חלק מהביטויים הללו חוזרים על עצמם כמו מנטרה על ידי אלה שמתעצלים מכדי לקחת אחריות על עצמם ולעשות סדר בדמותם. להלן התירוצים הנפוצים ביותר שפורשים כאלה אוהבים להסתתר מאחוריהם.

13 תירוצים שמונעים ממך לטפל בעצמך

1. בניית שרירים מזיקה לבריאות שלך. זה נאמר על ידי אנשים שאין להם שמץ של מושג על התכונות של רקמת השריר והפיזיולוגיה בכלל. עומסים פעילים מחזקים את הטונוס, מגבירים את יכולת האנרגיה של השריר ושומרים על קצב גבוה של תהליכים מטבוליים. אף אחד לא יוכל להעלות היפרטרופיה דו-ראשי כמו מפתחי גוף ללא שימוש בתוכניות מיוחדות ובתרופות, אפילו עם אימונים מסביב לשעון.
2. עדיף להתחיל ביום שני/ראש השנה/יום הראשון של האביב. ההרגל לדחות משימה חשובה זמן רב ככל האפשר מתוך כוונה לצבור מוטיבציה, כסף או אומץ מוביל לדחיינות מתמדת. לפעמים זה נובע מעצלנות פשוטה או פחד מחוסר יכולת להתמודד. זו גישה לא הגיונית. ככל שתתחיל לעשות משהו מועיל מוקדם יותר, כך יופיעו הרגלים בריאים מהר יותר. הזמן האופטימלי הוא כרגע.
3. כולם יצחקו עליי. אנשים שונים מגיעים לחדר הכושר. חלקם כבדים מדי, לאחרים אין הכשרה. מאמנים רגילים לעבוד עם מקרים שונים ואינם מצפים מספורטאים אידיאליים לבקר. וללקוחות לא אכפת מאחרים בכלל, הם עסוקים בבעיות ובתרגילים של עצמם. התקבעות על המראה הלא מושך והגמלוניות שלך הן ספקולציות שמונעות ממך להתחיל להתאמן.
4. אתה צריך הרבה כסף כדי להתאמן. כְּלָל לֹא. ישנן תכניות המציעות הנחות, למשל, לשיעורים בימי חול במהלך היום. כמוצא אחרון, אתה יכול להימנע מללכת לחדר כושר ולהתאמן בבית עם סרטוני אימון מעוררי מוטיבציה.
5. הגיל כבר לא אותו דבר. אתה צריך לדאוג לבריאות שלך בכל גיל, וככל שהיא מבוגרת יותר, כך היא חשובה יותר. פעילות גופנית מסייעת לעיכוב התפתחות מחלות לב ומפרקים, משפרת את החסינות ואיכות החיים. אנשי ספורט הם תמיד במצב רוח טוב יותר ועשירים יותר במוטיבציה.
6. היו כל כך הרבה ניסיונות והכל לשווא. אולי משהו נעשה לא נכון: הקצב הוגדר גבוה מדי, התברר שהדיאטה קפדנית מדי. חשוב להתחיל בפעילות גופנית מתונה מבלי לדחוף את עצמך עד כדי תשישות. ברגע שפעילות גופנית הופכת להרגל, אתה יכול להגביר את הפעילות שלך.
7. אימון משעמם. רק שסוג כלשהו של תרגיל אינו תואם את האופי או רמת האימון. יש הרבה תחומים בתחום הכושר, ביניהם תמיד יש משהו שמתאים לכולם. ביניהם: מתחמי ריקוד מיוחדים לצלילי מוזיקה, במהלכם מתאמן כל הגוף.
8. אין איפה לשים ילד קטן. אתה יכול להתאמן בבית כשהוא ישן או משחק. כל מה שצריך לאימון: זוג משקולות, כמה מטרים רבועים של רצפה, כיסא או רהיט אחר להישען עליו. אם יש לך רצון ומוטיבציה, תמיד יש מוצא.
9. אין לנו חדר כושר בקרבת מקום בכלל. ניתן לארגן אותו בבית אם יש לך מספיק מקום ורצון להתאמן. בהתחלה, אתה יכול להגביל את עצמך להליכה מהירה במשך 30-60 דקות. לאחר מכן, למד מתחמי כוח על משאבי וידאו, יש הרבה מהם באינטרנט, יחד עם התייעצויות של מאמנים מקצועיים.
10. אני לא יכול לחיות בלי ממתקים. ואתה לא חייב לנסות, כמות מתונה של שוקולד או עוגיות יכולה להיכלל בצריכת הקלוריות היומית שלך אפילו בדיאטה קפדנית. ועדיף לארגן תפריט בריא ללא הגבלות קפדניות ולא לייסר את עצמך ברעב.
11. בדיאטה אפשר להשתגע משעמום. להיפך, ניתן לבשל ארוחות טעימות ומגוונות ממזונות בריאים. חשוב לא להתעצל וללמוד את התפריטים המתאימים, מחלקות הירקות ושאר המוצרים הטבעיים בחנויות.
12. אין לי סבלנות לספור כל הזמן קלוריות. לא תצטרך לעשות זאת כל הזמן אם תסיר מהתזונה שלך את המזונות המזיקים והכבדים ביותר, כמו מזון מהיר ומיונז, ותגדיל את חלקם של ירקות טריים, בשר רזה ופירות. והשתמשו בצלחות קטנות במקום קערות ענקיות. ואתה יכול לתלות שולחן עם תכולת הקלוריות של המאכלים והמאכלים האהובים עליך ישירות על המקרר.
13. אין זמן לכל זה. האם זה תמיד זמין כשפונים לבתי חולים, בתי מרקחת לתרופות ללחץ דם גבוה וחנויות שמחפשים בגדים במידה XXXXL? אם אתה עדיין לא צריך להשקיע מאמץ על כל זה, לאחר תקופה מסוימת תצטרך. הרבה יותר כיף להפריש חצי שעה ביום לפעילות גופנית מאשר להתבכיין על כמה רע אתה מרגיש וכמה החיים לא הוגנים.