דיאטה פשוטה זו תעזור לך לרדת במשקל במהירות וללא מאמץ כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחר דיאטה מיוחדת במשך שלושה ימים. עם זאת, לא ניתן לחזור על זה לעתים קרובות מדי: אחת ל-2-3 חודשים.

הדיאטה קפדנית, אבל לא תצטרך לגווע בה ברעב. התפריט מעוצב בצורה כזו שישאיר אותך שבע לאורך כל היום. בנוסף למזונות בסיסיים, מותר לשתות תה צמחים ומים ללא הגבלות.

יום 1

• ארוחת בוקר: 400 גרם סלט פירות, תה ירוק;
• ארוחת צהריים: סלט פירות וחופן אגוזים או פירות יבשים;
• חטיף אחר הצהריים: כמו ארוחת צהריים;
• ארוחת ערב: תפוח ירוק, תה צמחים.

יום 2

• ארוחת בוקר: 4 עגבניות אפויות ללא שמן, מיץ ירקות סחוט טרי;
• ארוחת צהריים: כרובית וקישואים מאודים (400 גרם), 50 גרם גבינת קוטג' דלת שומן, תה ירוק;
• חטיף אחר הצהריים: 500 גרם סלט ירקות, תה ירוק;
• ארוחת ערב: 300 גרם סלט ירקות, תה צמחים.

יום 3

ביום השלישי שלבו את התפריט בעצמכם – על סמך השניים הקודמים. אפשר לאכול הכל: ירקות ופירות.

פעילות גופנית אינטנסיבית אינה מומלצת במשך שלושה ימים. אתה יכול ללכת, לעשות יוגה, לשחות, אבל עדיף לדחות אינטרוולים או אימוני כוח. תוך 3 ימים, עד 3 ק"ג ממשקל יורד.