ישנן דיאטות הרזיה רבות שהן פחות או יותר יעילות. עם זאת, אף אחד מהם אינו אידיאלי, ויתרה מכך, אינו יכול להתאים לכולם באותה מידה. יתרה מכך, למתחילים בירידה במשקל, יכול להיות קשה להחליט על תפריט ותוכנית פעולה לשריפת קילוגרמים עודפים. להלן דרכים פשוטות לירידה במשקל שיתאימו לכולם.

12 דרכים קלות לרדת במשקל

1. הפוך את זה לכלל: בסיס התזונה הוא ירקות ובשר/דגים. כל ירקות מומלץ, אתה רק צריך להגביל תפוחי אדמה ותירס.
2. בלי אלכוהול! אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה אם אתה מוותר לחלוטין על כל משקאות חזקים.
3. זכרו שתכולת הקלוריות של שומנים צמחיים גבוהה מזו של שומנים מן החי. קח זאת בחשבון בעת יצירת תוכנית הארוחות שלך.
4. שתו יותר מים נקיים. ברגע שאתה מרגיש רעב, שתה. אולי זה צמא.
5. חצי שעה לפני הארוחות, שתו כוס מים, תה לא ממותק או מרק ירקות. תחושת מלאות בבטן תעזור לך להסתפק בפחות אוכל. העיקר שלמשקה יש טעם ניטרלי.
6. הארוחה האחרונה היא לא יאוחר מ-3-4 שעות לפני השינה. שעתיים לפני השינה אפשר לשתות מעט חלב אפוי מותסס או קפיר.
7. הוסף יותר עשבי תיבול (פטרוזיליה, נענע, שמיר) ופחות תבלינים מעוררי תיאבון למנות שלך.
8. מלח שומר על המים – החליפו אותו במיץ לימון, לפחות חלקית.
9. הימנע ממשקאות ממותקים. במקום מיץ פירות, אכלו את כל הפרי.
10. נראה שיש הרבה אוכל בצלחת. הכינו מאכלים קלים שניתן להגדיל חזותית בנפחם. השתמשו גם בכלים קטנים כדי שהצלחת תמיד תיראה מלאה. זה יעזור "להטעות" את המוח.
11. אוכל זה הנאה. למתוח את זה! אין לבלוע את החתיכות בחיפזון, אלא ללעוס אותן היטב. ייתכן שלא תרצה קינוח או תוסף 10 עד 15 דקות לאחר האכילה.
12. תפסיק עם דיאטות קפדניות! לאחר מתירנות מזון, קשה לוותר על כל מה שהיווה את הבסיס לתזונה. אם אתה מציג הגבלות, עשה זאת בהדרגה, לאט.

שיטות אלו לא יעזרו לך לרדת במשקל אם יש לך בעיות בריאותיות. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה לא אדם בריא לחלוטין!