מה קורה אם מוותרים על סוכר?
מה קורה אם מוותרים על סוכר?
בשל העובדה שאנשים החלו לעקוב אחר בריאותם, ולכן רוצים להיות בריאים ובכושר גופני טוב, הם החלו לוותר על סוכר. אבל לפני שאתה עושה את זה, אתה צריך להבין למה החלטות כאלה יכולות להוביל.
למה כדאי לוותר על סוכר
לפני שתתחיל לפעול בנחישות ולעמת את הגוף שלך עם מתח, אתה צריך להבין בבירור מה מצפה לך לאחר שתפסיק להשתמש במה שנקרא "מוות לבן". אז תקבלו:
- שליטה במשקל הגוף – הסוכר נספג בקלות בגוף. אחרת, לא היה ניתן לצרוך כל כך הרבה קינוחים שונים. אבל להרגל האכילה הזה יש השפעה מזיקה על הגזרה ומשקל הגוף שלך. לכן, תזונאים משוכנעים שיש להוציא ממתקים לחלוטין מהתזונה שלך. במצב זה, המשקל יימס במהירות, ולא יהיה זמן להפקיד שומן חדש. לבעלי שן מתוקה יהיה קשה לעשות צעד כזה, אבל שוקולד סטיביה יעזור בכך.
- חיזוק המערכת החיסונית קשה להאמין, אבל ביטול הסוכר מהתפריט לא רק ישפר את הגזרה שלך, אלא יחזק את המערכת החיסונית שלך. מחקר שנערך על ידי מדענים בשנות ה-70 של המאה הקודמת הוכיח שלגבישים מתוקים יש השפעה מזיקה על עבודתם של לויקוציטים, ולכן הם לא עושים את עבודתם היטב. כתוצאה מכך, הגוף כבר לא יכול להגן על עצמו, והאדם מתחיל לחלות.
- לב בריא – ללא ספק, התעללות בממתקים משפיעה על איבר זה. הוכח מדעית שאם צורכים מדי יום ממתקים או מזונות המכילים מרכיב זה, הדבר ישפיע לרעה על תפקוד מערכות הלב וכלי הדם. אבל אתה יכול להחליף את "המוות הלבן" בפירות טריים – במקרה זה, תוך חודש תכולת הכולסטרול בגוף תקטן ב-12%, ולחץ הדם יחזור לקדמותו.
- נורמליזציה של שינה – ויתור על ממתקים ישפר את השינה. במקרה זה, אחד הגורמים לאינסומניה הוא עודף סוכר. לכן, אם שנת לילה לא מספיקה למנוחה נכונה, זה אומר שהתעללת בסוכר במהלך היום. בגלל זה אין לי מספיק אנרגיה, אני כל הזמן רוצה לישון ואין ריכוז. על ידי הסדרת התוכן המתוק בתפריט, שיפורים יורגשו תוך מספר ימים.
- פעילות מוחית משופרת – על ידי הפחתת צריכת גבישים מתוקים או נטישה מוחלטת שלהם, ביצועי האיבר ישתפרו. קודם כל, כדאי לזכור שהזיכרון סובל. כך, יכולת הלמידה הופכת גרועה יותר, והמידע הופך לבלתי אפשרי לתפיסה. לכן, כדי להגיע להצלחה בעבודה ובלימודים תצטרכו להפחית משמעותית ממתקים. אבל אתה יכול לבחור קינוחים בריאים.
יתרון נוסף של הדיאטה החדשה הוא שמצב העור ישתפר והוא יוכל לשמור על לחות זמן רב יותר. לא כולם יודעים שסוכר הוא הגורם להתייבשות וכתוצאה מכך להזדקנות מוקדמת.
אילו שינויים יתרחשו לאחר ויתור על סוכר?
ברגע שאדם מתחיל לוותר על צריכה מוגזמת של קינוחים, מתעורר תיאבון בריא ומתחילים שינויים במצב הרוח. אך יחד עם זאת, ההשלכות על הגוף כתוצאה מאכילת ממתקים יכולות להיות הרבה יותר גרועות: הופעת בעיות עור, סוכרת ואפילו מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
אבל יש חדשות טובות: אם תוותרו על קינוחים ל-24 שעות לפחות, תוכלו להתמודד עם השלכות שליליות רבות.
תוך 30 דקות
כשאתה אוכל ממתקים, אתה רוצה לאכול אפילו יותר מהם, כך שאתה יכול רק לעתים רחוקות להגביל את עצמך לחתיכת שוקולד קטנה. אבל אם תחכו חצי שעה אחרי האכילה, לא תרצו עוד שוקולד. לפי חוקרים אמריקאים, על ידי הגבלת צריכת ממתקים, הסיכון למוות ממחלות לב וכלי דם מצטמצם פי שלושה. הסיבה לכך היא שסוכר מגביר את רמות האינסולין, מה שמגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב.
תוך יום
לדברי תזונאים, ניתן להתגבר בקלות על הכמיהה לסוכר כמקור לאנרגיה תאית באמצעות רכיבים תזונתיים בריאים כמו שומנים בריאים וסיבים תזונתיים כדי לעזור לך להישאר ערני ופרודוקטיבי. אם אתה מחזיק מעמד במשך 24 שעות, אז, סביר להניח, אתה יכול למצוא לו תחליף מן המניין. הודות לירקות טריים וחלבונים, רמת הסוכר בגוף מתייצבת, מערכת העצבים משתפרת ונמנעות שינויים במצב הרוח. אני רוצה ממתקים פחות ופחות.
תוך 3 ימים
ביום השלישי עלולים להופיע תסמיני גמילה, מכיוון שסוכר הוא התמכרות. במקרה זה עלולים להופיע אי שקט, חרדה ואפילו שלבים ראשוניים של דיכאון. אבל אתה חייב לשלוט בעצמך כל הזמן כדי לא להישבר.
בעוד שבוע
עברת את אבן הדרך החשובה ביותר בדרך להשגת מטרתך, ועכשיו אתה מרגיש הרבה יותר טוב: מצב הרוח שלך טוב, יש לך יותר אנרגיה ותחושת העייפות לא תחזור שוב. גם מצב העור השתפר.
בעוד חודש
כבר אין צורך לאכול קינוח ולהוסיף כף סוכר לתה או לקפה, והזיכרון שלך השתפר בצורה ניכרת. עכשיו אתה כבר לא צריך לכתוב לעצמך הערות תזכורת.
בעוד שנה
התוצאה פשוט מדהימה – הבריאות שלי השתפרה מאוד. כעת הגוף אינו צובר שומן, אלא משתמש בחומרים מזינים נכנסים לצורך עבודתו. ייתכן שבשלב זה תרד הרבה במשקל. עכשיו אתם יכולים להרשות לעצמכם קינוח קטן בלי לחשוש להישבר שוב.
בהתבסס על כל זה, אנו יכולים להסיק שלוותר על סוכר זה לא קשה, קשה לשמור על רסן חזק ולא להישבר בקשיים הראשונים. תזונאים אומרים שכעת יש צורך שהתזונה תכיל לפחות 80% מזון בריא. לכן, לאחר 12 חודשים של התנזרות, אתה יכול לפנק את עצמך בקינוח האהוב עליך 1-2 פעמים בשבוע. העיקר לעשות את זה בלי קנאות.
.
