אם יש לך כולסטרול גבוה, עליך לשקול מחדש הרגלי אכילה רבים.

ישנם 3 כללים בסיסיים בכל הנוגע להפחתת כולסטרול. תחילה יש לעבור את הבדיקה המתאימה (בדיקת דם לכולסטרול היא קטע מבדיקת דם ביוכימית, הכוללת מספר רב של בדיקות; ניתן לבצע אותה גם כמחקר נפרד).

שלושה כללי תזונה להורדת כולסטרול

1. הפחת את כמות המזון שאתה אוכל. באופן אידיאלי, תאכלו מנה בגודל דקל. הצרה עם האדם המודרני היא שהוא אוכל פי 2-3 יותר ממה שהגוף צריך. אכילת יתר מובילה לעלייה בכולסטרול בדם.
2. לאכול ירקות ופירות. ככל שתאכלו יותר ירקות ופירות, כך יהיה פחות מקום למאכלים שומניים ועתירי קלוריות ותרגישו שובע מהר יותר. בנוסף, ירקות ופירות מכילים סיבים הדרושים לעיכול ולפריסטלטיקה.
3. אכלו שומנים בריאים. פעמיים בשבוע חשוב לאכול דגים שומניים: סלמון, מקרל, פורל. אגוזים הם גם מאוד שימושיים. אומגה 3 הכלולה במוצרים אלו מונעת היווצרות של רובדי כולסטרול, משפרת את צמיגות הדם ומנרמלת את לחץ הדם.