ההתחלה היא הקשה ביותר. כולל ירידה במשקל. מתחילים רבים מוותרים מהר, לא רואים את התוצאות הראשונות בקרוב, או להיפך, מתרשמים מהאנך החד. הטעויות הנפוצות ביותר כאשר מתחילים לרדת במשקל נמצאות במאמר זה. הם אלה שמעוררים תקלות ומונעים ממך להמשיך הלאה.

טעות 1 – ספורט כל יום

מתחילים רבים, לאחר שהשיגו ירידה במשקל, מתחילים לענות את עצמם בעומסים. יש גם כאלה שעוסקים בספורט 7 פעמים בשבוע. הם כל כך רוצים לרדת במשקל במהירות בצורה של עודף משקל.

זו גישה לא נכונה. ראשית, בדרך זו אדם "ישרף" מהר יותר. שנית, אנשים שרחוקים מספורט יכולים להזיק לעצמם אם הם מתחילים לעבוד יתר על המידה בעצמם. שלישית, עייפות תצטבר במהירות והאדם שיורד במשקל ירצה לוותר על הכל. יש למנות עומסים. למשל שלוש פעמים בשבוע.

טעות 2: אמונה עיוורת במשווקים

יש לגשת בצורה נכונה לתזונה נכונה. קורה שמי שיורד במשקל מתחיל לאכול מזון "בריא" ושוכח לספור קלוריות או לקרוא את המרכיבים על האריזות.

זכרו שהרבה מזונות בריאים יכולים להיות עשירים מאוד בקלוריות ולא ניתן לצרוך אותם בכמויות בלתי מוגבלות. למשל, אבוקדו, אגוזים. וגם אל תשכח שלא כל דבר "דיאטה" הוא כזה. לדוגמה, דגני בוקר רבים הנמכרים באריזות שכותרתן "כושר" מכילים כמויות אדירות של סוכר ואינם מתאימים לדיאטה.

טעות 3: אכילת 500 קלוריות

דיאטות רעב הן הדרך הבטוחה ביותר להתמוטטות. זה לא יעיל ומזיק. בנוסף, הגוף יחווה סטרס וירתיע למסור עודפים. יש לשמור על האיזון של ה-BZHU.

טעות 4 – שמחה מהתוצאות הראשונות

בנות רבות, לאחר שראו תוצאות מהירות, ממהרות לחגוג הצלחה עם משהו טעים ואסור, למשל, הן מארגנות ארוחת צ'יט לא מתוכננת ארוכה ומתענגות על צ'יפס ועוגות. אם אתה אוכל נכון במשך שבועיים ואז לא נכון במשך שבוע, ייקח יותר מדי זמן עד שהמשקל יירד.

טעות 5 – לחץ מחוסר תוצאות ראשונות

המצב הפוך מקודמו. מבלי לראות קו אנך משמעותי לאחר 2-3 שבועות, חלק מהנשים מוותרות ומפסיקות את מה שהחלו באמצע הדרך. וכמובן, הם חוזרים להרגלים הישנים שלהם. אין צורך לעשות זאת; עדיף להתאזר בסבלנות. גם תזונאים מזכירים: לא כל כך קשה לרדת במשקל כדי לשמור על התוצאה. לכן, אכילה בריאה צריכה להפוך לדרך חיים, לא לקידום לטווח קצר.