ירידה במשקל עטופה לא רק במספר רב של מיתוסים, אלא גם בעובדות מעניינות. מדענים בכל רחבי העולם מתעניינים בנושא זה ומפרסמים מעת לעת את תוצאות המחקר שלהם. רבות מההצהרות שלהם נראות מדהימות לחלוטין. בואו נסתכל על העובדות המפתיעות ביותר על ירידה במשקל וירידה במשקל.

העובדות המפתיעות ביותר על ירידה במשקל

1. דיאטות לטווח קצר לא עובדות ואפילו מזיקות. במידה רבה של הסתברות, לאחר שהיה מותש ורעב, אדם "יאכל" את כל הקילוגרמים שאבדו בעתיד הקרוב.
2. 1-3 פרוסות שוקולד מריר כל יום רק יועילו לגוף.
3. 15 דקות של קפיצה בחבל שוות ערך ל-60 דקות ריצה. חדשות טובות לאוהבי קפיצה בחבל, נכון?!
4. אתה יכול לאכול הכל, אפילו בערב. התנאי העיקרי לירידה במשקל הוא שמירה על איזון שומן בתזונה ולא מעבר לצריכת הקלוריות היומית.
5. מדענים גרמנים מצאו שבאור בהיר אדם אוכל פחות. אבל נראה שארוחת ערב לאור נרות לא מבשרת טובות לדמותך.
6. פירות הם לא פחות שימושיים מירקות. חטיף תפוחים, אגסים ואפרסמונים כל יום.
7. העלייה במשקל איטית. אם אכלתם תפוחי אדמה מטוגנים או עוגות תפוחים יום קודם לכן, ובבוקר ראיתם +2 ק"ג על המאזניים, אל תיבהלו. זה לא שומן, זה מים.
8. בעלי כלבים עולים במשקל לאט יותר. חבר בעל ארבע רגליים פשוט לא ייתן לך להשתעמם על הספה, אבל בהחלט ייקח אותך לטיול.
9. אין כמות "בטוחה" של אלכוהול לבריאות ולגזרה שלך. כדאי לוותר אחת ולתמיד על משקאות חזקים.
10. תכולת הקלוריות של לחם שחור ולבן כמעט זהה. זה מיתוס שבורודינסקי בריא, אבל לחמנייה מזיקה. מדריך ללחם נמצא במאמר זה.
11. מחסור בסידן מגביר את התיאבון. מדענים מצאו שתפריט מועשר בסידן עוזר לך לרדת במשקל כמה פעמים מהר יותר.
12. חלבון לא יעזור לך לרדת במשקל או להתאוורר. זה רק מקור לחלבון, כמו ביצים ועוף.
13. "כלל" הלחם (מנקודה 10) עובד גם עבור חמאה. זכרו, תכולת הקלוריות של זית, חמניות, תירס, זרעי פשתן ואחרים כמעט זהה. זו תהיה טעות לחשוב ששמן זית הוא הכי "דיאטטי".
14. אין ליטול ויטמינים "למניעה", על ידי אורחים וללא הבחנה. יש לצרוך כל ויטמינים (אפילו הכי "לא מזיקים") רק לפי הוראות הרופא ולאחר שעברו סדרת בדיקות.
15. אין מזונות קלוריות שליליות. עיתוני נשים מרבים לדבר על זה. תשכח מזה! לכל מוצר יש ערך אנרגטי מסוים.
16. חינוך גופני לא רק שומר על משקל תקין, אלא גם משפר את הפעילות המנטלית ומפעיל את הפעילות המוחית.
17. אכילה אחרי 18:00 אפשרית והכרחית!
18. גברים יורדים מהר יותר במשקל. הסיבה היא שהגוף הנשי, שאינו מקבל מספיק מזון, מתחיל לשים בצד "עתודות" (הורמונים המכינים את הגוף להריון לוקחים חלק בוויסות חילוף החומרים הנשי). זה לא ולא יכול להיות המקרה של גברים. כל מה שהם צריכים לעשות הוא ליצור גירעון קלורי והתהליך יתחיל.
19. ספורט מצוין להתמודדות עם חרדה ומתח. למשל, יוגה.
20. אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אל תשכח שכל משקאות (למעט מים רגילים) מכילים קלוריות. אפילו קפה לא ממותק עם שמנת מזין מאוד.