אם אתה חושב שתזונה לא נכונה (לא מאוזנת) רק מאיימת עליך בהשמנה, אז אתה טועה. מזון "זבל" משפיע על מערכות רבות בגוף, והופך אותנו לחלשים, עצלנים ומבוגרים יותר. קשה להאמין, אבל זה נכון. בואו ננסה להבין את ההשלכות של תזונה לקויה.

הסכנות של תזונה לקויה

לעתים קרובות במהלך היום אדם חשוף לנמנום, עייפות, מצבי רוח, וקורה שלא נשאר לו כוח אפילו לפעילויות בסיסיות, כמו טיול עם הכלב. אחת הסיבות למצב זה היא תזונה לא מאוזנת או אכילת מזונות רעים.

אם כל הזמן חסר לך אנרגיה בסוף היום, נסה לשקול מחדש את התזונה שלך. עודף של מזון שומני, קמח וממתקים בתפריט מוביל בדיוק לתוצאות כאלה. זה יכול להיגרם גם מחוסר שינה, חוסר לוח זמנים תקין ועבודה מוגזמת בעבודה או באימונים. אבל לרוב הסיבה היא תזונה. אחת התפיסות המוטעות המסוכנות ביותר היא: "אם אני לא סובל מעודף משקל, אני יכול לאכול מה שאני רוצה, כמה שאני רוצה, מתי שאני רוצה." ואכן, רוב האנשים חושבים לבדוק את התזונה שלהם רק כאשר הם מבחינים בקילוגרמים מיותרים. זה שגוי.

עודף משקל והשמנה רחוקים מההשלכות הקשות ביותר של תזונה לקויה. כאשר הגוף שלנו אינו מקבל את הכמות הנדרשת של חומרים מזינים, בריאותו ומראהו של האדם מתדרדרים, והמערכות הקרדיווסקולריות, האנדוקריניות, ההורמונליות ואחרות סובלות. להלן מספר בעיות חמורות נוספות שעלולות להיווצר עקב אכילת יתר ואכילת "זבל":

• התמכרות ותלות פסיכולוגית במזונות מזיקים (בטח שמתם לב שהכי נעים "לאכול" מתח עם עוגות או מאפים; לא סביר שמישהו ירצה סלרי ברגע של מצוקה רגשית);
• הזדקנות מוקדמת (קמטים, שיער אפור, עור מיובש נפול, שיער עמום וחלש וציפורניים שבירות);
• אובדן כוח, ירידה בריכוז ובביצועים;
• בעיות במפרקים ורצועות;
• בעיות בצואה.

באופן מסורתי, "זבל" מזון כולל מזונות עתירי פחמימות, ממתקים, סוכר, מזון מעובד ומזון מהיר. באופן כללי, רצוי להפחית למינימום את כמות הפחמימות הפשוטות, ולהשאיר רק דגנים ופירות.