כדי לרדת במשקל במהירות ולתת מנוחה למערכת העיכול, מתאימה דיאטה של יום אחד. ביום אתה יכול לרדת מ-0.5 עד 1.5 ק"ג ממשקל עליו, להיפטר מהנפיחות ולהתייבש מעט. וכדי שהכניסה לכושר לא תהיה כל כך משעממת, יש כמה אפשרויות לדיאטה של יום אחד. להלן 5 הפופולריים והיעילים שבהם.

דיאטת מיצים ליום אחד

דיאטה זו מאפשרת לרדת במשקל, ממריצה את פעילות הכליות ואחראית על סילוק עודפי הנוזלים מהגוף. אבל חשוב לבחור מיצי פירות וירקות טובים ללא תוספת נתרן.

במהלך היום, אתה צריך לשתות 250 מ"ל של מיץ תפוזים ומיץ אשכוליות, מדולל לשניים במים, כמו גם 1 ליטר מיץ עגבניות. יש לפזר את הכמות המצוינת לאורך היום.

על פירות

פירות עשירים בויטמינים וסיבים, הם מאיצים באופן פעיל את חילוף החומרים, מקדמים שריפת שומנים והסרת רעלים ונפיחות.

ליום תצטרך להכין 1 ק"ג אננס, 200 גרם קיווי, 300 גרם תפוזים. רצוי לחלק את הכמות הזו ל-5-6 מנות ולאכול לאורך היום.

על כרוב

כל זני הכרוב דלים בקלוריות, עשירים בויטמינים וסיבים. נסה את אפשרות התפריט הזו לירידה במשקל ביום אחד:

• ארוחת בוקר: קפה עם חלב, טוסט עם גבינה;
• ארוחת צהריים: 300 גרם נבטי בריסל מבושל עם שמנת חמוצה, פרוסת גבינה;
• ארוחת ערב: כרוב מבושל עם חתיכת עוף, תפוח.

על מקרוני

פסטה העשויה מחיטת דורום יכולה וצריכה להיאכל אפילו על ידי מי שיורד במשקל. מוצרים כאלה שומרים אותך שבע לאורך זמן. תפריט לדוגמא להיום:

• ארוחת בוקר: מרק חלב עם אטריות, אגס, קפה;
• ארוחת צהריים: סלט ירקות טרי;
• ארוחת ערב: ספגטי מבושל עם ירקות מבושלים או בגריל.

על תפוחי אדמה

תפוחי אדמה מבושלים או אפויים אינם פוגעים בדמותך כלל, כפי שרבים רגילים לחשוב. למעשה, תפוחי אדמה נחשבים למוצר דיאטטי – ניתן לאכול אותם כמעט בכל כמות במהלך היום מבלי לחשוש לעלות קילוגרמים מיותרים. רצוי לאכול רק תפוחי אדמה צעירים ובשום פנים ואופן לא מטוגנים.

תפריט לדוגמא להיום:

• ארוחת בוקר: חביתה של שתי ביצים, קפה;
• ארוחת צהריים: 2 תפוחי אדמה אפויים וסלט ירקות טרי;
• ארוחת ערב: 2-3 תפוחי אדמה אפויים, כוס קפיר.

טיפים חשובים

דיאטות ליום אחד אסורות לכל מחלה ופתולוגיות של איברים פנימיים, במהלך ההריון וההנקה, בילדות ובזקנה, להצטננות, במהלך החלמה מניתוחים ופציעות. אפילו אנשים בריאים לחלוטין יכולים להשתמש בדיאטות כאלה לא יותר מ-2 פעמים בחודש.