקלחת היומית שלך. אנשים רבים עושים זאת, למרות שהם לא מודים בכך, בהתחשב בהרגל הזה מגעיל. אבל זה בכלל לא פשע נגד היגיינה. להיפך, כביסה תכופה מדי, במיוחד עם שימוש בקרצוף, שמפו וג'לים, מעוררת התפתחות של מצבים שליליים של האפידרמיס. העור הופך יבש יתר על המידה, מאבד את הסרט ההידרוליפיד הטבעי שלו ומתחיל לגרד ולהתקלף. כדי למנוע את זה, מומלץ להתעלם מעת לעת מהליכי מים אם אין בהם צורך. למשל, אחרי כל היום בבית על הספה. או אל תהיו קנאים מדי, שוטפים אבק וזיעה במקלחת למשך 2-3 דקות.

שתו קפה כל הזמן

מי ששותה מספר כוסות קפה מדי יום יכול למצוא שקט נפשי. המשקה אינו מכיל חומרים המסוכנים לאנשים בריאים. להיפך, הוא מסייע בחיזוק מערכת כלי הדם ותומך בתפקוד הכבד, ממריץ את פעילות המוח ומבטל אסתניה. כמובן שהקפה צריך להיות טבעי, רצוי ללא סוכר או ממתקים. מינון בטוח ליום הוא 250-300 מ"ל, אתה יכול לשתות אותו עם חלב או תבלינים. ורק בשעות הבוקר ואחר הצהריים. בערב זה יכול להוביל לנדודי שינה נוספים.

התעלם מאימונים

מנוי בחדר כושר ל-7 ביקורים בשבוע גורם לפעמים לסלידה מתמשכת ורצון עז פשוט להפסיק. או להחמיץ 1-2 ברציפות. וזו בכלל לא עצלות, אלא אות מהגוף להאט. אימון אינטנסיבי מתיש, מעמיס על מערכת העצבים והשרירים ומפתה אותך להפסיק להתאמן. זה יותר רציונלי לבחור עומסים מתונים, תרגילי אירובי וכוח לסירוגין. כדי לשמור על הטון והבריאות, זה מספיק להתאמן 2-3 פעמים בשבוע לא יותר משעה ברציפות. משטר רציני יותר עדיף להשאיר לספורטאים מקצועיים.