דיאטה אמריקאית / דיאטה של ד"ר קטאן

מחזור הדיאטה הוא 21 יום. בכפוף לפעילות גופנית קבועה, במהלך הדיאטה, אתה יכול לרדת עד 10 קילוגרמים. ללא עומסים – עד 6 קילוגרמים.

אוכל קלורי יומי ליום!

1. 600 קק"ל
2. 600 קק"ל
3. 600 קק"ל
4. 900 קק"ל
5. 900 קק"ל
6. 900 קק"ל
7. 900 קק"ל
8. 1200 קק"ל
9. 1200 קק"ל
10. 1200 קק"ל
11. 1200 קק"ל
12. 1200 קק"ל
13. 1200 קק"ל
14. 1200 קק"ל
15. 600 קק"ל
16. 600 קק"ל
17. 600 קק"ל
18. 900 קק"ל
19. 900 קק"ל
20. 900 קק"ל
21. 900 קק"ל
22. הפסקת הדיאטה

הימים הראשונים של הדיאטה יהיו קשים ביותר למי שלא רגיל להגבלת קלוריות חמורה. מרטין קטן אינו ממליץ על סילוק שומנים לחלוטין מהתזונה, מכיוון שהם נחוצים לחילוף חומרים תקין.

חזרה על המחזור אפשרית לא לפני 2-3 חודשים, תלוי בסובלנות המערכת.

התוויות נגד : התייעץ עם מומחה או תזונאי לפני השימוש בדיאטה.