הודות לזמינות המידע, כעת כולם יכולים למצוא בקלות דרכים שונות לרדת במשקל. למרבה הצער, לא כולם אמינים. יש לבדוק כל מידע על מנת לא לעשות טעויות ולא לפגוע בגוף שלך. במאמר זה נדבר על מיתוסים פופולריים על ירידה במשקל.

מיתוס 1

אתרי אינטרנט רבים מפיצים מידע שבבוקר אדם יכול לאכול כל מזון בכמויות גדולות, שכן הגוף מסוגל לעכל הכל בזמן הזה. ובהתאם, לא יופקדו מוצרים בקפלי שומן. למעשה, בבוקר הגוף צריך: מים, חלבונים, שומנים, פחמימות ומיקרו-אלמנטים על מנת להתחיל את חילוף החומרים ולהגביר את הביצועים. לכן, ספק לעצמך תזונה טובה לארוחת הבוקר אם אינך רוצה בעיות עיכול בעתיד.

מיתוס 2

אסור לאכול אחרי השעה שש בערב. כל אדם שמע אי פעם את הביטוי הזה. למעשה, מידע זה שקרי ואנשים רבים, אם הם יתחילו לפעול לפי כלל זה, יפתחו בקלות דלקת קיבה וישבשו את תפקוד המעיים שלהם.

דפוס השינה של כל אדם שונה. יש אנשים שהולכים לישון ב-9 בערב, ואחרים ב-12 בלילה. וזה בסדר. אבל הבעיה היא שאם אדם שנרדם ב-9 יאכל ארוחת ערב ב-6, הוא ירגיש מצוין, אבל מי שהולך לישון ב-12 סביר להניח שיתקשה להירדם בגלל רעב קיצוני. תזונאים מאמינים שהנורמה לאדם הממוצע היא לאכול 2-3 שעות לפני השינה. במקרה זה, המזון לא יאוחסן בשומנים, והגוף יוכל לתפקד כראוי.

מיתוס 3

אתה צריך לאכול רק 3 פעמים ביום. בגלל המיתוס הזה, אנשים שרוצים לרדת במשקל נמצאים בסיכון להחמיר את מצבם. אדם ממוצע ער כ-14 שעות ביום. וההפסקה בין הארוחות צריכה להיות 3-4 שעות. לפיכך, לחילוף חומרים טוב, אדם צריך באופן אידיאלי לקבל 3 ארוחות עיקריות ו-2 חטיפים.

במקרה שבו יש פערים ארוכים מדי בין הארוחות בתזונה, הגוף נותן אותות מתח ומתחיל לאגור מזון בשומן כך שבמקרה של רעב יש לו רזרבה.

מיתוס 4

כדי לרדת במשקל, מספיק להתאמן, ומה שאתם אוכלים לא כל כך חשוב. למעשה, ספורט הוא רק חלק קטן מההצלחה. כדי לרדת נכון במשקל והירידה במשקל לא חוזרת לאחר מספר שבועות, יש להקפיד על דיאטה ולאכול אוכל בריא בכמויות נאותות.

מיתוס 5

אם אתה אוכל מנות קטנות, אתה יכול לרדת במשקל. שוב, חילוף החומרים לא יודה לאף אחד על תזונה כזו, וגם הבטן לא תהיה מאושרת. מנות צריכות להיות מאוזנות, כדאי לאכול באופן אינטואיטיבי, בדיוק כפי שהגוף דורש. אם חופן אורז מספיק למישהו לאכול, זה לא אומר שכל האנשים צריכים לאכול ככה. הגוף של כל אדם בנוי בצורה שונה, אז העיקר להקשיב לרגשות שלך, ולא לרגשות של אנשים אחרים.